Hier findest du Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods rund um Sport und Muskeln. Bei den proteinreichen Superfoods nennen wir die zugelassenen Angaben wörtlich. Die übrigen Produkte beschreiben wir sachlich.
Welche Nahrungsergänzungsmittel passen zum Sport?
Proteinreiche Superfoods wie Spirulina, Chlorella, Moringa und Cordyceps, dazu Maca, Panax Ginseng, Tribulus und Rhodiola. Bei den proteinreichen Superfoods nennen wir die zugelassenen Angaben wörtlich, die übrigen Produkte beschreiben wir sachlich.
Proteinreiche Superfoods
Für alle diese Produkte gilt: Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei**
Weitere Produkte
Pulver oder Kapseln?
Pulver rührst du in einen Shake oder Smoothie, Kapseln und Tabletten nimmst du mit einem Glas Wasser und schmeckst sie nicht. Cordyceps und Moringa gibt es beide als Bio-Pulver und als Kapseln mit 500 mg. Kombinierst du, achte auf Doppelungen: Daily Greens enthält schon Spirulina, Chlorella und Moringa, der Matcha Blend Maca und Rhodiola.
Vor oder nach dem Sport einnehmen?
Einen festen Zeitpunkt gibt es nicht. Auf den meisten Etiketten steht „am besten während oder kurz nach einer Mahlzeit“, also zum Frühstück oder zur Mahlzeit nach dem Training. Beispiele: Cordyceps-Kapseln 1 bis 2 Stück ein- bis zweimal täglich, Moringa-Pulver einmal täglich 5 Gramm. Rhodiola nimmst du nicht länger als drei Monate am Stück.
Cordyceps, Maca oder Shilajit: Was ist der Unterschied?
- Cordyceps ist ein Pilz mit mildem, erdigem Geschmack, als Bio-Pulver und Kapseln mit 500 mg.
- Maca ist die Knolle von Lepidium meyenii aus Peru, normal oder schwarz, als Bio-Pulver und Kapseln.
- Shilajit ist ein harzartiger Stoff (Asphaltum punjabianum), als Harz oder Kapseln mit 5 % oder 50 % Fulvinsäure. Du findest es in unserer Sportnahrung.
Elektrolyte: Wann nimmst du sie?
Oft rund um den Sport oder an heißen Tagen. Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium, die du unter anderem über Schweiß verlierst; über das Essen bekommst du meist schon genug Salz (niederländisches Ernährungszentrum Voedingscentrum). Unser Elektrolytpulver mit Zitronengeschmack enthält pro Tagesdosis von 6 Gramm 137 mg Natrium und 56,3 mg Magnesium. Mehr dazu liest du in Elektrolytpulver: was drin ist und wann du es nimmst.
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**Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) oder nährwertbezogene Angabe (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Halte dich an die Tagesdosis auf der Packung.
