Vous trouverez ici des compléments alimentaires et superaliments pour lesquels une allégation sur l'intestin ou la digestion s'applique, ou qui sont riches en fibres. Pour chaque produit, nous indiquons mot pour mot de quelle allégation il s'agit. Vous savez ainsi exactement ce que vous achetez.
Quels compléments pour l’intestin et la digestion ?
Le psyllium en poudre ou en gélules, le fenugrec, la poudre de baobab et Daily Greens. Vous trouverez ci-dessous l’allégation exacte de chaque produit.
Psyllium en poudre ou en gélules ?
La poudre est plus économique et s’utilise aussi en cuisine, les gélules sont pratiques si vous n’aimez pas la texture de la poudre. Les deux sont bio et issues de l’enveloppe des graines de Plantago ovata. Selon l’étiquette, prenez 3 à 5 grammes de poudre par jour (1 à 2 cuillères à café) ou 4 à 6 gélules une fois par jour.
Combien d’eau boire avec le psyllium ?
Au moins 250 ml par portion, avec la poudre comme avec les gélules. Mélangez la poudre à de l’eau, du jus ou un smoothie, buvez aussitôt, puis buvez encore un verre d’eau. Le psyllium gonfle beaucoup : ne le prenez jamais sans boire suffisamment et pas juste avant le coucher. Plus de conseils dans utiliser la poudre de psyllium et, en voyage, dans le psyllium en vacances.
Baobab, fenugrec et Daily Greens : qu’est-ce que c’est ?
- La poudre de baobab provient du fruit du baobab (Adansonia digitata). Prenez une cuillère à café (environ 5 grammes) 1 à 2 fois par jour dans de l’eau, un yaourt ou un smoothie.
- Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une épice que vous connaissez peut-être de la cuisine indienne. Chez nous, il se prend en gélule de 500 mg, 1 gélule 1 à 2 fois par jour avec de l’eau.
- Daily Greens est notre mélange vert avec notamment du baobab, de l’herbe d’orge, du moringa, de la spiruline, de la chlorella et du gingembre, avec 44,5 grammes de fibres pour 100 grammes. Mélangez 1 mesure (8 grammes) à 200-250 ml d’eau ou de jus.
Peut-on les combiner ?
Le psyllium, le baobab et Daily Greens se combinent bien, par exemple tous au petit-déjeuner. Si vous n'avez pas l'habitude de manger beaucoup de fibres, augmentez progressivement et commencez par une petite portion. Daily Greens contient d'ailleurs déjà du baobab. Respectez la dose journalière indiquée sur l'emballage de chaque produit.
Pour qui ne conviennent-ils pas ?
L’étiquette de la poudre de psyllium indique : ne pas utiliser en cas de difficultés à avaler ou de rétrécissement ou d’obstruction du tube digestif. N’utilisez pas le fenugrec pendant la grossesse et soyez prudent en cas d’allergie aux légumineuses comme l’arachide ou le pois chiche.
Vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments ? Parlez-en d'abord à votre médecin traitant.
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*Allégation de santé en attente d'évaluation européenne.
**Allégation de santé autorisée (règlement (UE) n° 432/2012) ou allégation nutritionnelle (règlement (CE) n° 1924/2006).
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez la dose journalière indiquée sur l'emballage.
