Spiruline effets secondaires : que peut-on ressentir ?
Réponse courte : L'effet secondaire le plus souvent cité concerne l'estomac et les intestins, comme la diarrhée, surtout quand on prend beaucoup de spiruline. Plus rares sont les réactions allergiques et quelques signalements isolés de problèmes hépatiques et musculaires ; dans certains cas, une contamination du produit a joué un rôle. À la dose indiquée sur l'étiquette, la spiruline semble sûre pour les adultes en bonne santé, mais en cas de phénylcétonurie, d'allergie aux algues, de maladie auto-immune, de grossesse ou de prise de médicaments, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Dernière mise à jour : 5 novembre 2026 · Rédigé par Florian Fermin
La spiruline a une image saine, mais une poudre ou un comprimé vert peut aussi provoquer des troubles. Nous vendons de la spiruline, et c'est justement pour cela que nous faisons ici le point honnêtement sur ce que l'on sait des effets secondaires de la spiruline : leur fréquence, leurs causes possibles et quand arrêter ou consulter votre médecin.
Ce qu'est la spiruline et quelle dose prendre, vous le lirez dans notre article la spiruline, c'est quoi.
Quels effets secondaires la spiruline peut-elle avoir ?
La plupart des signalements concernent l'estomac et les intestins. S'y ajoutent des réactions allergiques et un petit nombre de cas publiés touchant le foie, les muscles et des troubles auto-immuns. Parmi les signalements concernant la spiruline, l'ANSES cite « des troubles digestifs, des allergies, des atteintes musculaires ou hépatiques » et précise que les doses consommées n'étaient généralement pas connues avec précision. Selon l'ANSES, les études disponibles portent sur trop peu de personnes pour mettre en évidence des effets rares (ANSES, 2017).
| Effet secondaire | Ce que l'on sait | Que faire |
|---|---|---|
| Troubles digestifs | Indiqués sur la page produit de nos comprimés et cités par l'ANSES. Surtout avec de grandes quantités. | Réduisez la dose, prenez-la au cours d'un repas et arrêtez si cela persiste. |
| Réaction allergique | Décrite dans un cas publié ; l'ANSES déconseille la spiruline en cas de terrain allergique. | Allergie aux algues : ne pas utiliser. Gonflement ou gêne respiratoire : aide médicale immédiate. |
| Troubles hépatiques | Quelques cas isolés ; la contamination par des toxines d'algues est une cause connue pour les produits à base d'algues. | Choisissez un produit avec un certificat d'analyse (CoA). Arrêtez et consultez votre médecin en cas de troubles. |
| Troubles musculaires | Un cas publié de destruction musculaire grave. | Arrêtez en cas de douleurs et de faiblesse musculaires inexpliquées et consultez votre médecin. |
| Troubles auto-immuns | Cas publiés où les symptômes se sont aggravés après des compléments contenant notamment de la spiruline. | La page produit de nos comprimés déconseille alors leur utilisation. |
La spiruline peut-elle provoquer des troubles digestifs ?
Oui. La page produit de nos comprimés de spiruline indique : « Certaines personnes peuvent avoir des maux d'estomac et de la diarrhée lorsqu'elles prennent beaucoup de spiruline. » L'ANSES cite aussi des troubles digestifs parmi les signalements reçus.
Nous ne savons pas à quelle fréquence cela arrive : les études sont trop petites pour le dire. Ce que vous pouvez faire :
- Prenez la spiruline pendant ou juste après un repas, comme l'indique l'étiquette.
- Commencez en dessous de la dose journalière complète et augmentez progressivement. En prendre moins que ce qu'indique l'étiquette est toujours possible.
- Répartissez la dose journalière en 2 prises au lieu de tout prendre en une fois.
- Si les troubles persistent, arrêtez et parlez-en à votre médecin.
La dose à prendre par jour selon l'étiquette est expliquée dans spiruline posologie.
Peut-on être allergique à la spiruline ?
Oui, même si cela semble rare. Dans un cas publié en France, un adolescent a fait une réaction allergique grave (anaphylaxie) après avoir pris de la spiruline. Les chercheurs ont identifié la phycocyanine, le pigment bleu de la spiruline, comme la protéine en cause (Petrus et al., 2010).
L'ANSES déconseille la spiruline en cas de terrain allergique, et la page produit de nos comprimés la déconseille en cas d'allergie aux algues. Vous ressentez après la spiruline des démangeaisons, une éruption, un gonflement du visage, des lèvres ou de la gorge, ou vous avez du mal à respirer ? Arrêtez immédiatement et, en cas de gonflement ou de gêne respiratoire, appelez le 112.
La spiruline est-elle mauvaise pour le foie ou les muscles ?
Avec un usage normal d'un produit propre, peu d'éléments vont dans ce sens. Il existe toutefois des cas isolés :
- Foie : un cas publié au Japon décrit des problèmes hépatiques chez un homme qui prenait de la spiruline (Iwasa et al., 2002). L'ANSES cite aussi des atteintes hépatiques parmi les signalements.
- Muscles : un cas publié en Grèce décrit une rhabdomyolyse aiguë, une forme grave de destruction musculaire, après la prise de spiruline en complément (Mazokopakis et al., 2008).
Il s'agit de quelques personnes. Un tel cas montre que quelque chose peut arriver, pas à quelle fréquence, et souvent on ne sait pas avec certitude si la cause est la spiruline elle-même ou autre chose. Un comité de la United States Pharmacopeia a examiné des études cliniques, des études animales et 31 signalements d'effets indésirables, et a tout de même attribué à la spiruline la classe de sécurité A (Marles et al., 2011). C'est un avis sur l'ingrédient, pas une garantie pour chaque produit.
Si, après avoir commencé la spiruline, vous ressentez des troubles inexpliqués, comme une fatigue persistante, un jaunissement des yeux ou de la peau, ou des douleurs et une faiblesse musculaires, arrêtez et consultez votre médecin. Emportez l'emballage.
Les effets secondaires viennent-ils de la spiruline ou d'une contamination ?
Parfois d'une contamination. La spiruline pousse dans l'eau et peut être contaminée pendant sa culture par des microcystines (toxines d'autres cyanobactéries), des bactéries ou des métaux comme le plomb, le mercure et l'arsenic (ANSES, 2017). Les microcystines peuvent être toxiques pour le foie. Dans une analyse américaine de 18 compléments à base d'algues, certains produits contenaient plus de 40 fois la concentration maximale acceptable de 1 µg par gramme (Miller et al., 2020). Tous les produits analysés n'étaient pas de la spiruline, mais cela montre pourquoi la pureté compte.
Voici donc les points les plus importants à vérifier à l'achat :
- un certificat d'analyse (CoA) par lot, testé pour les microcystines, les métaux lourds et la microbiologie ;
- un fabricant clairement identifié et une origine traçable, comme le conseille l'ANSES ;
- une liste d'ingrédients courte.
Ce que cela donne pour notre spiruline, avec les résultats d'un vrai certificat d'analyse, figure dans notre article complet sur la spiruline. Vous pouvez demander un CoA à support@getgoyu.com.
À qui la spiruline est-elle déconseillée ?
La page produit de nos comprimés et l'ANSES déconseillent la spiruline en cas de :
- Phénylcétonurie (PCU) : comme toute source de protéines, la spiruline contient de la phénylalanine, un acide aminé.
- Allergie aux algues ou terrain allergique.
- Maladie auto-immune : dans des cas publiés, les symptômes se sont aggravés après des compléments contenant notamment de la spiruline (Lee et Werth, 2004).
- Goutte et calculs rénaux.
- Grossesse et allaitement.
Par ailleurs, notre spiruline en poudre et nos comprimés de spiruline et chlorelle indiquent qu'ils contiennent du bêta-carotène, déconseillé aux fumeurs. Et selon notre emballage, la supplémentation en minéraux chez les enfants jusqu'à 3 ans ne se fait que sous surveillance médicale.
Peut-on associer la spiruline à des médicaments ?
Demandez d'abord l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. La page produit de nos comprimés indique que la spiruline peut interagir avec d'autres médicaments, et nos emballages précisent de consulter d'abord votre médecin si vous prenez des médicaments. Les médicaments concernés sont peu étudiés. C'est justement pour cela qu'il est sage de faire vérifier par votre pharmacien.
Que faire si vous ressentez des troubles ?
- Arrêtez ou réduisez la dose. En cas de légers troubles digestifs, vous pouvez d'abord en prendre moins ou prendre la spiruline au cours d'un repas.
- Gonflement du visage ou de la gorge, ou gêne respiratoire ? Appelez immédiatement le 112.
- Troubles persistants ou sévères ? Consultez votre médecin et emportez l'emballage, pour qu'on sache exactement ce que vous avez pris.
- Prévenez-nous. Envoyez le numéro de lot et vos symptômes à support@getgoyu.com, afin que nous puissions vérifier le lot.
Vous hésitez entre spiruline et chlorella, par exemple parce que vous supportez mal la spiruline ? Lisez alors spiruline ou chlorella.
Résumé en 3 points
- L'effet secondaire de la spiruline le plus souvent cité concerne l'estomac et les intestins, surtout avec de grandes quantités. Les réactions allergiques et les troubles hépatiques ou musculaires sont rares et surtout connus par des cas isolés.
- La contamination par des toxines d'algues, des bactéries ou des métaux lourds est une cause importante de problèmes. Choisissez un produit avec un certificat d'analyse et une origine claire.
- N'utilisez pas la spiruline en cas de phénylcétonurie, d'allergie aux algues, de maladie auto-immune, de goutte, de calculs rénaux, de grossesse ou d'allaitement, et demandez l'avis d'un médecin si vous prenez des médicaments.
Questions fréquentes
La spiruline peut-elle donner la diarrhée ?
Oui. La page produit de nos comprimés indique que certaines personnes ont des maux d'estomac et de la diarrhée lorsqu'elles prennent beaucoup de spiruline. Prenez-la au cours d'un repas, commencez plus bas et arrêtez si les troubles persistent.
La spiruline est-elle mauvaise pour le foie ?
Il existe des cas isolés de problèmes hépatiques après la prise de spiruline, et une contamination par des microcystines peut être toxique pour le foie. Avec un produit propre à la dose indiquée sur l'étiquette, peu d'éléments vont dans ce sens. Choisissez un produit avec un certificat d'analyse et parlez-en à votre médecin si vous avez une maladie du foie.
Au bout de combien de temps apparaissent les effets secondaires ?
Cela n'a pas été bien étudié. Les troubles digestifs apparaissent généralement dans les jours qui suivent le début de la prise ou une augmentation de la dose. Une réaction allergique peut survenir peu après la prise. En cas de troubles, arrêtez et parlez-en à votre médecin.
Peut-on prendre de la spiruline pendant la grossesse ?
La page produit de nos comprimés déconseille l'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement. Parlez-en toujours d'abord à votre sage-femme ou à votre médecin avant de prendre un complément alimentaire.
La spiruline est-elle dangereuse en cas de maladie auto-immune ?
Il existe des cas publiés où les symptômes se sont aggravés après des compléments contenant notamment de la spiruline. C'est pourquoi la page produit de nos comprimés en déconseille l'utilisation en cas de maladie auto-immune.
Sources
- ANSES. Compléments alimentaires à base de spiruline : privilégier les circuits d'approvisionnement les mieux contrôlés (avis 2014-SA-0096), 30 novembre 2017. anses.fr
- Marles RJ, Barrett ML, Barnes J, et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011;51(7):593-604. doi:10.1080/10408391003721719 (évaluation de sécurité, 31 signalements)
- Petrus M, Culerrier R, Campistron M, Barre A, Rougé P. Allergy. 2010;65(7):924-925. doi:10.1111/j.1398-9995.2009.02257.x (cas publié, 1 personne)
- Iwasa M, Yamamoto M, Tanaka Y, Kaito M, Adachi Y. Am J Gastroenterol. 2002;97(12):3212-3213. doi:10.1111/j.1572-0241.2002.07145.x (cas publié, 1 personne)
- Mazokopakis EE, Karefilakis CM, Tsartsalis AN, Milkas AN, Ganotakis ES. Phytomedicine. 2008;15(6-7):525-527. doi:10.1016/j.phymed.2008.03.003 (cas publié, 1 personne)
- Lee AN, Werth VP. Arch Dermatol. 2004;140(6):723-727. doi:10.1001/archderm.140.6.723 (cas publiés, 3 personnes)
- Miller TR, Xiong A, Deeds JR, et al. J Agric Food Chem. 2020;68(30):8016-8025. doi:10.1021/acs.jafc.0c02024 (analyse de 18 compléments)
- Textes des emballages et pages produits Comprimés de spiruline, Poudre de spiruline et Comprimés de spiruline et chlorelle, consultés le 5 novembre 2026.
Notre spiruline, seule ou associée à la chlorella, se trouve sur la page acheter de la spiruline.
Cet article est informatif et ne constitue pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de doute, de grossesse ou de prise de médicaments, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.
La spiruline de GOYU
Biologique, en poudre et en comprimés de 500 mg, aussi associée à la chlorella.
