Chlorella Dosierung: Wie viele Tabletten am Tag?

Kurze Antwort: Eine offizielle empfohlene Menge für Chlorella gibt es nicht, also richtest du dich nach dem Etikett. Auf unseren Chlorella-Tabletten stehen zweimal täglich 3 Tabletten mit 500 mg, zu oder direkt nach einer Mahlzeit: zusammen 3 Gramm Chlorella pro Tag. In Studien am Menschen nahmen die Teilnehmenden meist 5 bis 10 Gramm pro Tag, über einige Wochen bis drei Monate. Das sagt etwas darüber, was untersucht wurde, nicht darüber, was du nehmen solltest.

Zuletzt aktualisiert: 5. November 2026 · Geschrieben von Florian Fermin

„Wie viele Chlorella-Tabletten am Tag?“ ist eine Frage, die wir oft bekommen. Die Antwort klingt einfach, aber die richtige Chlorella-Dosierung hängt vom Produkt ab: Chlorella pur, eine Tablette mit Spirulina oder zwei Packungen nebeneinander. Hier rechne ich es für jedes Produkt aus, zeige dir, welche Mengen in Studien verwendet wurden, und erkläre, wann du vorher mit deinem Arzt sprichst.

Was Chlorella ist und worauf du achtest, liest du in unserem Artikel Chlorella: Was ist das und ist es gefährlich.

Wie viel Chlorella am Tag?

Nimm nicht mehr als die Tagesdosis auf der Verpackung. Anders als für Vitamine gibt es für Chlorella keine offizielle empfohlene Tagesmenge. Das Etikett ist also dein Anhaltspunkt:

Die Milligramm pro Tablette stehen auf unseren Etiketten. Die Gramm pro Tag und die Anzahl Tage habe ich daraus berechnet.

Wie viele Chlorella-Tabletten am Tag?

Von unseren Chlorella-Tabletten nimmst du 6 pro Tag: 3 zu einer Mahlzeit und 3 zu einer anderen, mit Wasser. Jede Tablette enthält 500 mg Bio-Chlorella (Chlorella pyrenoidosa), zusammen sind das also 3 Gramm.

Nimmst du Chlorella einer anderen Marke, rechne in Gramm um. Das Gewicht pro Tablette ist je nach Marke unterschiedlich. Worauf du sonst bei der Auswahl von Tabletten achtest, liest du in Chlorella Tabletten: worauf achten.

1. Such auf dem Etikett die Milligramm Chlorella pro Tablette.
2. Multipliziere mit der Anzahl Tabletten pro Tag: 6 x 500 mg = 3.000 mg.
3. Teile durch 1.000, um Gramm zu erhalten: 3.000 mg sind 3 g.
4. Teile die Anzahl Tabletten in der Packung durch die Anzahl pro Tag: 300 / 6 = 50 Tage.

Du musst nicht sofort mit 6 Tabletten anfangen. Weniger zu nehmen, als auf dem Etikett steht, ist immer in Ordnung. Ich selbst würde die ersten Tage mit 3 Tabletten zu einer Mahlzeit beginnen und dann steigern. Das ist mein eigener Rat, keine Regel vom Etikett.

Wie viel Chlorella wurde in Studien verwendet?

In den Studien am Menschen, die eine Übersichtsarbeit aus 2020 bespricht, nahmen die Teilnehmenden meist 5 bis 10 Gramm Chlorella pro Tag, über einige Wochen bis drei Monate (Bito et al., 2020). Zwei der vier Autoren dieser Übersicht arbeiten bei einem Chlorella-Hersteller; das ist gut zu wissen.

Einige Beispiele für verwendete Mengen:

• In amerikanischen Studien nahmen die Teilnehmenden täglich 10 Gramm Chlorella in Tablettenform plus 100 ml eines flüssigen Chlorella-Extrakts, zwei bis drei Monate lang (Merchant und Andre, 2001).
• In einer kleinen Pilotstudie ohne Kontrollgruppe mit derselben Menge fanden die Forschenden nach zwei Monaten keine auffälligen Veränderungen bei den Standard-Blutwerten (Merchant et al., 2000).

Was diese Studien sonst noch gefunden haben, lasse ich bewusst weg. Für Chlorella selbst hat die EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, und die Gruppen waren klein. Ich nenne sie nur, um zu zeigen, welche Mengen untersucht wurden. Die 3 Gramm unserer Tabletten liegen darunter.

Erlaubt ist dagegen diese nährwertbezogene Angabe für unsere Chlorella-Tabletten: Chlorella hat von Natur aus einen hohen Proteingehalt**.

**Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) oder nährwertbezogene Angabe (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).

Wann nimmst du Chlorella ein?

Nimm Chlorella während oder direkt nach einer Mahlzeit, so wie es auf unserer Verpackung steht. Ein bester Zeitpunkt, morgens oder abends, ist nicht untersucht.

• Auf 2 Zeitpunkte verteilen: zum Beispiel 3 Tabletten zum Frühstück und 3 zum Abendessen.
• Mit Wasser: Schluck die Tabletten mit einem Glas Wasser. Dann schmeckst du die Alge kaum.
• Vergessen? Nimm die nächste Portion einfach zum nächsten Zeitpunkt, keine doppelte Menge.
• Aufbewahrung: trocken und kühl, außerhalb der Reichweite von Kindern. Verwende die Tabletten nicht, wenn das Siegel beschädigt ist.

Chlorella und Spirulina zusammen: Wie viel nimmst du dann?

Nutzt du Chlorella und Spirulina beide, halte dich bei jedem Produkt an die Tagesdosis auf dem Etikett. Rechne außerdem zusammen, wie viel Chlorella du insgesamt bekommst:

• Spirulina-Chlorella-Tabletten: 250 mg Chlorella und 250 mg Spirulina pro Tablette. Bei 6 Tabletten pro Tag sind das je 1,5 g. Achtung: In dieser Tablette steckt Chlorella vulgaris, in den reinen Chlorella-Tabletten Chlorella pyrenoidosa.
• Kombiangebot Chlorella & Spirulina: 6 Chlorella-Tabletten und 6 Spirulina-Tabletten pro Tag, zusammen 3 g Chlorella und 3 g Spirulina.
• Daily Greens: enthält 4 % Chlorella. Ein Messlöffel mit 8 g liefert etwa 0,3 g Chlorella (berechnet).

Nimmst du gleichzeitig reine Chlorella-Tabletten und die Spirulina-Chlorella-Tabletten, kommst du zusammen auf 4,5 g Chlorella pro Tag. Das ist mehr, als das Etikett jedes einzelnen Produkts empfiehlt. Wähl dann lieber eines von beiden. Wie sich Spirulina und Chlorella unterscheiden und wie du sie zusammen nimmst, steht in Spirulina oder Chlorella. Wie viel Spirulina du pro Tag nimmst, liest du in Spirulina Dosierung.

Kannst du zu viel Chlorella nehmen?

Ja. Mehr ist nicht besser, und große Studien dazu, was bei viel Chlorella über lange Zeit passiert, haben wir nicht gefunden. Halte dich deshalb an das Etikett. Die in der Fachliteratur beschriebenen Nebenwirkungen stammen vor allem aus einzelnen Fallberichten: allergische Reaktionen, Hautreaktionen in der Sonne und eine einzelne Reaktion der Nieren. Ich fasse sie in Chlorella Nebenwirkungen zusammen.

Bekommst du nach dem Start Beschwerden, nimm weniger oder hör auf, und geh zu deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, wenn sie anhalten.

Wer spricht vorher mit dem Arzt?

Sprich zuerst mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Das steht auf unserer Verpackung. Außerdem:

• Blutverdünner: Chlorella enthält Vitamin K. Nimmst du Phenprocoumon oder Warfarin, sprich zuerst mit deinem Arzt oder in der Apotheke.
• Kinder: Auf unserer Verpackung steht keine Dosierung für Kinder. Gib ihnen kein Chlorella ohne Rücksprache mit einem Arzt.
• Algenallergie: Verwende dann kein Chlorella.
• Spirulina-Chlorella-Tabletten: Auf dem Etikett steht, dass sie Beta-Carotin enthalten, das für Raucher nicht empfohlen wird.

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Eine offizielle Tagesmenge für Chlorella gibt es nicht. Auf unseren Chlorella-Tabletten stehen zweimal täglich 3 Tabletten mit 500 mg, zusammen 3 Gramm, und eine Packung reicht 50 Tage.
• In Studien nahmen Menschen meist 5 bis 10 Gramm pro Tag, über einige Wochen bis drei Monate. Das ist, was untersucht wurde, keine Empfehlung.
• Kombinierst du Chlorella mit Spirulina oder Daily Greens, rechne zusammen und bleib innerhalb der Tagesdosis. Sprich vorher mit deinem Arzt bei Blutverdünnern, Schwangerschaft oder Medikamenten.

Häufige Fragen

Wie viele Chlorella-Tabletten am Tag?

Bei unseren Tabletten mit 500 mg sind das zweimal täglich 3 Tabletten, mit Wasser und zu oder direkt nach einer Mahlzeit. Das sind 6 Tabletten und 3 Gramm Chlorella pro Tag. Nimm nicht mehr.

Wie viel Gramm Chlorella pro Tag?

Eine offizielle Menge gibt es nicht. Auf unserem Etikett stehen 3 Gramm pro Tag. In Studien nahmen die Teilnehmenden meist 5 bis 10 Gramm pro Tag, aber das waren kleine, kurze Studien und keine Empfehlung für die tägliche Einnahme.

Wann nimmt man Chlorella am besten ein?

Während oder direkt nach einer Mahlzeit, so wie es auf dem Etikett steht. Ein bester Zeitpunkt ist nicht untersucht, verteile die Tabletten also auf zwei Mahlzeiten, die in deinen Tag passen.

Wie lange kann man Chlorella nehmen?

Die Verzehrempfehlung gilt pro Tag und nennt keine Höchstdauer. Die Studien dauerten einige Wochen bis drei Monate, über jahrelange Einnahme ist also wenig bekannt. Sprich bei Zweifeln mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Kann ich Chlorella und Spirulina zusammen nehmen?

Ja. Wähl dann die Spirulina-Chlorella-Tabletten oder das Kombiangebot und halte dich an die Tagesdosis auf dem Etikett. Nimm nicht zusätzlich reine Chlorella-Tabletten, sonst liegst du über der Tagesdosis.

Quellen

1. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (Übersichtsarbeit; zwei Autoren arbeiten bei einem Chlorella-Hersteller)
2. Merchant RE, Andre CA. Altern Ther Health Med. 2001;7(3):79-91. PubMed 11347287 (Übersicht eigener randomisierter Studien)
3. Merchant RE, Carmack CA, Wise CM. Phytother Res. 2000;14(3):167-173. doi:10.1002/(SICI)1099-1573(200005)14:3<167::AID-PTR560>3.0.CO;2-R (Pilotstudie ohne Kontrollgruppe, 20 Teilnehmende)
4. Produktseiten und Verpackungstexte Chlorella-Tabletten, Spirulina-Chlorella-Tabletten, Kombiangebot Chlorella & Spirulina und Daily Greens, abgerufen am 5. November 2026.

Alle unsere Chlorella-Tabletten findest du auf der Seite Chlorella kaufen.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich bei Zweifeln, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke.