Lion's Mane und Konzentration: Was sagt die Forschung?
Kurzantwort: lion's mane und Fokus werden erforscht, aber die Ergebnisse sind noch begrenzt. Es geht um Studien mit Zellen und Mäusen, eine Studie mit älteren Erwachsenen und drei kleine Studien mit gesunden Erwachsenen. Eine Wirkung auf Fokus oder Konzentration ist nicht nachgewiesen, und für lion's mane sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.
Zuletzt aktualisiert: 30. Oktober 2026 · Verfasst von Florian Fermin
Lion's mane und Fokus werden im Internet immer häufiger zusammen erwähnt, in Videos, in Foren und manchmal auch in Onlineshops. Ich verstehe, warum Menschen danach suchen. Aber gerade weil wir lion's mane verkaufen, möchte ich ganz klar sagen, was bekannt ist und was nicht.
Viele Menschen suchen auch nach lion's mane im Zusammenhang mit ADHS. Es gibt keine Belege dafür, dass lion's mane dabei hilft, und es wurden keine Studien mit Menschen mit ADHS durchgeführt. Wenn du dazu Fragen hast, wende dich an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt. Im Rest dieses Artikels geht es darum, was tatsächlich untersucht wurde.
Welche Untersuchungen zu lion's mane und Fokus wurden durchgeführt?
Die meisten Untersuchungen wurden mit Zellen und Mäusen durchgeführt. Bei Menschen gibt es eine Studie mit 30 japanischen Erwachsenen im Alter von 50 bis 80 Jahren und drei kleine Studien mit gesunden Erwachsenen mit insgesamt 69 Teilnehmenden. Das ist wenig, und die Studien waren zudem kurz.
Lion's mane (Igelstachelbart, Hericium erinaceus) ist ein Speisepilz, den es als Pulver, Kapseln, Extrakt oder Tinktur gibt. Fokus und Konzentration hängen von sehr vielen Faktoren ab, und ein Nahrungsergänzungsmittel ist höchstens ein kleiner Teil deiner Routine.
Warum wird lion's mane mit Fokus in Verbindung gebracht?
Lion's mane enthält Stoffe wie Hericenone und Erinacine, die im Labor untersucht wurden. Im Internet wird daraus schnell ein Zusammenhang mit Konzentration abgeleitet. Das ist ein großer Sprung, denn es geht vor allem um Untersuchungen mit Zellen und Mäusen.
Mori und Kollegen untersuchten die Genexpression in einer menschlichen Zelllinie und bei Mäusen (Mori et al., 2008). Lai und Kollegen führten Zellkulturstudien mit einem Wasserextrakt aus lion's mane durch (Lai et al., 2013).
Was in einer Kulturschale oder bei einer Maus passiert, lässt sich nicht einfach auf Aufmerksamkeit oder Konzentration beim Menschen übertragen.
Welche Studien gibt es, und was wurde gemessen?
Es gibt Labor- und Tierversuche, eine Studie mit 30 japanischen Erwachsenen im Alter von 50 bis 80 Jahren und drei kleine Studien mit gesunden Erwachsenen und insgesamt 69 Teilnehmenden. Die Tabelle zeigt, wer teilgenommen hat und was gemessen wurde.
| Studie | Wer oder was wurde untersucht? | Was wurde gemessen? | Einschränkung |
|---|---|---|---|
| Mori et al., 2008 | Eine menschliche Zelllinie (1321N1) in einer Kulturschale und Mäuse | Genexpression | Grundlagenforschung, keine Menschen |
| Lai et al., 2013 | NG108-15-Zellen in einer Kulturschale | Wachstum von Zellfortsätzen | Nur Zellkultur |
| Mori et al., 2009 | 30 japanische Erwachsene im Alter von 50 bis 80 Jahren | Ergebnis auf einer kognitiven Testskala, 16 Wochen | Kleine Gruppe, ältere Zielgruppe |
| Docherty et al., 2023 | 41 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 45 Jahren | Kognitive Aufgaben, Stress und Stimmung, einmalig und über 28 Tage | Pilotstudie, kleine Gruppe |
| Surendran et al., 2025 | 18 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 35 Jahren | Kognition und Stimmung nach einer Dosis | Sehr kleine Gruppe, eine Dosis |
| Evans et al., 2026 | 10 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 55 Jahren | Aufmerksamkeit, Hemmung und BDNF im Blut, 4 Wochen | Pilotstudie, 10 Teilnehmende |
Die drei Studien mit gesunden Erwachsenen ergeben noch kein klares Bild. Die Ergebnisse sind unterschiedlich und begrenzt (Docherty et al., 2023, Surendran et al., 2025, Evans et al., 2026).
Wenn du wissen möchtest, was genau in den einzelnen Studien gemessen wurde, lies unseren Artikel über lion's mane und Fokus bei gesunden Erwachsenen.
Warum lassen sich aus dieser Forschung noch keine Schlussfolgerungen ziehen?
Die Gruppen sind klein, die Studien dauerten kurz und in jeder Studie wurde ein anderes Produkt verwendet. Ein anderer Wert bei einer einzelnen Computeraufgabe mit einer Handvoll gesunder junger Erwachsener sagt wenig darüber aus, wie gut du dich in der Schule, bei der Arbeit oder zu Hause konzentrierst.
- Kleine Teilnehmerzahlen und kurze Dauer. 10 bis 41 Teilnehmende, von einer einzelnen Dosis bis zu 16 Wochen. Ein festgestellter Unterschied kann also auch Zufall sein.
- Andere Ebene. Zellkulturen und Mäuse sagen nichts über Verhalten oder Aufmerksamkeit aus.
- Unterschiedliche Produkte. In jeder Studie wurde ein anderes Präparat und eine andere Menge verwendet.
Warum versprechen wir nichts in Bezug auf den Fokus?
Nach den europäischen Vorschriften zur Information der Verbraucher über Lebensmittel dürfen Angaben zu einem Lebensmittel und somit auch zu einem Nahrungsergänzungsmittel nicht irreführend sein (Artikel 7 der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011). Das gilt auch für Werbung und die Art und Weise, wie ein Produkt präsentiert wird.
Darüber hinaus gibt es in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu lion's mane, auch nicht in Bezug auf die Konzentration.
Deshalb machen wir auf unseren Verpackungen keine Angaben zur Konzentration. Wenn du ein solches Versprechen bei einer anderen Marke oder in einem Video siehst, solltest du es kritisch hinterfragen.
Was bedeutet das für dich?
Lion's mane ist ein Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Wenn du Medikamente einnimmst, besprich das mit deinem Hausarzt oder Apotheker, bevor du zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Bei einer Allergie gegen Pilze ist lion's mane nicht geeignet, und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für Kinder gedacht. Mehr dazu erfährst du unter lion's mane Nebenwirkungen. Alle Forschungsergebnisse zum Pilz selbst findest du in unserer Übersicht zu Forschung und Fakten zu lion's mane.
Zusammenfassung in 3 Punkten
- Es wird zu lion's mane und Konzentration geforscht, aber vor allem an Zellen und Mäusen sowie in einigen wenigen kleinen Studien mit Erwachsenen.
- Die drei Studien mit gesunden Erwachsenen (insgesamt 69 Teilnehmende) zeigen uneinheitliche und begrenzte Ergebnisse.
- Es gibt keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zu lion's mane und Konzentration. Wenn du Medikamente einnimmst, besprich das zuerst mit deinem Hausarzt.
Häufig gestellte Fragen
Hilft lion's mane bei der Konzentration?
Das ist nicht belegt. Es wird dazu geforscht, aber die Studien am Menschen sind klein und kurz, und die Ergebnisse sind noch begrenzt.
Gibt es Forschung zu lion's mane bei Kindern?
Nein, das haben wir nicht gefunden. Alle Studien am Menschen untersuchten Erwachsene. Nahrungsergänzungsmittel sind außerdem nicht für Kinder gedacht.
Kann ich lion's mane zusammen mit Medikamenten einnehmen?
Besprich das zuerst mit deinem Hausarzt oder Apotheker. Sie können beurteilen, ob es in deiner Situation sinnvoll ist.
Was ist von Berichten über lion's mane und Konzentration in den sozialen Medien zu halten?
Persönliche Erfahrungsberichte beweisen nichts, weil Menschen manchmal etwas bemerken, weil sie es erwarten. Solange es keine gute Forschung gibt, bleibt jede Behauptung Spekulation.
Quellen
- Mori K, Obara Y, Hirota M, Azumi Y, Kinugasa S, Inatomi S, Nakahata N (2008). Zellstudie mit Hericium erinaceus in einer menschlichen Zelllinie (1321N1). Biological & Pharmaceutical Bulletin, 31(9), 1727-1732. Europe PMC 18758067
- Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SNA (2013). Zellstudie mit Hericium erinaceus aus Malaysia. Int J Med Mushrooms, 15(6), 539-554. Europe PMC 24266378
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T (2009). Doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Yamabushitake (Hericium erinaceus) bei Erwachsenen im Alter von 50 bis 80 Jahren. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372. Europe PMC 18844328
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF (2023). Die akuten und chronischen Auswirkungen einer Supplementierung mit Lion's Mane-Pilz auf die kognitive Funktion, Stress und Stimmung bei jungen Erwachsenen: eine doppelblinde Pilotstudie mit parallelen Gruppen. Nutrients, 15(22), 4842. Europe PMC 38004235
- Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. (2025). Akute Auswirkungen eines standardisierten Extrakts aus Hericium erinaceus (Lion's Mane-Pilz) auf Kognition und Stimmung bei gesunden jüngeren Erwachsenen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Frontiers in Nutrition, 12, 1405796. Europe PMC 40276537
- Evans C, Kalman D, Goodrich J, et al. (2026). Eine Pilotstudie zum Machbarkeitsnachweis zur Bewertung der physiologischen und kognitiven Auswirkungen von Hericium erinaceus auf gesunde Erwachsene. Nutrients, 18(19), 3177. Europe PMC 42884628
- Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 betreffend die Information der Verbraucher über Lebensmittel, Artikel 7. EUR-Lex
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Dieser Artikel dient der Information und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Wende dich bei Zweifeln, während der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder an deine Apothekerin oder deinen Apotheker.
Lion's Mane von GOYU
Erhältlich als Pulver, Kapseln (ohne Füllstoffe), Extraktkapseln (20:1) und Tinktur.
