Chlorella: Was ist das und ist Chlorella gefährlich?

Kurze Antwort: Chlorella ist eine grüne, einzellige Süßwasseralge, die du als Tabletten oder Pulver kaufst. In der EU ist sie ein normales, zugelassenes Lebensmittel. Ist Chlorella gefährlich? Für die meisten Menschen nicht, aber es gibt Punkte, auf die du achten solltest: Chlorella enthält Vitamin K (wichtig, wenn du Blutverdünner wie Phenprocoumon oder Warfarin nimmst), die Qualität unterscheidet sich je nach Produkt und es gibt alte Berichte über Hautreaktionen in der Sonne. Bist du schwanger, stillst du oder nimmst du Medikamente, sprich zuerst mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke.

Zuletzt aktualisiert: 5. November 2026 · Geschrieben von Florian Fermin

„Ist Chlorella gefährlich?“ ist eine Suchanfrage, die wir oft sehen. Logisch: Online liest du viele große Versprechen, und dann willst du auch wissen, was die Nachteile sind.

Hier liest du, was Chlorella ist, welche Art in unseren Produkten steckt, was über die Sicherheit bekannt ist und wann du zuerst ärztlichen Rat holst. Den Unterschied zu Spirulina findest du in Spirulina oder Chlorella.

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine grüne, einzellige Süßwasseralge. Sie ist so klein, dass du sie nur unter dem Mikroskop siehst, und verdankt ihre tiefgrüne Farbe dem Blattgrün (Chlorophyll). Für Tabletten wird die Alge gezüchtet, geerntet, getrocknet und gepresst. Auf Französisch heißt sie chlorelle, auf Niederländisch und Englisch chlorella.

Chlorella hat eine Zellwand aus Cellulose. Die kannst du nicht verdauen, solange sie intakt ist, deshalb wird die Zellwand in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln mechanisch aufgebrochen (Bito et al., 2020). Ab den 1950er-Jahren wurde Chlorella vor allem in Japan als Nahrung genutzt und später weltweit als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

In der EU ist Chlorella kein Novel Food. Chlorella vulgaris, Chlorella pyrenoidosa und verwandte Arten stehen im Novel-Food-Katalog der Europäischen Kommission als „not novel in food“: Sie wurden schon vor dem 15. Mai 1997 in der EU gegessen (EU-Novel-Food-Katalog; Europäische Kommission, 2022).

Welche Chlorella steckt in unseren Produkten?

Die Art ist je nach Produkt unterschiedlich. Wir nennen hier, was auf der aktuellen Produktseite steht:

• Chlorella-Tabletten 500 mg Bio: Chlorella pyrenoidosa, 500 mg pro Tablette, 300 Tabletten.
• Spirulina-Chlorella-Tabletten 500 mg Bio: Chlorella vulgaris, zusammen mit Spirulina. Pro Tablette 250 mg von jeder.
• Chlorella- & Spirulina-Tabletten im Kombiangebot: eine Dose Chlorella-Tabletten und eine Dose Spirulina-Tabletten.

Der Name Chlorella pyrenoidosa steht im EU-Katalog inzwischen auch als Auxenochlorella pyrenoidosa, weil die Einteilung der Chlorella-Arten überarbeitet wurde. Für den rechtlichen Status spielt das keine Rolle.

Ist Chlorella gefährlich?

Nein, Chlorella ist für die meisten gesunden Erwachsenen nicht gefährlich, wenn du dich an die Tagesdosis hältst. Große Studien zu Nebenwirkungen bei langfristiger Einnahme haben wir nicht gefunden. Was beschrieben ist, habe ich hier zusammengestellt.

Jede beschriebene Nebenwirkung und wie stark die Belege sind, findest du in Chlorella Nebenwirkungen.

Chlorella und Blutverdünner: Warum Vitamin K zählt

Chlorella enthält Vitamin K, und das ist wichtig, wenn du einen Blutverdünner nimmst, der über Vitamin K wirkt. Laut einem Übersichtsartikel enthalten handelsübliche Chlorella-Produkte Vitamin K (Bito et al., 2020).

In einem japanischen Fallbericht von 1995 wurde die Blutgerinnung eines 75-jährigen Mannes, der gut auf Warfarin eingestellt war, schwächer gehemmt, nachdem er mit Chlorella angefangen hatte. Es gab keine Hinweise darauf, dass er sein Medikament abgesetzt oder Vitamin K über Arzneimittel oder Natto aufgenommen hatte. Die Ärzte bezeichnen Chlorella als Vitamin-K-reiches Lebensmittel, das die Wirkung von Warfarin verringern kann (Ohkawa et al., 1995). Es geht um einen Patienten, aber der Mechanismus ist bekannt.

Zu den Vitamin-K-Antagonisten gehören Phenprocoumon und Warfarin. Nimmst du eines dieser Mittel und willst mit Chlorella anfangen oder aufhören, sag deiner Arztpraxis Bescheid, damit deine Dosis bei Bedarf angepasst werden kann.

Enthält Chlorella Jod?

Chlorella enthält wenig Jod. Die Verbraucherzentrale Hamburg nennt Chlorella eine Mikroalge mit wenig Jod. Jod ist vor allem bei Seetang (Makroalgen) ein Thema, wo der Gehalt stark schwanken kann (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025; Voedingscentrum).

Auf unserem Etikett steht kein Jodgehalt. Hast du Schilddrüsenprobleme oder nimmst du Schilddrüsenmedikamente, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Algen- oder Seetangprodukte verwendest. Mehr über Seetang liest du in unserem Sea-Moss-Ratgeber.

Schwermetalle in Chlorella: Worauf achtest du?

Achte bei Chlorella auf ein Analysezertifikat (CoA), in dem Schwermetalle und Mikrobiologie getestet wurden. Algen können Schwermetalle wie Cadmium und Blei enthalten (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025), und die Zusammensetzung von Chlorella unterscheidet sich stark je nach Zuchtmethode und Art (Bito et al., 2020). Für Nahrungsergänzungsmittel gelten in der EU Höchstgehalte unter anderem für Blei, Cadmium und Quecksilber (Verordnung (EU) 2023/915).

• Frag nach einem CoA mit Blei, Cadmium, Quecksilber und Arsen.
• Schau, welche Art auf dem Etikett steht und wie viele Milligramm pro Tablette enthalten sind.
• Wähl eine kurze Zutatenliste. Unsere Chlorella-Tabletten bestehen nur aus Bio-Chlorella.

Ein CoA unserer Chlorella-Tabletten kannst du über support@getgoyu.com anfordern.

Hautreaktionen in der Sonne: Was ist Phäophorbid?

Phäophorbid a ist ein Abbauprodukt von Blattgrün, das die Haut empfindlicher für Sonnenlicht machen kann. Japanische Dermatologen beschrieben 1984 fünf Menschen, die nach der Einnahme von Chlorella-Tabletten Schwellungen und rote Flecken auf Haut bekamen, die in der Sonne gewesen war. Als Ursache nannten sie Phäophorbid a und einen verwandten Stoff in den Tabletten (Jitsukawa et al., 1984).

Das sind alte Berichte, und aktuelle Fälle haben wir nicht gefunden. Bekommst du nach Chlorella trotzdem Hautbeschwerden an Stellen, die in die Sonne kommen, hör auf und sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Wie viel Chlorella pro Tag?

Eine offizielle empfohlene Menge für Chlorella gibt es nicht. Auf unseren Chlorella-Tabletten steht: „Nehmen Sie zweimal täglich 3 Tabletten mit Wasser ein. Vorzugsweise während oder kurz nach einer Mahlzeit.“ Das sind 6 Tabletten mit 500 mg, zusammen 3 Gramm pro Tag, und eine Dose mit 300 Tabletten reicht 50 Tage.

In den Humanstudien, die Bito et al. besprechen, bekamen die Teilnehmenden meist 5 bis 10 Gramm Chlorella pro Tag, über einige Wochen bis drei Monate (Bito et al., 2020). Das sagt etwas darüber, was untersucht wurde, nicht darüber, was du nehmen solltest. Halte dich an das Etikett.

Zur Wirkung: Für Chlorella selbst hat die EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Erlaubt sind diese Angaben für unsere Chlorella-Tabletten: Chlorella hat von Natur aus einen hohen Proteingehalt** und Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei**.

**Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) oder nährwertbezogene Angabe (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).

Willst du Chlorella mit Spirulina kombinieren, lies Spirulina oder Chlorella. Was Spirulina ist und wie viel du davon nimmst, steht in Was ist Spirulina.

Die Dosierung je Produkt und die Mengen aus Studien findest du in Chlorella Dosierung.

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Chlorella ist eine grüne, einzellige Süßwasseralge und in der EU ein normales Lebensmittel, kein Novel Food.
• Gefährlich ist Chlorella für die meisten Menschen nicht. Achte auf Vitamin K, wenn du einen Vitamin-K-Antagonisten nimmst, auf Qualität (CoA) und auf Hautreaktionen in der Sonne.
• Auf unserer Verpackung stehen zweimal täglich 3 Tabletten, zusammen 3 Gramm. Sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst oder Medikamente nimmst.

Häufige Fragen

Welche Nebenwirkungen hat Chlorella?

Große Studien zu Nebenwirkungen haben wir nicht gefunden. Beschrieben sind eine schwächere Wirkung von Warfarin durch Vitamin K und, in alten japanischen Berichten, Hautreaktionen in der Sonne durch Phäophorbid a. Bekommst du Beschwerden, hör auf und sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Darf ich Chlorella mit Blutverdünnern nehmen?

Sprich zuerst mit deiner Arztpraxis oder Apotheke, vor allem bei Phenprocoumon oder Warfarin. Chlorella enthält Vitamin K, und das kann die Wirkung dieser Mittel beeinflussen.

Wie viele Chlorella-Tabletten pro Tag?

Auf unserer Verpackung stehen 3 Tabletten mit 500 mg, zweimal täglich, mit Wasser und zu einer Mahlzeit. Das sind 3 Gramm Chlorella pro Tag. Nimm nicht mehr als diese Menge.

Ist Chlorella ein Novel Food?

Nein. Chlorella vulgaris, Chlorella pyrenoidosa und verwandte Arten stehen im EU-Katalog als „not novel in food“, weil sie schon vor 1997 in der EU gegessen wurden. Du darfst sie also ganz normal in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwenden.

Chlorella-Tabletten oder Pulver?

In beiden steckt getrocknete Chlorella. Tabletten sind einfacher, wenn du den Algengeschmack nicht magst und genau dosieren willst. Wir verkaufen Chlorella nur als Tabletten. Worauf du bei der Auswahl achtest, liest du in Chlorella Tabletten: worauf achten.

Quellen

1. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a dietary supplement to promote human health. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (Übersichtsartikel; zwei Autoren arbeiten für einen Chlorella-Hersteller)
2. Ohkawa S, Yoneda Y, Ohsumi Y, Tabuchi M. Warfarin therapy and chlorella. Rinsho Shinkeigaku. 1995;35(7):806-807. PubMed 8777808 (Fallbericht, 1 Person)
3. Jitsukawa K, Suizu R, Hidano A. Int J Dermatol. 1984;23(4):263-268. doi:10.1111/j.1365-4362.1984.tb01245.x (Fallberichte, 5 Personen)
4. Verbraucherzentrale Hamburg. Algen essen: Auf den Jodgehalt achten, 4. Februar 2025. vzhh.de
5. Voedingscentrum (niederländisches Ernährungszentrum). Zeewieren en algen. voedingscentrum.nl
6. Europäische Kommission. Novel-Food-Katalog, Einträge Chlorella vulgaris (POL-NF-00242) und Chlorella pyrenoidosa (POL-NF-00240): not novel in food. food.ec.europa.eu
7. Europäische Kommission. Konsultation zum Novel-Food-Status von Chlorella sp., 2022. food.ec.europa.eu
8. Verordnung (EU) 2023/915 der Kommission über Höchstgehalte für bestimmte Kontaminanten in Lebensmitteln. eur-lex.europa.eu
9. Produktseiten und Verpackungstexte Chlorella-Tabletten und Spirulina-Chlorella-Tabletten, abgerufen am 5. November 2026.

Alle unsere Chlorella-Tabletten findest du auf der Seite Chlorella kaufen. Suchst du auch Spirulina oder Sea Moss? Alle Algen zusammen findest du bei unseren Algenpräparaten.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich bei Zweifeln, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke.