Ginkgo biloba: Wirkung, Anwendung und worauf du achten solltest
Ginkgo biloba ist eines der bekanntesten Pflanzenextrakte in Nahrungsergänzungsmitteln. Die Blätter des Ginkgo-biloba-Baums werden schon lange traditionell verwendet, insbesondere in Ostasien. Heute ist Ginkgo vor allem als Kapsel, Tablette, Tee oder Extrakt erhältlich.
Viele kennen Ginkgo biloba aus Erzählungen über Gedächtnis und Konzentration. Ich sehe das gern nüchtern. Die Wirkung von Ginkgo biloba wird umfassend untersucht, aber nicht jede Behauptung, die online kursiert, stimmt. Die gesundheitsbezogenen Angaben zu Ginkgo warten in der EU noch auf eine Bewertung (on hold). Und Ginkgo ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel.
In diesem Artikel erfährst du, was Ginkgo biloba ist, was die Forschung dazu ergeben hat, wann du vorsichtig sein solltest und worauf du achten solltest, wenn du Ginkgo biloba kaufen möchtest.
Was ist Ginkgo biloba?
Ginkgo biloba ist eine Baumart, die ursprünglich aus China stammt. Der Ginkgo-biloba-Baum wird manchmal als lebendes Fossil bezeichnet, weil diese Baumfamilie schon seit Millionen von Jahren existiert. Der Baum ist an seinen fächerförmigen Blättern zu erkennen, die sich im Herbst oft leuchtend gelb färben.
Für Nahrungsergänzungsmittel werden meist Extrakte aus den Blättern verwendet. Diese Extrakte enthalten verschiedene Stoffe, darunter Flavonoide und Terpenlaktone. Diese Stoffe werden im Zusammenhang mit oxidativem Stress, Durchblutung und kognitiven Prozessen untersucht.
In der traditionellen Anwendung wird Ginkgo biloba schon seit Langem verwendet. Moderne Nahrungsergänzungsmittel enthalten meist standardisierte Extrakte, deren Zusammensetzung besser kontrollierbar ist als die von losen Blättern oder Tee. Das ist wichtig, denn Qualität und Konzentration können sich je nach Produkt stark unterscheiden.
Wirkung von Ginkgo biloba: Was wird untersucht?
Die Wirkung von Ginkgo biloba wird vor allem im Hinblick auf Gedächtnis, kognitive Funktionen, Durchblutung und oxidativen Stress untersucht. In den meisten Studien wird standardisierter Ginkgo-Extrakt verwendet, häufig EGb 761. Dabei handelt es sich um einen speziellen Extrakt, der nicht automatisch mit jedem beliebigen Ginkgo-Nahrungsergänzungsmittel gleichzusetzen ist.
Viele Studien untersuchen kognitive Funktionen im Alter. Die Ergebnisse bei gesunden Erwachsenen sind uneinheitlich. Ginkgo ist also keine Garantie für bessere Leistungen.
Zusammengefasst: Ginkgo biloba wird im Zusammenhang mit kognitiven Leistungen und der Durchblutung untersucht. Die Ergebnisse hängen von der Zielgruppe, der Dosierung, der Extraktqualität und der Anwendungsdauer ab.
Ginkgo biloba und Gedächtnis
Ginkgo biloba wird häufig im Zusammenhang mit Konzentration und Gedächtnis erwähnt. Das liegt daran, dass bestimmte Studien Ginkgo-Extrakt und das Gedächtnis älterer Menschen untersuchen.
Eine Übersicht randomisierter Studien beschreibt, dass einige Untersuchungen positive Ergebnisse für kognitive Funktionen feststellen, während andere Studien weniger eindeutige Ergebnisse zeigen. Bleib also realistisch.
Für Ginkgo biloba stehen diese Angaben noch zur Bewertung durch die EU aus:
- Ginkgo biloba hilft, eine gute kognitive Funktion zu erhalten*
- Ginkgo biloba hilft, das Gedächtnis im Alter zu erhalten*
Schlaf, Bewegung, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Stressmanagement und geistige Herausforderungen bleiben die Grundlage.
Ginkgo biloba und Durchblutung
Ginkgo biloba wird auch häufig im Zusammenhang mit dem Blutkreislauf erwähnt. In Studien werden Ginkgo und die Mikrozirkulation in den Kapillaren untersucht, unter anderem im Gehirn und in den Gliedmaßen.
Dennoch ist bei diesem Thema Vorsicht geboten. Da Ginkgo die Blutgerinnung beeinflussen kann, ist es nicht für jeden geeignet. Insbesondere bei der Einnahme von Blutverdünnern oder gerinnungshemmenden Mitteln sowie rund um Operationen ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.
Es ist nicht belegt, dass Ginkgo die Durchblutung verbessert. Treffender ist: Ginkgo biloba wird im Zusammenhang mit der Durchblutung und den Blutgefäßen untersucht.
Antioxidantien in Ginkgo biloba
Ginkgo biloba enthält Flavonoide, eine Gruppe pflanzlicher Stoffe, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften umfassend erforscht werden.
Für Vitamin C und Vitamin E gibt es zugelassene Aussagen zu oxidativem Stress. Für Ginkgo biloba ist das nicht der Fall. Ginkgo ist also kein Ersatz für diese Vitamine.
Man kann jedoch sagen, dass Ginkgo von Natur aus viele Flavonoide enthält, die in wissenschaftlichen Studien im Zusammenhang mit oxidativem Stress untersucht werden.
Ist Ginkgo biloba giftig?
Die Frage, ob Ginkgo biloba giftig ist, ist berechtigt, denn zwischen standardisiertem Blattextrakt und den Samen des Baumes besteht ein großer Unterschied.
Vor allem Ginkgosamen enthalten unerwünschte Stoffe, darunter Ginkgotoxin. Der Verzehr roher oder unsachgemäß zubereiteter Ginkgosamen kann zu unerwünschten Reaktionen führen. Verwende daher ausschließlich Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Blattextrakten und niemals Samen direkt vom Baum.
Auch bei Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten. Ginkgo biloba kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie leichte Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder Schwindel verursachen. Außerdem sind Wechselwirkungen mit Medikamenten ein wichtiger Punkt, den es zu beachten gilt.
Sei besonders vorsichtig mit Ginkgo biloba bei:
- Einnahme von Blutverdünnern oder Gerinnungshemmern
- Eine geplante Operation
- Eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber neurologischen Reizen
- Schwangerschaft oder Stillzeit
- Einnahme von Medikamenten, die die Leberfunktion beeinflussen
- Bestehende Blutungsprobleme
- Unsicherheit über deinen allgemeinen Gesundheitszustand
Wende dich in diesen Situationen immer an einen Arzt, bevor du Ginkgo einnimmst.
Ginkgo biloba kaufen: Worauf solltest du achten?
Wenn du Ginkgo biloba kaufen möchtest, solltest du nicht nur auf den Preis achten. Die Qualität des Extrakts bestimmt den Wert des Nahrungsergänzungsmittels. Achte besonders auf die Form, die Standardisierung und die Transparenz des Herstellers.
Achte beim Kauf auf:
- Die Verwendung von Blattextrakt (und keine Samen)
- Die Dosierung der Wirkstoffe pro Kapsel
- Die empfohlene Tagesmenge auf dem Etikett
- Standardisierung auf Flavonglykoside und Terpenlactone
- Klare Angabe der Hilfsstoffe
- Warnhinweise zur Einnahme von Medikamenten
- Eine zuverlässige Herkunft der Rohstoffe
Wenn du eine praktische Form für die tägliche Anwendung suchst, kannst du dir die Ginkgo-biloba-Kapseln von GOYU ansehen. Kapseln bieten eine festgelegte Dosierung und sind damit genauer als loser Tee. Du findest sie auch in unserer Kollektion Fokus und Konzentration.
Wie verwendest du Ginkgo biloba?
Ginkgo biloba wird normalerweise täglich eingenommen. Die richtige Dosierung hängt von der Konzentration des Extrakts ab. Halte dich daher immer an die auf der Verpackung angegebene Dosierung.
Praktische Tipps:
- Überschreite die empfohlene Tagesdosis nicht
- Setze die Einnahme rechtzeitig vor einem geplanten medizinischen Eingriff ab
- Kombiniere Ginkgo nicht ohne fachlichen Rat mit Medikamenten
- Setze die Einnahme bei unerwarteten Reaktionen ab und wende dich an eine Fachperson
- Wende es eine Zeit lang konsequent gemäß den Angaben auf der Verpackung an
- Überprüfe nach einigen Wochen, ob das Produkt deinen Bedürfnissen entspricht
Ginkgo ist eine Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise und kein Ersatz dafür. Dazu gehören ausreichend Ruhe, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Fazit
Ginkgo biloba ist ein Pflanzenextrakt mit einer langen Geschichte. Die Blätter des Ginkgo-biloba-Baums bilden die Grundlage für Nahrungsergänzungsmittel, die weltweit im Zusammenhang mit kognitiven Funktionen, der Durchblutung und oxidativem Stress untersucht werden.
Ginkgo biloba ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Wundermittel. Studien zeigen bei bestimmten Gruppen interessante Ergebnisse, doch die Wirkung hängt von vielen Faktoren ab. Sicherheit und Qualität haben Vorrang, insbesondere wenn du auch Medikamente einnimmst.
Wenn du Ginkgo biloba kaufen möchtest, wähle ein transparentes, hochwertiges Produkt und verwende es als Teil eines gesunden Lebensstils.
FAQ
Was ist Ginkgo biloba?
Ginkgo biloba ist eine Baumart, deren Blätter zu Extrakten für Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet werden. Sie gilt als eine der ältesten Baumarten der Welt.
Wie wirkt Ginkgo biloba?
Ginkgo biloba wird im Zusammenhang mit kognitiven Funktionen, der Durchblutung und Antioxidantien untersucht. Die Ergebnisse unterscheiden sich je nach Person und Extraktart.
Ist Ginkgo biloba giftig?
Die Samen des Baumes enthalten giftige Stoffe und sind nicht zum Verzehr geeignet. Bei normaler Anwendung gelten standardisierte Nahrungsergänzungsmittel auf Blattbasis im Allgemeinen als sicher, können jedoch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben.
Worauf solltest du beim Kauf von Ginkgo biloba achten?
Achte auf die Standardisierung des Extrakts, eine klare Dosierungsangabe sowie verständliche Anwendungshinweise und Warnhinweise auf der Verpackung.
Quellenverzeichnis
* Gesundheitsbezogene Angabe, deren Bewertung durch die Europäische Behörde noch aussteht.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder ärztlichen Rat. Wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden, der Einnahme von Medikamenten oder im Zweifelsfall immer an einen Arzt oder eine Fachkraft.
