Lion's mane (Igelstachelbart): Was ist das und was sagt die Forschung?

Kurzantwort: Lion's mane ist der englische Name von Hericium erinaceus, einem essbaren Pilz, der auf Niederländisch pruikzwam heißt. Er sieht aus wie eine weiße Kugel aus herabhängenden Stacheln, wächst wild auf alten Laubbäumen (in den Niederlanden vor allem auf Buchen) und wird zum Verzehr und für Nahrungsergänzungsmittel gezüchtet. Es gibt einige kleine Studien mit Menschen, aber eine Wirkung ist nicht belegt und in der EU sind keine gesundheitsbezogenen Angaben für lion's mane zugelassen.

Zuletzt aktualisiert: 3. November 2026 · Geschrieben von Florian Fermin

Über lion's mane (oft auch lions mane geschrieben) liest man online die verrücktesten Versprechen. Die machen wir nicht, denn für lion's mane sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Was ich aber tue: erklären, was dieser Pilz ist, wie man ihn isst und in welchen Formen man ihn kaufen kann. Anschließend zeige ich für jede Studie, was gemessen wurde, bei wie vielen Menschen und über welchen Zeitraum, damit du selbst beurteilen kannst, was davon zu halten ist.

Was ist lion's mane (Igelstachelbart)?

Lion's mane ist ein essbarer Pilz mit dem wissenschaftlichen Namen Hericium erinaceus. Sein niederländischer Name ist pruikzwam oder echte pruikzwam, weil er wie eine weiße Perücke aussieht. Der englische Name bedeutet wörtlich Löwenmähne. In Japan heißt er Yamabushitake, in China hóutóugū, was Affenkopfpilz bedeutet (Wikipedia). Zucht-Igelstachelbart wird auch unter den Namen Apekop und Pompom verkauft (Keizer, 2008).

Igelstachelbart und lion's mane sind also derselbe Pilz. Du kannst ihn frisch als Zuchtpilz oder als Nahrungsergänzungsmittel kaufen: als Pulver, Kapseln, Extraktkapseln oder Tinktur.

Wie sieht der lion's mane-Pilz aus?

Der Igelstachelbart ist weiß, mehr oder weniger kugelförmig und meist 5 bis 25 cm breit. Er besteht aus unzähligen herabhängenden, eiszapfenartigen Stacheln von 1 bis 5 cm Länge, die aus einer gemeinsamen Basis wachsen. Dadurch ähnelt er einer Perücke oder der Mähne eines Löwen. Mit zunehmendem Alter färben sich die Stacheln gelbbraun (Keizer, 2008, Vroege Vogels, 2015).

Er ähnelt einigen verwandten Stachelbart-Arten, etwa dem Kamm-Stachelbart, der lockerer und stärker verzweigt wächst, und dem gelappten Stachelbart, der cremegelb bis hellbraun ist und auf totem Buchenholz wächst (Keizer, 2008).

Wo wächst lion's mane?

In freier Natur wächst der Igelstachelbart auf alten, stehenden Laubbäumen, oft mehrere Meter über dem Boden. Er wächst aus einer Höhlung oder einem Spalt im Stamm, meist an der Stelle eines abgebrochenen Astes. Er ist ein Schwächeparasit: Wahrscheinlich lebt er vor allem vom Totholz im Inneren des lebenden Baums. Manchmal wächst er auf einem liegenden toten Stamm oder einem Baumstumpf (Keizer, 2008, Vroege Vogels, 2015).

In den Niederlanden wächst er in etwa 95 % der Fälle auf alten Buchen. Der Rest wächst auf anderen Laubbäumen, etwa Stieleichen, Linden und gelegentlich Robinien. Man sieht ihn von August bis Anfang Dezember, und derselbe Baum kann jahrelang neue Exemplare hervorbringen (Vroege Vogels, 2015). Von Natur aus kommt die Art in Europa, Asien und Nordamerika vor (Wikipedia). In Europa folgt sie grob der Verbreitung der Buche, von Südskandinavien bis nach Spanien und Italien (Keizer, 2008).

Wächst der Igelstachelbart in den Niederlanden?

Ja, aber dafür braucht man Glück. Man findet ihn vor allem in der Mitte des Landes, unter anderem auf dem Utrechtse Heuvelrug, der Veluwe und im Rijk van Nijmegen. In den Dünen, in Nordbrabant und im Osten der Niederlande ist er seltener (Keizer, 2008). 2015 stand er auf der niederländischen Roten Liste der Pilze als gefährdet, und 2016 war er Pilz des Jahres (Vroege Vogels, 2015). Begegnet er dir im Wald? Dann lass ihn stehen. Lion's mane für die Küche wird gezüchtet.

Wie schmeckt lion's mane und wie isst man ihn?

Lion's mane ist ein essbarer Pilz, der in Asien schon lange in der Küche verwendet wird. Er schmeckt mild und hat eine feste, faserige Konsistenz, die an Krabben oder Hummer erinnert. Junge Exemplare gelten als besonders schmackhaft (Wikipedia). Da sein Geschmack mild ist, nimmt er Butter, Knoblauch, Kräuter und Sojasauce gut auf.

Frische lion's mane brätst du zunächst ohne Fett in einer heißen Pfanne, bis die Flüssigkeit verdampft ist, und brätst sie anschließend mit Butter oder Öl goldbraun. Getrocknetes lion's mane-Pulver verwendest du nicht zum Braten, sondern rührst es in Kaffee, einen Latte, einen Smoothie oder Haferbrei. Rezepte und einen lion's mane-Kaffee findest du in unserem Artikel Kochen mit lion's mane.

In welchen Formen kannst du lion's mane kaufen?

Neben dem frischen Pilz gibt es lion's mane als Nahrungsergänzungsmittel in vier Formen: Pulver, Kapseln, Extrakt-Kapseln und Tinktur. Sie unterscheiden sich in ihrer Konzentration und Anwendung. In Studien wurden die Formen nicht miteinander verglichen. Daher entscheidest du vor allem nach Handhabung, Geschmack und Preis pro Tag.

Welche Form zu dir passt, erfährst du in unserem Artikel über lion's mane Kapseln, Pulver, Extrakt oder Tinktur. Wie du die Tropfen verwendest, steht unter lion's mane-Tinktur. Achte bei jeder Form darauf, welcher Teil des Pilzes verwendet wurde: der Fruchtkörper oder das Myzel. Alle Formen von GOYU findest du auf unserer Seite lion's mane kaufen.

Wie viel lion's mane nimmst du pro Tag?

Eine offiziell empfohlene Tagesdosis für lion's mane gibt es nicht. In Studien mit Menschen, in denen eine Dosis angegeben wurde, kamen 1,8 bis 3 Gramm pro Tag in verschiedenen Formen zum Einsatz: In der bekanntesten Studie 3 g getrocknetes Fruchtkörperpulver pro Tag, in der britischen Pilotstudie 1,8 g pro Tag. Diese Mengen lassen sich nicht einfach auf ein anderes Produkt übertragen.

Halte dich daher an die Angaben auf dem Etikett deines Produkts. Bei GOYU lautet die Empfehlung:

• Pulver: 1-5 Messlöffel (1-5 g) pro Tag
• Kapseln (500 mg): 2-3 Kapseln 1-mal täglich
• Extrakt-Kapseln (400 mg): 2 Kapseln 1-mal täglich
• Tinktur: 1 ml 1-2-mal täglich

Wie man die Dosierung je nach Darreichungsform liest und umrechnet, steht unter Wie viel lion's mane pro Tag. Wann am Tag du es einnimmst, erfährst du unter Wann du lion's mane einnimmst.

Hat lion's mane Nebenwirkungen?

Lion's mane wird seit Jahrhunderten als Lebensmittel verzehrt. In klinischen Studien wurde er meist gut vertragen; am häufigsten wurden leichte Magen-Darm-Beschwerden genannt (Baker & Newman, 2025). In der Studie von Mori und Kollegen zeigte die Blutuntersuchung nach 16 Wochen keine unerwünschten Wirkungen. Zur Anwendung über mehrere Monate hinaus gibt es nur wenige Daten. Bei einer Pilzallergie solltest du lion's mane besser meiden.

Bist du schwanger, stillst du, nimmst du Medikamente wie Blutverdünner ein oder steht eine Operation an? Sprich dann am besten vorher mit deinem Hausarzt oder deiner Apothekerin. Weitere Details findest du in unserem Artikel über lion's mane-Nebenwirkungen.

Welche Erfahrungen gibt es mit lion's mane?

Online findest du viele persönliche Erfahrungsberichte über lion's mane. Sie sagen vor allem etwas über Geschmack, Handhabung und Erwartungen aus und wenig darüber, was ein Produkt bewirkt. Rezensierende unserer Produkte heben vor allem hervor, dass sich das Pulver gut in Kaffee, Shakes, Joghurt und Haferflocken einrühren lässt und mild schmeckt und dass die Kapseln praktisch und geruchlos sind (Judge.me, Oktober 2026). Wie du Erfahrungsberichte einordnen kannst und was die Forschung dazu sagt, erfährst du in unserem Artikel über lion's mane-Erfahrungen.

Wirkung von lion's mane (Igelstachelbart): Was sagt die Forschung?

Die Wirkung von lion's mane ist wissenschaftlich noch nicht belegt. Es gibt Laborstudien mit Zellen und Tieren sowie eine Handvoll kleiner Studien am Menschen aus Japan, dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten mit 10 bis 41 Teilnehmenden und einer Dauer von einer Dosis bis zu 16 Wochen. In diesen Studien wurden Stoffe wie Hericenone und Erinacine, Prozesse in Zellkulturen sowie Testergebnisse und Fragebögen von Menschen untersucht.

Welche Stoffe sind in Hericium erinaceus enthalten?

Neben Eiweiß und Ballaststoffen enthält lion's mane zwei Stoffgruppen, die speziell für diesen Pilz beschrieben wurden: Hericenone und Erinacine. Außerdem enthält lion's mane, wie alle Pilze, Beta-Glucane (Friedman, 2015).

• Hericenone: Aromatische Verbindungen, die aus dem Fruchtkörper isoliert wurden.
• Erinacine: Diterpenoide, eine andere Stoffklasse, die vor allem im Myzel vorkommt.
• Beta-Glucane: Polysaccharide (lange Zuckerketten), die natürlicherweise in den Zellwänden von Pilzen vorkommen.

Der Fruchtkörper ist der Pilz selbst, das Myzel ist das fadenförmige Netzwerk, aus dem er wächst. Die Inhaltsstoffe unterscheiden sich je nach Teil. Daher spielt es eine Rolle, aus welchem Teil ein Produkt oder ein untersuchtes Präparat hergestellt wurde.

Was wurde beim Menschen untersucht?

Beim Menschen gibt es einige wenige kleine, kontrollierte Studien: drei ältere Studien aus Japan, davon zwei mit 30 Teilnehmenden, und eine britische Studie aus dem Jahr 2023 mit 41 gesunden jungen Erwachsenen. Sie liefen 4 bis 16 Wochen und erfassten Testergebnisse oder Fragebögen. Große Studien, die von anderen wiederholt wurden, fehlen noch.

Die Tabelle stellt die vier am häufigsten zitierten Studien gegenüber. Sie zeigt, was gemessen wurde und wo die Einschränkungen liegen. Die Ergebnisse sind noch begrenzt und schwer miteinander zu vergleichen. Lies sie daher nicht als einen Effekt, den du selbst erwarten kannst.

Seit 2023 sind zwei weitere kleine Studien mit gesunden Erwachsenen hinzugekommen: eine britische Studie aus dem Jahr 2025 mit 18 Teilnehmern und eine US-amerikanische Pilotstudie aus dem Jahr 2026 mit 10 Teilnehmern. Sie zeigten bei den Gesamtwerten keinen eindeutigen Unterschied (Surendran et al., 2025, Evans et al., 2026). Alle drei Studien mit gesunden Erwachsenen werden ausführlich in unserem Artikel über lion's mane und Konzentration behandelt.

Was sagen diese Studien aus und was nicht?

Sie zeigen, was Forscher bei kleinen Gruppen während eines Einnahmezeitraums gemessen haben (Mori et al., 2009, Saitsu et al., 2019, Nagano et al., 2010, Docherty et al., 2023). Über größere Gruppen, Kinder oder eine Anwendung über mehr als 16 Wochen sagen sie nichts aus. Außerdem wurde in jeder Studie ein anderes Präparat und eine andere Messmethode verwendet, weshalb sich die Ergebnisse nur schwer vergleichen lassen.

Was wurde im Labor untersucht?

In der Laborforschung zu lion's mane wurde vor allem untersucht, wie sich Extrakte aus Hericium erinaceus in gezüchteten Zellen und bei Mäusen verhalten, unter anderem im Zusammenhang mit dem Nervenwachstumsfaktor (NGF), einem Protein, das in dieser Art von Grundlagenforschung häufig gemessen wird. Was in einer Kulturschale oder bei einer Maus passiert, lässt sich jedoch nicht einfach auf den Menschen übertragen.

Zwei Beispiele. Mori und Kollegen verglichen Ethanolextrakte aus vier essbaren Pilzen in einer menschlichen Zelllinie (1321N1) und fütterten Mäuse 7 Tage lang mit Futter, das 5 % lion's mane-Pulver enthielt (Mori et al., 2008). Das war Grundlagenforschung zur Genexpression, keine Studie zu einer Wirkung beim Menschen. Lai und Kollegen testeten einen Wasserextrakt aus lion's mane aus Malaysia an gezüchteten Zellen (Lai et al., 2013). Die dabei verwendeten Konzentrationen sagen nichts darüber aus, was nach der Einnahme in deinem Körper ankommt.

Wie zuverlässig ist die bisherige Forschung zu lion's mane?

Die Forschung ist derzeit in Umfang und Aussagekraft begrenzt. Deshalb sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zu lion's mane zugelassen. Lion's mane ist ein Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel.

• Kleine Gruppen: In den Studien, in denen eine Teilnehmerzahl angegeben wurde, waren es 10 bis 41 Personen.
• Kurze Dauer: von einer einzelnen Dosis bis zu 16 Wochen. Über die langfristige Anwendung ist wenig bekannt.
• Unterschiedliche Präparate: Tabletten, Kekse, Kapseln und Extrakte mit unterschiedlichen oder nicht angegebenen Mengen.
• Wenig Wiederholungen: Ergebnisse wurden selten von anderen, unabhängigen Forschungsgruppen wiederholt.
• Zellkulturen sind keine Menschen: Konzentrationen in einer Petrischale sagen nichts darüber aus, was nach der Einnahme im Körper ankommt.

Warum ist es wichtig, ob eine Studie mit Fruchtkörper oder Myzel durchgeführt wurde?

Die beiden Teile enthalten unterschiedliche Stoffe, daher sind die Ergebnisse nicht austauschbar. In den Studien von Mori (2009) und Saitsu (2019) wurde der Fruchtkörper verwendet; in der Zusammenfassung zu Nagano (2010) wird der verwendete Teil nicht genannt. In der US-amerikanischen Pilotstudie von Evans (2026) wurde eine Mischung aus Myzel und Fruchtkörper verwendet.

Getrocknetes Myzel von lion's mane gilt in der EU als neuartiges Lebensmittel ohne Zulassung. Das geht aus einer EU-Konsultation aus dem Jahr 2019 über die spanische Lebensmittelbehörde AESAN hervor: Für das Myzel gibt es keine nachweisliche sichere Verwendung in der EU vor dem 15. Mai 1997 (Europäische Kommission, 2019). Nahrungsergänzungsmittel auf dem europäischen Markt sollten daher aus dem Fruchtkörper hergestellt sein. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über Fruchtkörper oder Myzel.

Worauf solltest du beim Kauf von lion's mane achten?

Achte vor allem auf den verwendeten Teil des Pilzes, die Form und Konzentration, die Reinheit, die Transparenz hinsichtlich Herkunft und Labortests sowie den Preis pro Tag. Diese Angaben sollten auf dem Etikett oder der Produktseite stehen. Fehlen sie, lassen sich die Produkte nicht gut vergleichen.

• Fruchtkörper oder Myzel: Ist klar angegeben, welcher Teil verwendet wurde?
• Form und Konzentration: Pulver, Extrakt oder Tinktur und bei einem Extrakt das Extraktionsverhältnis (zum Beispiel 20:1)
• Reinheit: nur lion's mane oder auch Füll- und Hilfsstoffe?
• Transparenz: Herkunft, Bio-Zertifikat und Labortests
• Preis pro Tag statt Preis pro Packung

Bist du unsicher bei der Wahl des Anbieters? In unserem Artikel, in dem wir lion's mane vergleichen: GOYU im Vergleich zu Lucovitaal, Kruidvat und Holland & Barrett, erfährst du, worin die Unterschiede liegen.

Aus welchem Teil des Pilzes stellt GOYU lion's mane her?

Alle vier unserer lion's mane-Produkte werden aus dem Fruchtkörper, also dem Pilz selbst, hergestellt. Das Pulver und die Pulverkapseln sind EU-biozertifiziert. Die Extraktkapseln enthalten einen 20:1-Extrakt, der mit Wasser und Ethanol hergestellt wird: 400 mg Extrakt pro Kapsel, davon 20 % Beta-Glucane und 30 % Polysaccharide. Die Tinktur ist ein alkoholfreier 10:1-Extrakt.

Ein Kunde fragte uns einmal, woher die Pilze stammen und ob sie Blei enthalten. Eine berechtigte Frage: Die Rohstoffe kommen aus China, und für jede Charge liegt uns ein Analysezertifikat (CoA) vor, das du über support@getgoyu.com anfordern kannst.

Du kannst zwischen Bio-Pulver, Bio-Kapseln (500 mg), Extraktkapseln (400 mg) und einer alkoholfreien Tinktur mit einem 10:1-Extrakt wählen. Alle Formen findest du auf unserer Seite lion's mane kaufen.

Für unser Pulver und unsere Kapseln gilt: Lion's Mane hat von Natur aus einen hohen Proteingehalt** und Lion's Mane hat von Natur aus einen hohen Ballaststoffgehalt**

**Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) Nr. 432/2012) oder nährwertbezogene Angabe (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Lion's mane ist der essbare Pilz Hericium erinaceus, auf Deutsch Igelstachelbart: ein weißer Knäuel aus herabhängenden Stacheln, der in freier Natur vor allem auf alten Buchen wächst und in den Niederlanden selten ist.
• Du kannst ihn frisch (gezüchtet) oder als Pulver, Kapseln, Extraktkapseln und Tinktur kaufen. Eine offizielle Tagesdosis gibt es nicht, halte dich daher an die Angaben auf dem Etikett.
• Die Forschung am Menschen umfasst einige kleine Studien mit 10 bis 41 Teilnehmenden. Eine Wirkung ist nicht nachgewiesen, und in der EU sind keine gesundheitsbezogenen Angaben zu lion's mane zugelassen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist lion's mane?

Lion's mane ist ein essbarer Pilz, Hericium erinaceus, der wie eine weiße Perücke aus herabhängenden Stacheln aussieht. Du kannst ihn frisch essen oder als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, als Pulver, Kapseln, Extraktkapseln oder Tinktur.

Ist lion's mane dasselbe wie der Igelstachelbart?

Ja. Igelstachelbart ist der deutsche Name für lion's mane, den Pilz Hericium erinaceus. Andere Bezeichnungen sind Yamabushitake (Japanisch), Affenkopfpilz und Pom-Pom-Pilz.

Welche Wirkung hat lion's mane?

Das ist noch nicht abschließend geklärt. Eine nachgewiesene Wirkung von lion's mane gibt es nicht, da die Forschung vor allem aus Zell- und Tierstudien sowie einigen kleinen Studien am Menschen besteht. Deshalb sind in der EU auch keine gesundheitsbezogenen Angaben dafür zugelassen.

Wächst lion's mane in den Niederlanden?

Ja, aber er ist selten. Er wächst vor allem auf alten Buchen im Landesinneren. Lass ihn also im Wald stehen.

Wie schmeckt lion's mane?

Mild im Geschmack, mit einer festen, faserigen Konsistenz, die an Krabben oder Hummer erinnert. Zuerst in einer heißen Pfanne ohne Fett anbraten, dann mit Butter oder Öl goldbraun braten.

Welche Darreichungsform von lion's mane ist am besten?

Das hängt von deiner Routine ab. Kapseln sind am einfachsten einzunehmen, Pulver ist am vielseitigsten und ein Extrakt oder eine Tinktur ist am konzentriertesten. Die verschiedenen Darreichungsformen wurden in Studien nicht miteinander verglichen. Wenn du das Pulver in dein Essen oder deinen Kaffee mischen möchtest, findest du hier Rezepte mit lion's mane.

Ist lion's mane ein Arzneimittel?

Nein. Lion's mane ist ein Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel.

Quellen

1. Friedman M. Übersichtsartikel zur Chemie und zum Nährwert von Hericium erinaceus (Fruchtkörper und Myzel). J Agric Food Chem, 2015, 63(32), 7108-7123. https://europepmc.org/article/MED/26244378
2. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Yamabushitake (Hericium erinaceus) bei Erwachsenen zwischen 50 und 80 Jahren. Phytother Res, 2009, 23(3), 367-372. https://europepmc.org/article/MED/18844328
3. Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Studie zur oralen Einnahme von Hericium erinaceus und kognitiven Tests. Biomed Res, 2019, 40(4), 125-131. https://europepmc.org/article/MED/31413233
4. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Studie zur vierwöchigen Einnahme von Hericium erinaceus bei 30 Frauen. Biomed Res, 2010, 31(4), 231-237. https://europepmc.org/article/MED/20834180
5. Docherty S, Doughty FL, Smith EF. Die akuten und chronischen Auswirkungen einer Supplementierung mit Lion's Mane auf kognitive Funktionen, Stress und Stimmung bei jungen Erwachsenen: eine doppelblinde Pilotstudie mit parallelen Gruppen. Nutrients, 2023, 15(22), 4842. https://europepmc.org/article/MED/38004235
6. Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. Akute Auswirkungen eines standardisierten Extrakts aus Hericium erinaceus (Lion's Mane-Pilz) auf Kognition und Stimmung bei gesunden jüngeren Erwachsenen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Front Nutr, 2025, 12, 1405796. https://europepmc.org/article/MED/40276537
7. Evans C, Kalman D, Goodrich J, et al. Eine pilotartige Machbarkeitsstudie zur Untersuchung der physiologischen und kognitiven Auswirkungen von Hericium erinaceus auf gesunde Erwachsene. Nutrients, 2026, 18(19), 3177. https://europepmc.org/article/MED/42884628
8. Mori K, Obara Y, Hirota M, Azumi Y, Kinugasa S, Inatomi S, Nakahata N. Zellstudie zu Hericium erinaceus in einer menschlichen Zelllinie (1321N1). Biol Pharm Bull, 2008, 31(9), 1727-1732. https://europepmc.org/article/MED/18758067
9. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SNA. Zellstudie zu Hericium erinaceus aus Malaysia. Int J Med Mushrooms, 2013, 15(6), 539-554. https://europepmc.org/article/MED/24266378
10. Europäische Kommission. Konsultationsverfahren zum Status als neuartiges Lebensmittel: dehydriertes Myzelpulver von Hericium erinaceus (empfangender Mitgliedstaat Spanien, AESAN), 29. Oktober 2019. PDF, Übersicht über die Konsultationsliste für neuartige Lebensmittel.
11. Keizer P-J (Niederländische Mykologische Vereinigung). Echter Igelstachelbart Hericium erinaceum. In: Kalkman (Hrsg.), Die Arten des Lebensraumschutzes, 2008, S. 55-57. https://repository.naturalis.nl/pub/266423/ECHTE_PRUIKZWAM.pdf
12. Vroege Vogels (BNNVARA). Igelstachelbart-Pilz des Jahres 2016, 30. Dezember 2015. https://www.bnnvara.nl/vroegevogels/artikelen/pruikzwam-paddenstoel-van-het-jaar-2016
13. Wikipedia. Hericium erinaceus (englischsprachig), abgerufen am 3. November 2026. https://en.wikipedia.org/wiki/Hericium_erinaceus
14. Baker JF, Newman SD. Theoretischer Übersichtsartikel zur Supplementierung mit Hericium erinaceus in Kombination mit Medikamenten. Psychopharmacol Bull, 2025, 55(2), 41-59. https://europepmc.org/article/MED/39935672

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Wende dich bei Fragen, einer Schwangerschaft oder der Einnahme von Medikamenten an deinen Hausarzt oder Apotheker.