Spirulina Nebenwirkungen: Was kannst du merken?

Kurze Antwort: Die am häufigsten genannte Nebenwirkung sind Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, vor allem wenn du viel Spirulina nimmst. Seltener sind allergische Reaktionen und einzelne Meldungen zu Leber- und Muskelproblemen; bei manchen Meldungen spielte eine Verunreinigung des Produkts eine Rolle. In der Dosierung auf dem Etikett scheint Spirulina für gesunde Erwachsene sicher zu sein, aber bei PKU, einer Algenallergie, einer Autoimmunerkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenten sprichst du vorher mit deinem Arzt.

Zuletzt aktualisiert: 5. November 2026 · Geschrieben von Florian Fermin

Spirulina hat ein gesundes Image, aber auch ein grünes Pulver oder eine Tablette kann Beschwerden machen. Wir verkaufen Spirulina, und gerade deshalb fassen wir hier ehrlich zusammen, was über Spirulina Nebenwirkungen bekannt ist: wie oft sie auftreten, was die Ursache sein kann und wann du aufhörst oder zum Arzt gehst.

Was Spirulina ist und wie viel du davon nimmst, liest du in unserem Artikel Was ist Spirulina.

Welche Nebenwirkungen kann Spirulina haben?

Die meisten Meldungen betreffen Magen und Darm. Dazu kommen allergische Reaktionen und eine kleine Zahl von Fallberichten zu Leber, Muskeln und Autoimmunbeschwerden. Die französische Lebensmittelbehörde ANSES nennt bei Meldungen zu Spirulina „Verdauungsstörungen, Allergie sowie Muskel- oder Leberprobleme“ und schreibt, dass die eingenommenen Mengen dabei meist nicht genau bekannt waren. Laut ANSES sind die verfügbaren Studien zu klein, um seltene Nebenwirkungen zu erkennen (ANSES, 2017).

Kann Spirulina Magen-Darm-Beschwerden verursachen?

Ja. Auf der Produktseite unserer Spirulina-Tabletten steht: „Manche Menschen können Magenprobleme und Durchfall bekommen, wenn sie viel Spirulina einnehmen.“ Auch ANSES nennt Verdauungsbeschwerden bei den Meldungen, die sie erhalten hat.

Wie oft das passiert, wissen wir nicht: Dafür sind die Studien zu klein. Was du selbst tun kannst:

1. Nimm Spirulina während oder kurz nach einer Mahlzeit, so wie es auf dem Etikett steht.
2. Fang niedriger an als mit der vollen Tagesdosis und steigere langsam. Weniger zu nehmen, als auf dem Etikett steht, ist immer in Ordnung.
3. Verteile die Tagesdosis auf 2 Zeitpunkte, statt alles auf einmal zu nehmen.
4. Halten die Beschwerden an, hör auf und sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Wie viel du laut Etikett pro Tag nimmst, liest du in Spirulina Dosierung.

Kann man allergisch auf Spirulina sein?

Ja, auch wenn es selten zu sein scheint. In einem französischen Fallbericht hatte ein Jugendlicher nach Spirulina eine schwere allergische Reaktion (Anaphylaxie). Die Forschenden identifizierten Phycocyanin, den blauen Farbstoff in Spirulina, als das Eiweiß, auf das er reagierte (Petrus et al., 2010).

ANSES rät bei Neigung zu Allergien von Spirulina ab, und auf der Produktseite unserer Tabletten wird bei einer Algenallergie davon abgeraten. Bekommst du nach Spirulina Juckreiz, Ausschlag, Schwellungen im Gesicht, an den Lippen oder im Hals, oder fällt dir das Atmen schwer? Hör sofort auf und ruf bei Schwellung oder Atemnot die 112.

Ist Spirulina schlecht für Leber oder Muskeln?

Bei normaler Einnahme eines sauberen Produkts gibt es dafür kaum Hinweise. Es gibt aber einzelne Fallberichte:

• Leber: Ein japanischer Fallbericht beschreibt Leberprobleme bei einem Mann, der Spirulina nahm (Iwasa et al., 2002). Auch ANSES nennt Leberprobleme bei den Meldungen.
• Muskeln: Ein griechischer Fallbericht beschreibt eine akute Rhabdomyolyse, eine schwere Form von Muskelzerfall, nach der Einnahme von Spirulina als Nahrungsergänzung (Mazokopakis et al., 2008).

Es geht um einzelne Personen. Ein solcher Bericht zeigt, dass etwas passieren kann, nicht wie oft es passiert, und oft ist nicht sicher, ob Spirulina selbst oder etwas anderes die Ursache war. Ein Ausschuss der United States Pharmacopeia prüfte klinische Studien, Tierstudien und 31 Meldungen von Nebenwirkungen und gab Spirulina trotzdem die Sicherheitsklasse A (Marles et al., 2011). Das ist ein Urteil über die Zutat, keine Garantie für jedes Produkt.

Bekommst du nach dem Start mit Spirulina unerklärliche Beschwerden wie anhaltende Müdigkeit, gelbe Augen oder Haut, oder Muskelschmerzen und Schwäche, hör auf und geh zu deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Nimm die Verpackung mit.

Kommen Nebenwirkungen von Spirulina oder von Verunreinigungen?

Manchmal von Verunreinigungen. Spirulina wächst im Wasser und kann bei der Zucht mit Microcystinen (Giftstoffen anderer Blaualgen), Bakterien oder Metallen wie Blei, Quecksilber und Arsen verunreinigt werden (ANSES, 2017). Microcystine können die Leber belasten. In einer amerikanischen Analyse von 18 Algenpräparaten enthielten manche Produkte mehr als das 40-Fache der maximal akzeptablen Konzentration von 1 µg pro Gramm (Miller et al., 2020). Nicht alle untersuchten Produkte waren Spirulina, aber es zeigt, warum Reinheit zählt.

Deshalb sind das die wichtigsten Punkte beim Kauf:

• ein Analysezertifikat (CoA) pro Charge, getestet auf Microcystine, Schwermetalle und Mikrobiologie;
• ein eindeutig erkennbarer Hersteller und eine nachvollziehbare Herkunft, wie ANSES empfiehlt;
• eine kurze Zutatenliste.

Wie das bei unserer Spirulina aussieht, mit den Ergebnissen eines echten Analysezertifikats, steht in unserem ausführlichen Artikel über Spirulina. Ein CoA kannst du über support@getgoyu.com anfordern.

Für wen wird Spirulina nicht empfohlen?

Auf der Produktseite unserer Tabletten und von ANSES wird von Spirulina abgeraten bei:

• PKU (Phenylketonurie): Spirulina enthält wie jede Eiweißquelle die Aminosäure Phenylalanin.
• Einer Algenallergie oder Neigung zu Allergien.
• Einer Autoimmunerkrankung: In Fallberichten verschlimmerten sich Beschwerden nach Präparaten mit unter anderem Spirulina (Lee und Werth, 2004).
• Gicht und Nierensteinen.
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Außerdem steht auf unserem Spirulina-Pulver und auf den Spirulina-Chlorella-Tabletten, dass sie Beta-Carotin enthalten, das für Raucher nicht empfohlen wird. Und laut unserer Verpackung erfolgt eine Mineralstoffergänzung bei Kindern bis 3 Jahre nur unter ärztlicher Aufsicht.

Kannst du Spirulina mit Medikamenten kombinieren?

Sprich zuerst mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke. Auf der Produktseite unserer Tabletten steht, dass Spirulina mit anderen Medikamenten wechselwirken kann, und auf unseren Verpackungen steht, dass du bei Medikamenteneinnahme zuerst deinen Arzt fragst. Mit welchen Medikamenten genau, ist wenig untersucht. Gerade deshalb ist es sinnvoll, die Apotheke mitschauen zu lassen.

Was tust du, wenn du Beschwerden bekommst?

1. Hör auf oder nimm weniger. Bei leichten Magen-Darm-Beschwerden kannst du zuerst weniger nehmen oder Spirulina zu einer Mahlzeit einnehmen.
2. Schwellung im Gesicht oder Hals, oder Atemnot? Ruf sofort die 112.
3. Anhaltende oder starke Beschwerden? Geh zu deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt und nimm die Verpackung mit, damit klar ist, was du genau eingenommen hast.
4. Sag uns Bescheid. Schick die Chargennummer und deine Beschwerden an support@getgoyu.com, dann prüfen wir die Charge.

Du schwankst zwischen Spirulina und Chlorella, zum Beispiel weil du Spirulina schlecht verträgst? Dann lies Spirulina oder Chlorella.

Zusammenfassung in 3 Punkten

• Die am häufigsten genannte Nebenwirkung von Spirulina sind Magen-Darm-Beschwerden, vor allem bei größeren Mengen. Allergische Reaktionen und Leber- oder Muskelprobleme sind selten und vor allem aus einzelnen Fallberichten bekannt.
• Verunreinigungen mit Algengiften, Bakterien oder Schwermetallen sind eine wichtige Ursache für Probleme. Wähl ein Produkt mit Analysezertifikat und klarer Herkunft.
• Verwende Spirulina nicht bei PKU, einer Algenallergie, einer Autoimmunerkrankung, Gicht, Nierensteinen, in der Schwangerschaft oder Stillzeit, und sprich bei Medikamenten vorher mit deinem Arzt.

Häufige Fragen

Kann Spirulina Durchfall verursachen?

Ja. Auf der Produktseite unserer Tabletten steht, dass manche Menschen Magenprobleme und Durchfall bekommen, wenn sie viel Spirulina einnehmen. Nimm es zu einer Mahlzeit, fang niedriger an und hör auf, wenn die Beschwerden anhalten.

Ist Spirulina schlecht für die Leber?

Es gibt einzelne Fallberichte über Leberprobleme nach Spirulina, und Verunreinigungen mit Microcystinen können die Leber belasten. Bei einem sauberen Produkt in der Dosierung auf dem Etikett gibt es dafür kaum Hinweise. Wähl ein Produkt mit Analysezertifikat und sprich mit deinem Arzt, wenn du eine Lebererkrankung hast.

Wie schnell merkt man Nebenwirkungen von Spirulina?

Das ist nicht gut untersucht. Magen-Darm-Beschwerden merkst du meist in den Tagen, nachdem du anfängst oder die Menge erhöhst. Eine allergische Reaktion kann kurz nach der Einnahme auftreten. Bekommst du Beschwerden, hör auf und sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Darf man Spirulina in der Schwangerschaft nehmen?

Auf der Produktseite unserer Tabletten wird von der Einnahme in Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten. Sprich immer zuerst mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel nimmst.

Ist Spirulina gefährlich bei einer Autoimmunerkrankung?

Es gibt Fallberichte, in denen sich Beschwerden nach Präparaten mit unter anderem Spirulina verschlimmerten. Deshalb wird auf der Produktseite unserer Tabletten bei einer Autoimmunerkrankung von der Einnahme abgeraten.

Quellen

1. ANSES. Compléments alimentaires à base de spiruline: privilégier les circuits d'approvisionnement les mieux contrôlés (Stellungnahme 2014-SA-0096), 30. November 2017. anses.fr
2. Marles RJ, Barrett ML, Barnes J, et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011;51(7):593-604. doi:10.1080/10408391003721719 (Sicherheitsbewertung, 31 Meldungen)
3. Petrus M, Culerrier R, Campistron M, Barre A, Rougé P. Allergy. 2010;65(7):924-925. doi:10.1111/j.1398-9995.2009.02257.x (Fallbericht, 1 Person)
4. Iwasa M, Yamamoto M, Tanaka Y, Kaito M, Adachi Y. Am J Gastroenterol. 2002;97(12):3212-3213. doi:10.1111/j.1572-0241.2002.07145.x (Fallbericht, 1 Person)
5. Mazokopakis EE, Karefilakis CM, Tsartsalis AN, Milkas AN, Ganotakis ES. Phytomedicine. 2008;15(6-7):525-527. doi:10.1016/j.phymed.2008.03.003 (Fallbericht, 1 Person)
6. Lee AN, Werth VP. Arch Dermatol. 2004;140(6):723-727. doi:10.1001/archderm.140.6.723 (Fallberichte, 3 Personen)
7. Miller TR, Xiong A, Deeds JR, et al. J Agric Food Chem. 2020;68(30):8016-8025. doi:10.1021/acs.jafc.0c02024 (Analyse von 18 Präparaten)
8. Verpackungstexte und Produktseiten Spirulina-Tabletten, Spirulina-Pulver und Spirulina-Chlorella-Tabletten, abgerufen am 5. November 2026.

Unsere Spirulina, pur oder zusammen mit Chlorella, findest du auf der Seite Spirulina kaufen.

Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich bei Zweifeln, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in der Apotheke.