Lion's Mane et concentration : que dit la recherche ?
Réponse courte : Des recherches sur le lion's mane et la concentration sont en cours, mais les résultats restent limités. Il s’agit d’études sur des cellules et des souris, d’une étude menée auprès d’adultes âgés et de trois petites études auprès d’adultes en bonne santé. Aucun effet sur la concentration n’a été démontré et aucune allégation de santé relative au lion's mane n’a été approuvée dans l’UE.
Dernière mise à jour : 30 octobre 2026 · Rédigé par Florian Fermin
On voit de plus en plus souvent le Lion's mane associé à la concentration en ligne, dans des vidéos, sur des forums et parfois aussi dans des boutiques en ligne. Je comprends pourquoi les gens font des recherches à ce sujet. Mais précisément parce que nous vendons du lion's mane, je tiens à préciser très clairement ce que l’on sait et ce que l’on ne sait pas.
Beaucoup de gens recherchent également le lion's mane en lien avec le TDAH. Rien ne prouve que le lion's mane puisse aider dans ce domaine, et aucune recherche n’a été menée auprès de personnes atteintes de TDAH. Si vous avez des questions à ce sujet, consultez votre médecin généraliste. Le reste de cet article porte sur ce qui a effectivement été étudié.
Quelles recherches ont été menées sur le lion's mane et la concentration ?
La plupart des recherches ont été menées sur des cellules et des souris. Chez l’être humain, il s’agit d’une étude portant sur 30 adultes japonais âgés de 50 à 80 ans et de trois petites études menées auprès d’adultes en bonne santé, réunissant 69 participants au total. C’est peu, et les études étaient également de courte durée.
Le Lion's mane (crinière de lion, Hericium erinaceus) est un champignon comestible que l’on trouve sous forme de poudre, de gélules, d’extrait ou de teinture. La concentration dépend de nombreux facteurs, et un complément alimentaire n’est tout au plus qu’un petit élément de votre routine.
Pourquoi associe-t-on le lion's mane à la concentration ?
Le Lion's mane contient des substances comme les héricénones et les érinacines, qui ont été étudiées en laboratoire. En ligne, on établit rapidement un lien avec la concentration. C’est un grand pas, car il s’agit surtout de recherches sur des cellules et des souris.
Mori et ses collègues ont étudié l’expression génique sur une lignée cellulaire humaine et chez des souris (Mori et al., 2008). Lai et ses collègues ont mené des recherches en culture cellulaire avec un extrait aqueux de lion's mane (Lai et al., 2013).
Ce qui se passe dans une boîte de culture ou chez une souris ne peut pas être directement transposé à l’attention ou à la concentration chez l’être humain.
Quelles études ont été menées et qu’a-t-on mesuré ?
Il existe des études en laboratoire et sur des animaux, une étude menée auprès de 30 adultes japonais âgés de 50 à 80 ans et trois petites études chez des adultes en bonne santé, réunissant au total 69 participants. Le tableau indique qui a participé et ce qui a été mesuré.
| Étude | Qui ou quoi a été étudié | Ce qui a été mesuré | Limites |
|---|---|---|---|
| Mori et al., 2008 | Une lignée cellulaire humaine (1321N1) dans une boîte de culture, et des souris | Expression génétique | Recherche fondamentale, aucun humain |
| Lai et al., 2013 | Cellules NG108-15 dans une boîte de culture | Croissance des prolongements cellulaires | Culture cellulaire uniquement |
| Mori et al., 2009 | 30 adultes japonais âgés de 50 à 80 ans | Score à une échelle de tests cognitifs, 16 semaines | Petit groupe, population plus âgée |
| Docherty et al., 2023 | 41 adultes en bonne santé âgés de 18 à 45 ans | Tâches cognitives, stress et humeur, une seule fois et pendant 28 jours | Étude pilote, petit groupe |
| Surendran et al., 2025 | 18 adultes en bonne santé âgés de 18 à 35 ans | Cognition et humeur après une seule dose | Groupe très réduit, une seule dose |
| Evans et al., 2026 | 10 adultes en bonne santé âgés de 18 à 55 ans | Attention, inhibition et BDNF dans le sang, 4 semaines | Étude pilote, 10 participants |
Les trois études menées auprès d’adultes en bonne santé ne permettent pas encore de dégager une conclusion claire. Les résultats sont variables et limités (Docherty et al., 2023, Surendran et al., 2025, Evans et al., 2026).
Si tu veux savoir ce qui a précisément été mesuré dans chaque étude, lis notre article sur le lion's mane et la concentration chez les adultes en bonne santé.
Pourquoi ne peut-on pas encore tirer de conclusions de ces recherches ?
Les groupes sont petits, les études ont été courtes et chacune a utilisé un produit différent. Un score différent à une tâche informatique chez une poignée de jeunes adultes en bonne santé ne dit pas grand-chose sur ta capacité à te concentrer à l’école, au travail ou à la maison.
- De petits effectifs et une courte durée. De 10 à 41 participants, et d’une seule dose à 16 semaines. Une différence observée peut donc aussi être due au hasard.
- Des niveaux différents. Les cultures cellulaires et les souris ne permettent pas de tirer de conclusions sur le comportement ou l’attention.
- Des produits différents. Chaque étude a utilisé une préparation et une quantité différentes.
Pourquoi ne promettons-nous rien sur la concentration ?
Selon la réglementation européenne relative à l’information sur les denrées alimentaires, toute information concernant une denrée alimentaire, y compris un complément alimentaire, ne doit pas induire en erreur (article 7 du règlement (UE) n° 1169/2011). Cela vaut également pour la publicité et la manière dont un produit est présenté.
De plus, aucune allégation de santé concernant le lion's mane n’a été approuvée dans l’UE, y compris au sujet de la concentration.
C'est pourquoi nous ne mentionnons rien sur la concentration sur nos emballages. Si tu vois une telle promesse chez une autre marque ou dans une vidéo, je te conseille de la considérer avec prudence.
Qu'est-ce que cela signifie pour toi ?
Le Lion's mane est un aliment et un complément alimentaire, pas un médicament. Si tu prends des médicaments, consulte d'abord ton médecin ou ton pharmacien avant d'y ajouter un complément.
En cas d'allergie aux champignons ou aux moisissures, le lion's mane ne convient pas, et les compléments ne sont pas destinés aux enfants. Pour en savoir plus, consulte notre article sur les lion's mane et ses effets secondaires. Toutes les recherches sur le champignon lui-même sont présentées dans notre aperçu des recherches et faits sur le lion's mane.
Résumé en 3 points
- Des recherches sont en cours sur le lion's mane et la concentration, mais elles portent principalement sur des cellules, des souris et quelques petites études menées auprès d'adultes.
- Les trois études menées sur des adultes en bonne santé (69 participants au total) montrent des résultats variables et limités.
- Il n'existe aucune allégation de santé autorisée pour le lion's mane et la concentration. Si tu prends des médicaments, consulte d'abord ton médecin.
Questions fréquentes
Le lion's mane aide-t-il à se concentrer ?
Cela n'a pas été démontré. Des recherches sont en cours, mais les études menées sur des personnes sont de petite envergure et de courte durée, et les résultats restent limités.
Y a-t-il des recherches sur le lion's mane chez les enfants ?
Non, nous n'en avons pas trouvé. Toutes les études menées sur des personnes portaient sur des adultes. De plus, les compléments ne sont pas destinés aux enfants.
Puis-je prendre du lion's mane en même temps que des médicaments ?
Parles-en d'abord à ton médecin ou à ton pharmacien. Ils pourront déterminer si c'est judicieux dans ta situation.
Que penser des témoignages sur le lion's mane et la concentration sur les réseaux sociaux ?
Les témoignages personnels ne prouvent rien, car les gens peuvent parfois remarquer quelque chose parce qu'ils s'y attendent. Tant qu'il n'y a pas de recherches fiables, toute affirmation reste spéculative.
Sources
- Mori K, Obara Y, Hirota M, Azumi Y, Kinugasa S, Inatomi S, Nakahata N (2008). Étude cellulaire de Hericium erinaceus sur une lignée cellulaire humaine (1321N1). Biological & Pharmaceutical Bulletin, 31(9), 1727-1732. Europe PMC 18758067
- Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SNA (2013). Étude cellulaire sur Hericium erinaceus de Malaisie. Int J Med Mushrooms, 15(6), 539-554. Europe PMC 24266378
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T (2009). Étude en double aveugle contrôlée par placebo sur le Yamabushitake (Hericium erinaceus) chez des adultes âgés de 50 à 80 ans. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372. Europe PMC 18844328
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF (2023). Effets aigus et chroniques de la supplémentation en champignon Lion's Mane sur les fonctions cognitives, le stress et l’humeur chez de jeunes adultes : étude pilote en double aveugle et en groupes parallèles. Nutrients, 15(22), 4842. Europe PMC 38004235
- Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. (2025). Effets aigus d’un extrait standardisé de Hericium erinaceus (champignon Lion's Mane) sur la cognition et l’humeur chez de jeunes adultes en bonne santé : étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. Frontiers in Nutrition, 12, 1405796. Europe PMC 40276537
- Evans C, Kalman D, Goodrich J, et al. (2026). Étude pilote de validation de concept évaluant les effets physiologiques et cognitifs de Hericium erinaceus chez des adultes en bonne santé. Nutrients, 18(19), 3177. Europe PMC 42884628
- Règlement (UE) n° 1169/2011 concernant l’information des consommateurs sur les denrées alimentaires, article 7. EUR-Lex
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Cet article est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de doute, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Lion's Mane de GOYU
Disponible en poudre, en gélules (sans agents de remplissage), en gélules d’extrait (20:1) et en teinture.
