Vous trouverez ici des compléments alimentaires pour lesquels une allégation sur le stress, la détente ou le sommeil s'applique. Il s'agit de trois plantes : l'ashwagandha, la valériane et la rhodiola. Pour chaque produit, nous indiquons mot pour mot de quelle allégation il s'agit. Vous savez ainsi exactement ce que vous achetez, sans promesses que nous ne pouvons pas tenir.
Quels compléments pour le stress et le sommeil ?
L'ashwagandha (en poudre, en gélules ou KSM-66), la valériane et la rhodiola rosea. Vous voyez ci-dessous quelle allégation s'applique à chaque produit.
Stress et détente
Sommeil
Ashwagandha, valériane ou rhodiola : quelle différence ?
Ce sont trois plantes différentes, chacune avec ses propres allégations (voir ci-dessus).
- L'ashwagandha (Withania somnifera) est une racine issue de l'Ayurveda, la tradition indienne. Elle existe en poudre bio, en gélules bio de 500 mg et en extrait KSM-66.
- La valériane (Valeriana officinalis) : gélules de 400 mg d'extrait de valériane.
- La rhodiola rosea : gélules de 500 mg d'extrait de racine.
La différence entre la rhodiola et l'ashwagandha est expliquée dans rhodiola rosea : utilisation, recherche et différence avec l'ashwagandha.
Ashwagandha en poudre, en gélules ou KSM-66 ?
Les trois contiennent la même plante, choisissez-en donc une seule. La poudre bio est la moins chère au gramme. Vous la mélangez à du lait chaud, un smoothie ou un yaourt ; son goût est terreux et légèrement amer. Les gélules de 500 mg n'ont pas de goût. Le KSM-66 est un extrait standardisé de racine d'ashwagandha, lui aussi à 500 mg par gélule. Nos conseils pour la poudre : ashwagandha en poudre : quelle dose, comment la prendre ; ce qu'il faut vérifier à l'achat : acheter de l'ashwagandha en magasin ou en ligne.
Quand les prendre : le matin ou le soir ?
Selon l'étiquette, la valériane se prend de préférence le soir, 1 à 2 gélules par jour. Pour l'ashwagandha et la rhodiola, la page produit n'indique pas de moment, mais précise de les prendre pendant ou juste après un repas : ashwagandha 1 gélule ou 1 mesure de poudre (environ 1 gramme) par jour, rhodiola 1 gélule une à deux fois par jour. Un moment fixe aide à s'y tenir.
Pour qui ne sont-ils pas adaptés ?
N'utilisez pas l'ashwagandha si vous avez ou avez eu une affection du foie ; selon la page produit, la poudre ne convient pas non plus pendant la grossesse, l'allaitement ni aux enfants. La valériane n'est pas destinée aux enfants et aux jeunes de moins de 18 ans, peut affecter l'aptitude à conduire et à utiliser des machines et ne se combine pas avec de l'alcool ni avec des produits calmants ou somnifères. La rhodiola rosea est réservée aux adultes, n'est pas recommandée pendant la grossesse ou l'allaitement et ne s'utilise pas plus de trois mois d'affilée. Vous prenez des médicaments ou avez un problème de santé ? Demandez d'abord l'avis de votre médecin.
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*Allégation de santé en attente d'évaluation européenne.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez la dose journalière indiquée sur l'emballage.
