Spirulina oder Chlorella: Was ist der Unterschied?

Kurze Antwort: Spirulina oder Chlorella: Der größte Unterschied ist, was sie sind. Spirulina ist ein blaugrünes Cyanobakterium (Arthrospira platensis) aus warmen, salzigen Seen, Chlorella ist eine grüne, einzellige Süßwasseralge mit einer festen Zellwand. Spirulina kaufst du als Pulver oder Tabletten, Chlorella bei uns als Tabletten. Du kannst beide auch zusammen nehmen, in einer Tablette oder aus zwei Dosen, solange du dich an die Tagesdosis auf dem Etikett hältst.

Zuletzt aktualisiert: 5. November 2026 · Geschrieben von Florian Fermin

Spirulina und Chlorella werden oft in einem Atemzug genannt. Beide grün, beide Algen, beide als Tabletten erhältlich. Trotzdem sind es wirklich verschiedene Organismen, mit unterschiedlichen Punkten, auf die du achten solltest.

In diesem Artikel stelle ich die Unterschiede nebeneinander, erkläre, wann du eher zur einen oder anderen greifst und wie du beide zusammen nimmst. Willst du erst mehr über eine der beiden wissen, lies Was ist Spirulina oder Was ist Chlorella.

Was ist der Unterschied zwischen Spirulina und Chlorella?

Spirulina ist ein Cyanobakterium, Chlorella eine echte Grünalge (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025). Chlorella hat eine Zellwand aus Cellulose, die du nicht verdauen kannst, solange sie intakt ist. Deshalb wird diese Zellwand in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln mechanisch aufgebrochen (Bito et al., 2020). Die wichtigsten Unterschiede im Überblick:

Zum Thema B12: In Spirulina-Tabletten erwiesen sich etwa 83 % des gemessenen B12 als Pseudovitamin B12 (Watanabe et al., 1999). In Chlorella-Produkten lag der gemessene B12-Gehalt zwischen weniger als 0,1 und 400 µg pro 100 Gramm, und manche enthielten inaktive Varianten (Bito et al., 2020). Verlass dich für B12 also auf keine der beiden.

Beide Algen stehen im Novel-Food-Katalog der Europäischen Kommission als „not novel in food“. Sie wurden schon vor 1997 in der EU gegessen und dürfen ganz normal in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden (EU-Novel-Food-Katalog).

Welche Chlorella-Art steckt in unseren Produkten?

Das ist je nach Produkt unterschiedlich. In den Chlorella-Tabletten 500 mg Bio steckt laut Produktseite Chlorella pyrenoidosa. In den Spirulina-Chlorella-Tabletten 500 mg Bio steckt Chlorella vulgaris. Das Kombiangebot Chlorella- & Spirulina-Tabletten besteht aus einer Dose Chlorella-Tabletten und einer Dose Spirulina-Tabletten.

Die Einteilung der Chlorella-Arten hat sich in den letzten Jahren geändert. Im EU-Katalog steht Chlorella pyrenoidosa inzwischen auch unter dem Namen Auxenochlorella pyrenoidosa. Für den rechtlichen Status spielt das keine Rolle: Alle genannten Arten sind „not novel“ (Europäische Kommission, 2022).

Spirulina oder Chlorella: Was ist besser?

Keine von beiden ist besser: Sie unterscheiden sich in Form, Geschmack und Punkten, auf die du achten solltest. Wähl danach, wie du sie verwenden willst und ob einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft.

• Du willst Pulver in deinen Smoothie: Nimm Spirulina. Chlorella verkaufen wir nur als Tabletten.
• Du nimmst einen Vitamin-K-Antagonisten (zum Beispiel Phenprocoumon oder Warfarin): Sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, vor allem bei Chlorella. In einem japanischen Fallbericht wirkte Warfarin schwächer, nachdem jemand mit Chlorella angefangen hatte (Ohkawa et al., 1995).
• Du hast PKU: Die ANSES rät bei PKU von Spirulina ab (ANSES, 2017). Auch Chlorella enthält Phenylalanin (Bito et al., 2020). Sprich bei beiden mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Ernährungsberatung.
• Du bist allergisch gegen Algen: Nimm keine von beiden.
• Du willst beide: Das geht, siehe unten.

Für unsere Produkte gelten diese nährwertbezogenen Angaben: Spirulina hat von Natur aus einen hohen Proteingehalt**, Chlorella hat von Natur aus einen hohen Proteingehalt** und für die Kombitablette Spirulina und Chlorella haben von Natur aus einen hohen Proteingehalt**.

**Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) oder nährwertbezogene Angabe (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).

Kann man Spirulina und Chlorella zusammen nehmen?

Ja, Spirulina und Chlorella kannst du zusammen nehmen. Es ist kein Grund bekannt, warum die Kombination ein Problem sein sollte, aber Forschung speziell zur Kombination haben wir nicht gefunden. Halte dich an die Tagesdosis pro Produkt und zähl zusammen, wie viel Alge du insgesamt aufnimmst.

Bei uns geht das auf zwei Arten:

Mit der Kombitablette hast du eine Dose und nimmst von beiden eine kleinere Menge. Mit dem Kombiangebot nimmst du von beiden die volle Tagesdosis, also 12 Tabletten pro Tag. Kombiniere die Kombitablette nicht zusätzlich mit einzelnen Dosen, außer deine Ärztin oder dein Arzt ist einverstanden.

Wie viel du von beiden nimmst, liest du in Spirulina Dosierung und Chlorella Dosierung.

Spirulina und Chlorella zusammen einnehmen: So geht's

1. Entscheide, ob du die Kombitablette oder zwei einzelne Dosen willst.
2. Nimm die Tabletten mit Wasser, während oder kurz nach einer Mahlzeit.
3. Verteile sie auf zwei Zeitpunkte, zum Beispiel zum Frühstück und zum Abendessen.
4. Nutzt du noch ein anderes Produkt mit Algen, etwa eine Greens-Mischung? Zähl es mit und bleib innerhalb der Tagesdosis.
5. Bekommst du Bauchbeschwerden oder Hautausschlag, hör auf und sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Worauf achtest du beim Kauf?

Bei Spirulina und Chlorella achtest du auf dieselben Dinge: welche Art drin ist, wie viele Milligramm pro Tablette, ob jede Charge auf Schwermetalle und (bei Spirulina) Microcystine getestet wurde und was sonst noch drin ist. Algen können Schwermetalle wie Cadmium und Blei enthalten (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025), und bei Spirulina empfiehlt die ANSES Produkte mit klar erkennbarem Hersteller und rückverfolgbarer Herkunft (ANSES, 2017).

Alle unsere Spirulina- und Chlorella-Tabletten sind bio und ohne künstliche Zusätze. Ein Analysezertifikat (CoA) kannst du über support@getgoyu.com anfordern. Was im CoA unserer Spirulina steht, liest du in Was ist Spirulina. Worauf du bei Chlorella-Tabletten achtest, liest du in Chlorella Tabletten: worauf achten.

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Spirulina ist ein blaugrünes Cyanobakterium, Chlorella eine grüne Süßwasseralge mit einer Zellwand, die in Nahrungsergänzungsmitteln meist aufgebrochen ist.
• Keine ist besser. Achte bei Chlorella auf Vitamin K, wenn du Blutverdünner nimmst, und bei Spirulina auf PKU und Reinheit.
• Zusammen nehmen geht: mit der Kombitablette (1,5 g von jeder pro Tag) oder mit zwei Dosen (3 g von jeder pro Tag), laut Etikett.

Häufige Fragen

Was ist gesünder: Spirulina oder Chlorella?

Darauf gibt es keine eindeutige Antwort: Wir haben keine Forschung gefunden, die beide gut miteinander vergleicht. Sie unterscheiden sich vor allem in Art, Form und Punkten, auf die du achten solltest. Wähl, was zu deiner Verwendung und eventuellen Medikamenten passt.

Kann man Chlorella und Spirulina gleichzeitig einnehmen?

Ja, du kannst sie zum selben Zeitpunkt nehmen, zum Beispiel zu einer Mahlzeit. Halte dich an die Tagesdosis jedes Produkts. Nimmst du Blutverdünner oder andere Medikamente, frag zuerst in der Apotheke nach.

Wie viel Spirulina und Chlorella steckt in einer Kombitablette?

In unseren Spirulina-Chlorella-Tabletten stecken pro Tablette 250 mg Spirulina und 250 mg Chlorella (Chlorella vulgaris). Bei 6 Tabletten pro Tag sind das 1,5 Gramm von jeder.

Ist Chlorella dasselbe wie Spirulina?

Nein. Chlorella ist eine Grünalge mit Zellkern und einer Zellwand aus Cellulose, Spirulina ist ein Cyanobakterium. Sie werden oft zusammen verkauft, sind aber verschiedene Organismen.

Quellen

1. Verbraucherzentrale Hamburg. Algen essen: Auf den Jodgehalt achten, 4. Februar 2025. vzhh.de
2. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a dietary supplement to promote human health. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (zwei Autoren arbeiten für einen Chlorella-Hersteller)
3. Watanabe F, Katsura H, Takenaka S, et al. Pseudovitamin B12 is the predominant cobamide of an algal health food, spirulina tablets. J Agric Food Chem. 1999;47(11):4736-4741. doi:10.1021/jf990541b
4. Europäische Kommission. Novel-Food-Katalog, Einträge Arthrospira platensis, Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa: not novel in food. food.ec.europa.eu
5. Europäische Kommission. Konsultation zum Novel-Food-Status von Chlorella sp., 2022. food.ec.europa.eu
6. Ohkawa S, Yoneda Y, Ohsumi Y, Tabuchi M. Warfarin therapy and chlorella. Rinsho Shinkeigaku. 1995;35(7):806-807. PubMed 8777808
7. ANSES. Compléments alimentaires à base de spiruline (Stellungnahme 2014-SA-0096), 30. November 2017. anses.fr
8. Produktseiten und Verpackungstexte Spirulina-Tabletten, Chlorella-Tabletten, Spirulina-Chlorella-Tabletten und Kombiangebot Chlorella- & Spirulina-Tabletten, abgerufen am 5. November 2026.

Alle Optionen findest du auf den Seiten Spirulina kaufen und Chlorella kaufen.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich bei Zweifeln, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke.