Résine de shilajit : comment la prendre, combien et quand ?

En bref : prélevez avec la petite cuillère une portion de résine de shilajit de la taille d’un petit pois (environ 100 mg), dissolvez-la dans de l’eau chaude mais non bouillante, du thé ou du lait, puis buvez. Pour notre résine, le conseil est de 1 à 2 fois par jour, de préférence pendant ou juste après un repas. Plus n’est pas mieux : restez dans la dose journalière indiquée sur votre étiquette.

Dernière mise à jour : 5 novembre 2026 · Rédigé par Florian Fermin

La résine de shilajit est la forme traditionnelle du shilajit : une résine collante, brun-noir, dans un petit pot. Il faut un peu de temps pour s’y habituer. Combien en prendre ? Comment la dissoudre ? Et que faire si la résine est dure comme de la pierre ou colle partout ? Voici comment nous procédons.

En toute transparence : chez GOYU, nous vendons nous-mêmes de la résine de shilajit. Toutes les doses de cet article proviennent de notre étiquette. Si vous utilisez une autre marque, suivez l’étiquette de ce produit.

Quelle quantité de résine de shilajit par jour ?

Pour notre résine de shilajit, le conseil est une portion de la taille d’un petit pois, soit environ 100 mg, 1 à 2 fois par jour. Cela fait 100 à 200 mg par jour. Il n’existe pas de dose journalière officielle pour le shilajit ; chaque marque indique son propre conseil sur l’étiquette.

Les études ont souvent utilisé des quantités plus importantes. Dans la seule étude avec de la résine de shilajit que nous avons trouvée dans PubMed, 25 hommes en bonne santé ont pris 250 mg d’une autre marque 2 fois par jour pendant 28 jours, sans groupe témoin (Yadav et al., 2026). Les études avec des extraits utilisaient 250 à 1 000 mg par jour. Il s’agissait d’autres produits, d’une autre composition : ils n’indiquent donc pas quelle quantité de notre résine prendre. Suivez l’étiquette.

Comment prendre la résine de shilajit ? Étape par étape

On prend la résine de shilajit en dissolvant une petite portion dans une boisson chaude. Voici comment faire :

1. Prenez la petite cuillère fournie et prélevez une portion de la taille d’un petit pois, environ 100 mg.
2. Mettez la portion dans une tasse d’eau chaude, de thé ou de lait. Chaude, pas bouillante.
3. Remuez jusqu’à ce que la résine soit dissoute. S’il reste un petit morceau, remuez encore un peu ou laissez reposer brièvement.
4. Buvez, de préférence pendant ou juste après un repas.
5. Essuyez la cuillère, refermez bien le couvercle et placez le pot dans un endroit sec et frais.

La cuillère vous aide à prendre à peu près la même quantité à chaque fois. Un petit pois n’est pas une mesure exacte : prenez plutôt une petite portion qu’une grosse.

Dans quelle boisson dissoudre la résine de shilajit ?

Notre étiquette indique trois options : de l’eau chaude, du thé ou du lait. Dans une boisson froide, la résine durcit au contraire, donc une boisson chaude est le plus simple.

Le shilajit pur a un goût terreux, fumé et amer. Si vous avez du mal à vous y faire, utilisez du thé avec un peu de miel, où le goût se remarque moins. Si vous ne voulez rien sentir du tout, les gélules sont plus pratiques. Notre résine et nos gélules sont présentées côte à côte sur la page acheter du shilajit.

Quand prendre la résine de shilajit ?

Nous conseillons de prendre la résine de shilajit pendant ou juste après un repas, 1 ou 2 fois par jour. Il n’existe pas d’étude sur le meilleur moment de la journée.

Si vous la prenez 2 fois par jour, répartissez-la par exemple entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Choisissez surtout un moment fixe qui s’intègre à votre journée, pour ne pas oublier.

Pourquoi la résine de shilajit est-elle parfois dure et parfois molle ?

Le shilajit réagit à la température : au froid, la résine durcit ; à la chaleur, elle devient molle et collante. C’est normal et cela ne dit rien de sa qualité.

• Trop dure ? Réchauffez le pot quelques instants dans votre main. Il est ensuite plus facile de prélever une portion.
• Trop molle et collante ? Placez le pot un moment dans un endroit plus frais : la résine redevient plus ferme.

Comment conserver la résine de shilajit ?

Conservez la résine de shilajit dans un endroit sec et frais, hors de portée des jeunes enfants. C’est aussi ce qu’indique notre étiquette. Refermez bien le couvercle après usage. La date de durabilité minimale figure sur l’emballage.

Le réfrigérateur n’est pas nécessaire. Si vous y mettez quand même le pot, la résine durcit et vous devrez d’abord la réchauffer dans votre main.

Qui devrait d’abord demander conseil ?

Si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous prenez des médicaments, si vous avez une tension artérielle élevée ou un problème de santé chronique, demandez d’abord conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Un rapport décrit une femme enceinte qui a développé une tension artérielle élevée et un taux de potassium bas après six mois de mumijo (Stavropoulos et al., 2018). Les études de longue durée chez l’humain manquent. Pour en savoir plus sur la sécurité et la qualité, lisez notre article qu’est-ce que le shilajit et à quoi faire attention.

Notre étiquette indique : « Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. Conserver hors de portée des jeunes enfants. Consultez votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé. »

Ce que l’on sait des effets secondaires et comment juger la qualité du shilajit, vous le lirez dans effets secondaires du shilajit et qualité du shilajit : analyse, vrai ou faux.

Résumé en 3 points

• Prenez une portion de la taille d’un petit pois (environ 100 mg), 1 à 2 fois par jour. Pour notre résine, cela fait 100 à 200 mg par jour.
• Dissolvez la portion dans de l’eau chaude mais non bouillante, du thé ou du lait, et prenez-la pendant ou juste après un repas.
• Dure ou collante, c’est normal : réchauffez le pot dans votre main ou placez-le au frais. Conservez-le au sec et au frais.

Questions fréquentes

Combien de mg représente une portion de résine de shilajit de la taille d’un petit pois ?

Environ 100 mg. Un petit pois n’est pas une mesure exacte ; la petite cuillère fournie vous aide à prendre à peu près la même quantité à chaque fois.

Peut-on prendre de la résine de shilajit tous les jours ?

Notre étiquette indique 1 à 2 fois par jour. Il n’existe pas d’étude sur un usage quotidien prolongé : parlez-en à votre médecin si vous souhaitez en prendre pendant plusieurs mois.

Faut-il mettre la résine de shilajit au réfrigérateur ?

Non, un endroit sec et frais suffit. Au réfrigérateur, la résine devient dure ; réchauffez alors d’abord le pot dans votre main.

Combien de temps dure un pot de 50 grammes de résine de shilajit ?

À raison de 100 à 200 mg par jour, un pot de 50 grammes dure 250 à 500 jours.

Peut-on combiner la résine de shilajit et les gélules ?

Nous ne le conseillons pas. Choisissez une seule forme et respectez la dose journalière indiquée sur son étiquette.

Sources

1. Yadav D, Mishra S, Shah KM, Reddy ST, Gupta R, Pandey P. Étude pilote ouverte, sans groupe témoin, sur 28 jours de résine de shilajit chez 25 hommes en bonne santé. Cureus. 2026;18(1):e102372. doi:10.7759/cureus.102372. PubMed 41613504
2. Stavropoulos K, Sotiriadis A, Patoulias D, et al. Rapport de cas d’une femme enceinte présentant une tension artérielle élevée et un taux de potassium bas après la prise de mumijo. Gynecol Endocrinol. 2018;34(12):1019-1021. doi:10.1080/09513590.2018.1480713. PubMed 29933704
3. GOYU, page produit Résine de shilajit (conseils d’utilisation, conseils de conservation et avertissement), consultée le 5 novembre 2026.

Retrouvez toutes nos formes sur la page acheter du shilajit.

Cet article est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de doute, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien.