Reishi-Pilz: Wirkung, Inhaltsstoffe, Anwendung und worauf du achten solltest

Kurzantwort: Reishi ist ein harter, glänzender Holzpilz (Ganoderma lucidum, auf Deutsch Glänzender Lackporling und in China Lingzhi), der seit mehr als 2.000 Jahren in chinesischen und japanischen Traditionen verwendet wird. Er ist vor allem für seine Beta-Glucane und bitteren Triterpene bekannt, aber der Großteil der Forschung zur Wirkung von Reishi wurde im Labor und an Tieren durchgeführt. Wenn du Blutverdünner einnimmst, schwanger bist oder eine Operation geplant ist, sprich zuerst mit deinem Hausarzt.

Zuletzt aktualisiert: 3. November 2026 · Verfasst von Florian Fermin

Reishi ist der Pilz mit dem ausgeprägtesten Geschmack unter unseren Pilzen. In den Bewertungen lesen wir daher oft, dass das Pulver erdig schmeckt, und zugleich wird online allerlei über Reishi behauptet. Deshalb liste ich hier einfach auf, was bekannt ist und was nicht.

Was ist der Reishi-Pilz?

Reishi ist der japanische Name für Ganoderma lucidum, auf Deutsch Glänzender Lackporling und in China Lingzhi. Es ist ein harter, holziger Pilz mit einem glänzenden, rot- bis dunkelbraunen Hut, der auf Laubbäumen wächst. Das lateinische lucidus bedeutet glänzend, und das sieht man sofort an der lackartigen Oberfläche des Huts.

Woran erkennt man Reishi?

• Ein glänzender, rot- bis dunkelbrauner Hut in Fächer- oder Nierenform
• Keine Lamellen unter dem Hut, sondern eine poröse Unterseite
• Hart und holzig, daher kocht oder isst man Reishi nicht wie einen Champignon
• Ein deutlich bitterer Geschmack, der von den Triterpenen kommt

Woher kommt Reishi und wie lange wird er schon verwendet?

Reishi wächst von Natur aus auf Laubbäumen in warmen, feuchten Gebieten, vor allem in Asien. Er wird seit mehr als 2.000 Jahren in chinesischen und japanischen Traditionen verwendet (Wachtel-Galor et al., 2011). In freier Natur war er selten, doch seit den 1970er-Jahren wird Reishi in großem Umfang auf Getreide, Sägemehl und Holzblöcken kultiviert.

Lingzhi wird bereits im Shen Nong Ben Cao Jing erwähnt, einem der ältesten chinesischen Kräuterbücher aus der Östlichen Han-Dynastie (25-220 n. Chr.). Lange Zeit konnte sich eigentlich nur die wohlhabende Oberschicht Zugang dazu verschaffen (Wachtel-Galor et al., 2011).

Reishi kommt in roten, schwarzen, blaugrünen, weißen, gelben und violetten Formen vor. In Japan wird traditionell roter Reishi bevorzugt, in Südchina schwarzer (Wachtel-Galor et al., 2011).

Welche Stoffe enthält Reishi?

Bei Reishi werden vor allem drei Stoffgruppen untersucht: Polysaccharide, Peptidoglycane und Triterpene. Von den Triterpenen wurden mehr als 100 beschrieben, vor allem Ganodersäuren und Lucidensäuren (Wachtel-Galor et al., 2011). Sie lösen sich nicht alle in derselben Flüssigkeit, und das bestimmt mit, was in einem Nahrungsergänzungsmittel landet.

Beta-Glucane sind Zuckermolekülketten aus der Zellwand von Pilzen. Triterpene sind Verbindungen mit einem Gerüst aus 30 Kohlenstoffatomen. Ganodersäure A und B wurden 1982 erstmals aus Reishi isoliert.

Außerdem enthält er Chitin, einen harten Ballaststoff, den dein Körper kaum verdauen kann. Deshalb wird Reishi häufig extrahiert, statt ihn nur zu mahlen.

Wirkung von Reishi: Was sagt die Forschung?

Die Wirkung von Reishi wird intensiv erforscht, doch die meisten Untersuchungen wurden an Zellkulturen und Versuchstieren durchgeführt, insbesondere zu Polysacchariden und Triterpenen. Studien am Menschen sind klein und die Ergebnisse bisher begrenzt. Was im Labor beobachtet wird, sagt also nicht automatisch etwas darüber aus, wie Reishi in deinem Körper wirkt.

Ein Überblickskapitel der Hong Kong Polytechnic University beschreibt Studien am Menschen mit 4 bis 134 Teilnehmenden. Die Autorinnen und Autoren kommen zu dem Schluss, dass bessere und umfangreichere Studien nötig sind (Wachtel-Galor et al., 2011). Eine empfohlene Tagesdosis nennt das Kapitel nicht.

Für Reishi wurden in der EU noch keine gesundheitsbezogenen Angaben endgültig zugelassen. Es gibt jedoch Angaben, deren Bewertung durch die EU noch aussteht. Diese dürfen wir verwenden und halten uns dabei genau an den Wortlaut: Reishi trägt zur natürlichen Abwehr des Körpers bei* und Reishi hilft, das Immunsystem zu unterstützen*. Reishi bleibt ein Nahrungsergänzungsmittel und ist kein Arzneimittel.

Welche Nebenwirkungen hat Reishi?

Zu den gemeldeten Nebenwirkungen von Reishi gehören Übelkeit, Schlafstörungen, Mundtrockenheit, Verstopfung, Juckreiz und Schwindel (Memorial Sloan Kettering, 2026).

Da die Studien am Menschen klein sind und oft nur kurze Zeit dauern, wissen wir wenig über seltene Nebenwirkungen und die Einnahme über mehrere Jahre. Laut derselben Quelle kann Reishi die Blutgerinnung beeinflussen. Deshalb ist bei der Einnahme in Kombination mit Medikamenten Vorsicht geboten.

Sei vorsichtig und wende dich zuerst an deinen Hausarzt oder Apotheker, wenn du:

• Blutverdünner einnimmst
• andere Medikamente einnimmst
• in nächster Zeit eine Operation geplant hast
• schwanger bist oder stillst
• allergisch gegen Pilze bist

Wenn du nach Beginn der Einnahme von Reishi etwas Unangenehmes bemerkst, setze die Einnahme ab und wende dich an deinen Hausarzt. Nimm außerdem niemals mehr als die auf der Verpackung angegebene Tagesdosis ein.

Alles über gemeldete Nebenwirkungen und wer besser vorsichtig sein sollte, erfährst du in unserem Artikel über Reishi-Nebenwirkungen.

Warum spielen Anbau und Extraktion bei Reishi eine Rolle?

Anbau und Extraktion bestimmen, welche Stoffe in einem Reishi-Produkt enthalten sind. Ein Produkt aus dem Fruchtkörper hat andere Verhältnisse als Myzel auf Getreide. Heißes Wasser löst vor allem Polysaccharide heraus, während Alkohol vor allem Triterpene löst. Außerdem variiert der Triterpengehalt je nach Teil des Pilzes und Wachstumsstadium (Wachtel-Galor et al., 2011).

Fruchtkörper oder Myzel

Der Fruchtkörper ist der sichtbare Pilz. Das Myzel ist das fadenförmige Netzwerk, aus dem er wächst. Auf Getreide gezüchtetes Myzel enthält oft noch einen großen Anteil Getreidestärke.

Ich würde immer auf den Fruchtkörper achten, und den verwenden auch wir. Mehr dazu erfährst du in Fruchtkörper oder Myzel.

Doppelte Extraktion

Beta-Glucane lösen sich in Wasser und Triterpene in Alkohol. Deshalb führen viele Hersteller eine doppelte Extraktion durch: zuerst mit heißem Wasser, dann mit Alkohol. Ein Extrakt, der nur mit Wasser hergestellt wurde, enthält daher möglicherweise nur wenige Triterpene. Wie das funktioniert und worauf du achten solltest, erfährst du in Doppelte Extraktion erklärt.

Was bedeutet 20:1 oder 10:1?

Eine Angabe wie 10:1 bedeutet, dass 10 kg getrockneter Pilz zu 1 kg Extrakt verarbeitet wurden. Das sagt etwas über die Konzentration aus, aber nichts über den Gehalt bestimmter Stoffe. Ein Prozentsatz an Polysacchariden oder Triterpenen auf dem Etikett sagt mehr aus.

Reishi-Pulver oder Reishi-Extrakt: Welche Form passt zu dir?

Reishi gibt es als Pulver, Kapseln, Extraktkapseln oder als traditionellen Tee oder Sud. Pulver und Kapseln enthalten den ganzen gemahlenen Pilz, während ein Extrakt konzentrierter ist. Wenn du den bitteren Geschmack nicht schmecken möchtest, würde ich einfach Kapseln nehmen. Wenn du ihn in deinen Kaffee oder Tee geben möchtest, dann Pulver. Mehr dazu erfährst du in Reishi-Pulver, Kapseln oder Extrakt.

Was ist Reishi-Pulver?

Reishi-Pulver ist der getrocknete und fein gemahlene Fruchtkörper des Pilzes. Du nimmst also den ganzen Pilz zu dir, einschließlich der harten Zellwand. Der größte Teil des Pulvers besteht aus Ballaststoffen: Laut unserem Etikett sind es 86,4 g pro 100 g. Es schmeckt erdig und bitter, und die meisten Menschen rühren es in Kaffee, Tee, einen Shake, Joghurt oder Haferflocken. Auf unserem Etikett steht: 2-3 Messlöffel (2-3 g) einmal täglich.

Was ist Reishi-Extrakt?

Bei einem Reishi-Extrakt werden die Inhaltsstoffe zuerst mit heißem Wasser, Alkohol oder beidem aus dem Pilz gelöst und anschließend konzentriert. Dadurch sind sie nicht mehr in der schwer verdaulichen Zellwand gebunden. Unsere Reishi-Extrakt-Kapseln enthalten pro Kapsel 400 mg 20:1-Extrakt, hergestellt mit Wasser und Ethanol, mit einem angegebenen Gehalt von 30 % Beta-Glucanen und 40 % Polysacchariden. Auf dem Etikett steht: 1 Kapsel ein- bis zweimal täglich.

Alle Formen findest du nebeneinander unter Reishi kaufen.

Wie viel Reishi pro Tag?

Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort, denn es kommt auf die Form und die Konzentration an. Ein Extrakt ist konzentrierter, daher nimmt man davon weniger. Halte dich immer an die auf der Verpackung angegebene Tagesdosis.

Wann nimmt man Reishi ein?

Viele Menschen nehmen Reishi abends als Teil ihrer Abendroutine ein. Es gibt keine Forschung, die einen optimalen Einnahmezeitpunkt benennt. Regelmäßigkeit in deiner eigenen Routine ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt.

Woran erkennst du ein gutes Reishi-Präparat?

Ein gutes Reishi-Präparat gibt die Art, den verwendeten Teil, die Extraktionsmethode und den Gehalt an Polysacchariden oder Triterpenen an und wird auf Schwermetalle getestet. Das ist keine überflüssige Vorsichtsmaßnahme, denn die Qualität unterscheidet sich von Produkt zu Produkt. Als Forscher 11 zufällig ausgewählte Reishi-Produkte aus Geschäften in Hongkong testeten, lag der Triterpengehalt zwischen nicht nachweisbar und 7,8 % und der Polysaccharidgehalt zwischen 1,1 und 5,8 % (Wachtel-Galor et al., 2011).

Ein Kunde fragte uns einmal, woher unsere Pilze stammen und ob sie Blei enthalten. Das kann ich gut verstehen. Unsere Rohstoffe kommen aus China, und genau deshalb haben wir für jede Charge ein Analysezertifikat (CoA).

• Fruchtkörper statt ausschließlich Myzel auf Getreide
• Extraktionsmethode: Wasser, Alkohol oder beides
• Angabe des Gehalts an Polysacchariden und/oder Triterpenen
• Bio-zertifiziert
• Labortests auf Schwermetalle und andere Verunreinigungen, am besten mit einem Analysezertifikat (CoA) für jede Charge. So liest du ein CoA eines Pilzpräparats
• Die richtige Art: Ganoderma lucidum ist am besten erforscht

Wie verschiedene Marken in diesen Punkten abschneiden, erfährst du in unserem Vergleich des besten Reishi-Präparats.

Welche Erfahrungen haben Nutzer mit Reishi gemacht?

Wer Reishi verwendet, spricht vor allem praktische Aspekte an: den erdigen Geschmack des Pulvers, die praktische Anwendung der Kapseln und wie sich Reishi in den Alltag integrieren lässt. Auf getgoyu.com haben die drei Reishi-Produkte zusammen 36 Bewertungen (Judge.me, Oktober 2026). Erfahrungen sagen natürlich nichts darüber aus, was Reishi im Körper bewirkt; dafür ist Forschung erforderlich.

Immer wieder wird erwähnt, dass die Papierverpackung durch den Briefschlitz passt. Und ehrlich gesagt: Einige Nutzer bemerkten nach kurzer Zeit nichts.

Welcher Reishi von GOYU passt zu deiner Routine?

Wir verkaufen Reishi (Ganoderma lucidum, Fruchtkörper) in drei Formen, jeweils mit eigener Verzehrempfehlung auf der Verpackung. Das Pulver und die Kapseln sind biozertifiziert (NL-BIO-01, Landwirtschaft außerhalb der EU), der Extrakt ist nicht biologisch. Für jede Charge haben wir ein Analysezertifikat (CoA), das du einfach unter support@getgoyu.com anfordern kannst.

• Reishi-Pulver (60 g, Bio): „Nimm täglich 2-3 Messlöffel (etwa 2-3 g).“ 60 g reichen für 20 bis 30 Tage.
• Reishi-Kapseln (60 x 500 mg, Bio): 2-3 Kapseln einmal täglich, also 1000 bis 1500 mg und pro Glas für 20 bis 30 Tage. Reishi trägt zur natürlichen Abwehr des Körpers bei*. Reishi hilft, das Immunsystem zu unterstützen*. Reishi trägt zu einer gesunden Durchblutung bei*.
• Reishi-Extrakt-Kapseln (60 x 400 mg, 20:1, Wasser und Ethanol, davon 30 % Beta-Glucane und 40 % Polysaccharide): „Nimm 1 Kapsel ein- oder zweimal täglich mit Wasser ein.“ Das reicht pro Glas für 30 bis 60 Tage. Reishi trägt zur natürlichen Abwehr des Körpers bei*. Reishi hilft, das Immunsystem zu unterstützen*. Reishi trägt zu einer gesunden Durchblutung bei*.

*Gesundheitsbezogene Angabe, deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht.

Kannst du Reishi mit anderen Pilzen kombinieren?

Reishi wird oft zusammen mit anderen Pilzen wie lion's mane, Chaga und Cordyceps verwendet. Sie enthalten jeweils andere Inhaltsstoffe, deshalb ersetzt der eine den anderen nicht. Wenn du sie kombinierst, halte dich bei jedem Produkt an die auf der Verpackung angegebene Tagesdosis und sprich bei Medikamenteneinnahme zuerst mit deinem Hausarzt oder Apotheker.

Ob du alles gleichzeitig einnimmst oder tageweise abwechselst, ist auch eine Frage, die uns häufig gestellt wird. Dazu gibt es keine Forschung, also würde ich einfach wählen, was am besten in deine Routine passt.

Lies auch unseren Artikel über Chaga und über lion's mane oder sieh dir alle Sorten in unserer Pilz-Kollektion an.

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Reishi (Glänzender Lackporling, Ganoderma lucidum) enthält vor allem Beta-Glucane und mehr als 100 Triterpene. Die Extraktion mit Wasser und Alkohol bestimmt, welche Stoffe in ein Produkt gelangen.
• Die Forschung fand hauptsächlich im Labor und an Tieren statt. An den Studien mit Menschen nahmen 4 bis 134 Personen teil - zu wenige für verlässliche Schlussfolgerungen.
• Es wurden Nebenwirkungen gemeldet. Sprich mit deinem Hausarzt, wenn du Blutverdünner oder andere Medikamente einnimmst, eine Operation geplant hast oder schwanger bist.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Fruchtkörper und Myzel?

Der Fruchtkörper ist der Pilz selbst, das Myzel ist das fadenförmige Netzwerk, aus dem er wächst. Auf Getreide gezüchtetes Myzel enthält oft einen hohen Stärkeanteil und dadurch relativ weniger Pilzstoffe.

Warum schmeckt Reishi so bitter?

Das liegt an den Triterpenen, zum Beispiel Ganodersäuren. Ein Reishi-Produkt, das überhaupt nicht bitter schmeckt, enthält möglicherweise nur wenige Triterpene. Mehr dazu erfährst du in Warum Reishi so bitter ist.

Ist Reishi-Extrakt besser als Pulver?

Ein Extrakt ist konzentrierter, und durch die Extraktion werden Stoffe freigesetzt, die sonst in der schwer verdaulichen Zellwand eingeschlossen bleiben. Pulver enthält den ganzen Pilz und lässt sich überall hineinmischen. Welche Form für dich passt, hängt einfach von deinen Vorlieben und deiner Routine ab.

Wie wirkt Reishi?

Reishi enthält vor allem Beta-Glucane und Triterpene. Was diese Stoffe im Körper bewirken, wurde beim Menschen bisher jedoch nur begrenzt untersucht. Die meisten Untersuchungen fanden im Labor und an Tieren statt. An den Studien mit Menschen nahmen 4 bis 134 Personen teil - zu wenige für verlässliche Schlussfolgerungen (Wachtel-Galor et al., 2011). Für Reishi wurden in der EU noch keine gesundheitsbezogenen Angaben endgültig zugelassen. Zur europäischen Bewertung stehen jedoch noch folgende Angaben aus: Reishi trägt zur natürlichen Abwehr des Körpers bei* und Reishi hilft, das Immunsystem zu unterstützen*.

Wie verwendet man Reishi-Pulver?

Rühre es in Kaffee, Tee, einen Shake, Joghurt oder Haferflocken ein. Da es erdig und bitter schmeckt, würde ich es mit etwas kombinieren, das einen starken Eigengeschmack hat, zum Beispiel Kaffee. Auf unserem Etikett steht: 2-3 Messlöffel (2-3 g) einmal täglich. Wenn du den Geschmack lieber nicht wahrnehmen möchtest, wähle Kapseln.

Ist Reishi für die tägliche Einnahme sicher?

Halte dich an die auf dem Etikett angegebene Tagesdosis. Zur täglichen Einnahme über mehrere Jahre gibt es nur wenige Studien, und es wurden Nebenwirkungen wie Übelkeit und Mundtrockenheit gemeldet. Wende dich an deinen Hausarzt, wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder eine Operation geplant hast.

Ist Reishi dasselbe wie lion's mane oder Chaga?

Nein. Reishi (Ganoderma lucidum), lion's mane (Hericium erinaceus) und Chaga (Inonotus obliquus) sind verschiedene Pilze mit jeweils eigener Zusammensetzung.

Welche Reishi-Art ist am besten erforscht?

Ganoderma lucidum. Innerhalb der Gattung Ganoderma gibt es mehr als 200 Arten, und die Benennung ist nicht immer eindeutig.

DNA-Untersuchungen zeigten, dass der in China kultivierte „Lingzhi“ zur selben Art gehört wie G. sichuanense (Wang et al., 2012). Achte daher darauf, ein Produkt zu wählen, bei dem die Art klar angegeben ist.

Quellen

1. Wachtel-Galor S, Yuen J, Buswell JA, Benzie IFF. Ganoderma lucidum (Lingzhi oder Reishi). In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, Herausgeber. 2. Auflage. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Kapitel 9. NCBI Bookshelf NBK92757
2. Wang XC, Xi RJ, Li Y, Wang DM, Yao YJ. Die Artidentität des weit verbreiteten kultivierten Ganoderma, „G. lucidum“ (Ling-zhi), in China. PLoS One. 2012;7(7):e40857. Europe PMC 22911713
3. Kundenbewertungen zu Reishi-Pulver, Kapseln und Extraktkapseln auf getgoyu.com. Judge.me, Oktober 2026.
4. Memorial Sloan Kettering. Reishi-Pilz (Über Kräuter). Seite aktualisiert am 5. Mai 2026. mskcc.org

Alle Formen unseres Reishi findest du auf der Seite Reishi kaufen. Reishi findest du auch in unserer Kollektion mit unter anderem Spirulina, Chlorella und Kurkuma.

Dieser Artikel dient der Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Wende dich bei Zweifeln, während der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme an deinen Hausarzt oder Apotheker.