Spiruline ou chlorella : quelle est la différence ?

Réponse courte : Spiruline ou chlorella : la plus grande différence, c'est leur nature. La spiruline est une cyanobactérie bleu-vert (Arthrospira platensis) issue de lacs chauds et salés, la chlorella (ou chlorelle) est une algue verte unicellulaire d'eau douce dotée d'une paroi cellulaire résistante. La spiruline se trouve en poudre ou en comprimés, la chlorella chez nous en comprimés. Vous pouvez aussi les prendre ensemble, dans un seul comprimé ou à partir de deux pots, à condition de respecter la dose journalière indiquée sur l'étiquette.

Dernière mise à jour : 5 novembre 2026 · Rédigé par Florian Fermin

La spiruline et la chlorella sont souvent citées d'un même souffle. Toutes deux vertes, toutes deux des algues, toutes deux vendues en comprimés. Ce sont pourtant des organismes bien différents, avec des points d'attention différents.

Dans cet article, je compare leurs différences, j'explique quand choisir plutôt l'une ou l'autre et comment les prendre ensemble. Vous voulez d'abord en savoir plus sur l'une des deux ? Lisez qu'est-ce que la spiruline ou qu'est-ce que la chlorella.

Quelle est la différence entre spiruline et chlorella ?

La spiruline est une cyanobactérie, la chlorella une véritable algue verte (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025). La chlorella possède une paroi cellulaire en cellulose que vous ne pouvez pas digérer lorsqu'elle est intacte. C'est pourquoi cette paroi est brisée mécaniquement dans la plupart des compléments (Bito et al., 2020). Les principales différences en un coup d'œil :

À propos de la B12 : dans des comprimés de spiruline, environ 83 % de la B12 mesurée s'est révélée être de la pseudovitamine B12 (Watanabe et al., 1999). Dans les produits à base de chlorella, la teneur mesurée en B12 variait de moins de 0,1 à 400 µg pour 100 grammes, et certains contenaient des formes inactives (Bito et al., 2020). Ne comptez donc sur aucune des deux pour la B12.

Les deux algues figurent dans le catalogue des nouveaux aliments de la Commission européenne avec la mention « not novel in food ». Elles étaient déjà consommées dans l'UE avant 1997 et peuvent être utilisées normalement dans les aliments et les compléments (catalogue Novel Food de l'UE).

Quelle espèce de chlorella contiennent nos produits ?

Cela dépend du produit. Selon la page produit, les Comprimés de chlorelle 500 mg bio contiennent de la Chlorella pyrenoidosa. Les Comprimés de spiruline et chlorelle 500 mg biologiques contiennent de la Chlorella vulgaris. L'Offre combinée de comprimés de chlorelle et de spiruline se compose d'un pot de comprimés de chlorella et d'un pot de comprimés de spiruline.

La classification des espèces de chlorella a évolué ces dernières années. Dans le catalogue de l'UE, Chlorella pyrenoidosa figure désormais aussi sous le nom d'Auxenochlorella pyrenoidosa. Pour le statut réglementaire, cela ne change rien : toutes les espèces citées sont « not novel » (Commission européenne, 2022).

Spiruline ou chlorella : laquelle est la meilleure ?

Aucune n'est meilleure : elles diffèrent par leur forme, leur goût et leurs points d'attention. Choisissez selon l'usage que vous voulez en faire et selon que l'un des points ci-dessous vous concerne.

• Vous voulez de la poudre dans votre smoothie : choisissez la spiruline. Nous ne vendons la chlorella qu'en comprimés.
• Vous prenez une antivitamine K (AVK, comme la warfarine ou l'acénocoumarol) : demandez d'abord conseil, surtout pour la chlorella. Dans un rapport de cas japonais, la warfarine a perdu en efficacité après que la personne a commencé à prendre de la chlorella (Ohkawa et al., 1995).
• Vous avez une PCU : l'Anses déconseille la spiruline en cas de phénylcétonurie (Anses, 2017). La chlorella contient aussi de la phénylalanine (Bito et al., 2020). Parlez-en à votre médecin ou à votre diététicien pour les deux.
• Vous êtes allergique aux algues : n'en prenez aucune.
• Vous voulez les deux : c'est possible, voir ci-dessous.

Pour nos produits, ces allégations nutritionnelles s'appliquent : La spiruline est naturellement riche en protéines**, La chlorelle est naturellement riche en protéines** et, pour le comprimé combiné, La spiruline et la chlorelle sont naturellement riches en protéines**.

**Allégation de santé autorisée (règlement (UE) n° 432/2012) ou allégation nutritionnelle (règlement (CE) n° 1924/2006).

Peut-on prendre spiruline et chlorella en même temps ?

Oui, vous pouvez prendre la spiruline et la chlorella en même temps. Aucune raison connue ne s'oppose à cette association, mais nous n'avons pas trouvé d'étude portant spécifiquement sur la combinaison. Respectez la dose journalière de chaque produit et additionnez la quantité totale d'algues que vous prenez.

Chez nous, vous avez deux possibilités :

Avec le comprimé combiné, vous n'avez qu'un pot et prenez une quantité plus faible de chacune. Avec l'offre combinée, vous prenez la dose journalière complète des deux, soit 12 comprimés par jour. N'associez pas le comprimé combiné à des pots séparés, sauf accord de votre médecin.

La dose à prendre de chacune est détaillée dans spiruline posologie et chlorella posologie.

Prendre spiruline et chlorella ensemble : mode d'emploi

1. Choisissez entre le comprimé combiné et deux pots séparés.
2. Prenez les comprimés avec de l'eau, pendant ou juste après un repas.
3. Répartissez-les sur deux moments, par exemple au petit-déjeuner et au dîner.
4. Vous utilisez un autre produit contenant des algues, comme un mélange de « greens » ? Comptez-le et restez dans la dose journalière.
5. En cas de troubles digestifs ou d'éruption cutanée, arrêtez et parlez-en à votre médecin traitant.

À quoi faire attention à l'achat ?

Pour la spiruline comme pour la chlorella, on regarde les mêmes points : l'espèce utilisée, le nombre de milligrammes par comprimé, si chaque lot a été analysé pour les métaux lourds et (pour la spiruline) les microcystines, et ce que le produit contient d'autre. Les algues peuvent contenir des métaux lourds comme le cadmium et le plomb (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025), et pour la spiruline, l'Anses recommande des produits dont le fabricant est clairement identifié et l'origine traçable (Anses, 2017).

Tous nos comprimés de spiruline et de chlorella sont biologiques et sans additifs artificiels. Vous pouvez demander un certificat d'analyse (CoA) à support@getgoyu.com. Ce qu'indique le CoA de notre spiruline, vous le lirez dans qu'est-ce que la spiruline. Ce qu'il faut vérifier pour les comprimés de chlorella, vous le lirez dans chlorella en comprimés : bien les choisir.

Résumé en 3 points

• La spiruline est une cyanobactérie bleu-vert, la chlorella une algue verte d'eau douce dont la paroi cellulaire est généralement brisée dans les compléments.
• Aucune n'est meilleure. Avec la chlorella, faites attention à la vitamine K si vous prenez des anticoagulants, avec la spiruline à la PCU et à la pureté.
• Les prendre ensemble est possible : avec le comprimé combiné (1,5 g de chacune par jour) ou avec deux pots (3 g de chacune par jour), selon l'étiquette.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qui est le plus sain : la spiruline ou la chlorella ?

Il n'y a pas de réponse tranchée : nous n'avons pas trouvé d'étude qui les compare correctement. Elles diffèrent surtout par l'espèce, la forme et les points d'attention. Choisissez ce qui convient à votre usage et à vos éventuels médicaments.

Peut-on prendre chlorella et spiruline en même temps ?

Oui, vous pouvez les prendre au même moment, par exemple pendant un repas. Respectez la dose journalière de chaque produit. Si vous prenez des anticoagulants ou d'autres médicaments, demandez d'abord conseil à votre pharmacien.

Combien de spiruline et de chlorella contient un comprimé combiné ?

Nos Comprimés de spiruline et chlorelle contiennent 250 mg de spiruline et 250 mg de chlorella (Chlorella vulgaris) par comprimé. Avec 6 comprimés par jour, cela fait 1,5 gramme de chacune.

La chlorella est-elle la même chose que la spiruline ?

Non. La chlorella est une algue verte avec un noyau cellulaire et une paroi en cellulose, la spiruline est une cyanobactérie. Elles sont souvent vendues ensemble, mais ce sont des organismes différents.

Sources

1. Verbraucherzentrale Hamburg. Algen essen: Auf den Jodgehalt achten, 4 février 2025. vzhh.de
2. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a dietary supplement to promote human health. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (deux auteurs travaillent pour un producteur de chlorella)
3. Watanabe F, Katsura H, Takenaka S, et al. Pseudovitamin B12 is the predominant cobamide of an algal health food, spirulina tablets. J Agric Food Chem. 1999;47(11):4736-4741. doi:10.1021/jf990541b
4. Commission européenne. Catalogue des nouveaux aliments, entrées Arthrospira platensis, Chlorella vulgaris et Chlorella pyrenoidosa : not novel in food. food.ec.europa.eu
5. Commission européenne. Consultation sur le statut de nouvel aliment de Chlorella sp., 2022. food.ec.europa.eu
6. Ohkawa S, Yoneda Y, Ohsumi Y, Tabuchi M. Warfarin therapy and chlorella. Rinsho Shinkeigaku. 1995;35(7):806-807. PubMed 8777808
7. Anses. Compléments alimentaires à base de spiruline (avis 2014-SA-0096), 30 novembre 2017. anses.fr
8. Pages produits et textes des emballages Comprimés de spiruline, Comprimés de chlorelle, Comprimés de spiruline et chlorelle et Offre combinée de comprimés de chlorelle et de spiruline, consultés le 5 novembre 2026.

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Cet article est informatif et ne constitue pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de doute, de grossesse ou de prise de médicaments, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.