Magnesiumkomplex

Grüntee-Extrakt ist ein konzentriertes Pulver, das aus den Blättern der Grünteepflanze ( Camellia sinensis ) gewonnen wird. Es enthält natürliche Antioxidantien und L-Theanin. Häufig wird es in Kombination mit Magnesium im Rahmen der täglichen Ernährung eingenommen, beispielsweise um Entspannung und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.

Elektrolytpulver enthält Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Es wird häufig als Ergänzung zur täglichen Ernährung verwendet, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt zu unterstützen, beispielsweise während des Sports oder bei warmem Wetter.

Baldrian ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Wurzel der Baldrianpflanze ( Valeriana officinalis ) gewonnen wird. Es wird häufig zusammen mit Magnesium als Ergänzung zur täglichen Routine eingenommen, beispielsweise zum Entspannen oder für einen erholsamen Abend.

Apigenin ist ein pflanzliches Flavonoid, das natürlicherweise in verschiedenen Kräutern und Gemüsesorten vorkommt. Es wird häufig zusammen mit Magnesium im Rahmen einer gesunden Lebensweise verwendet, beispielsweise um die Entspannung im Alltag zu fördern.

Ashwagandha KSM-66 ist ein patentierter Vollspektrum-Extrakt aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze (Withania somnifera). Es wird häufig im Rahmen der täglichen Ernährung verwendet und kann, beispielsweise von Menschen mit einem aktiven Lebensstil, mit Magnesium in einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden.

Rhodiola ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Wurzel der Rosenwurz (Rhodiola rosea) gewonnen wird. Es wird häufig zusammen mit Magnesium im Rahmen der täglichen Ernährung eingenommen, beispielsweise zur Unterstützung an anstrengenden Tagen oder in Zeiten erhöhten Stresses.

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das im gesamten Körper vorkommt und an Hunderten von Prozessen beteiligt ist. Unter anderem unterstützt es einen normalen Energiestoffwechsel, trägt zur Funktion von Muskeln und Nervensystem bei und spielt eine Rolle beim Erhalt starker Knochen und Zähne.

Magnesium kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse (wie Spinat), Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Bananen und dunkle Schokolade.

Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Magnesium zu Folgendem bei:

• normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems
• ein normaler energieerzeugender Stoffwechsel
• die Verringerung der Ermüdung
• die Erhaltung normaler Knochen und Zähne
• normale Proteinsynthese
• Elektrolytgleichgewicht

Obwohl Magnesium zur Entspannung von Muskeln und Nervensystem beiträgt, ist es gesetzlich nicht zulässig, damit zu werben, dass es den Schlaf verbessert . Dennoch bevorzugen manche Menschen Magnesiumbisglycinat aufgrund seiner milden Wirkung und guten Bioverfügbarkeit, insbesondere bei abendlicher Einnahme.

Eine übermäßige Magnesiumzufuhr über die Nahrung ist selten. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann eine zu hohe Dosis abführend wirken. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt, nicht mehr als 250 mg Magnesium pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sofern nicht anders von einem Arzt oder Experten empfohlen.

Es gibt keine Darreichungsform, die für jeden optimal ist. Gut resorbierbare Formen sind beispielsweise Citrat, Bisglycinat, Malat und Taurat. Ein Präparat, das mehrere dieser Formen kombiniert, bietet oft die beste Bioverfügbarkeit und kann daher für viele Menschen eine ausgezeichnete Wahl sein.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht.

• Erwachsene Männer: etwa 350–400 mg pro Tag
• Erwachsene Frauen: etwa 300–350 mg pro Tag
• Schwangere Frauen: etwa 360 mg pro Tag
  

Eine gesunde Ernährung liefert in der Regel ausreichend Magnesium. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, wenn die Zufuhr über die Ernährung nicht ausreicht.

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Alle leicht resorbierbaren Formen (wie Citrat, Malat und Bisglycinat) sind hierfür geeignet. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit reiner Zusammensetzung und der korrekten Dosierung pro Kapsel.

Magnesium kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Bei empfindlichem Magen empfiehlt sich die Einnahme zu den Mahlzeiten. Manche Anwender nehmen es abends im Rahmen ihrer täglichen Routine ein.

Magnesium ist im Allgemeinen gut verträglich. Eine übermäßige Einnahme kann bei manchen Menschen eine leicht abführende Wirkung haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen oder Vorerkrankungen haben, da Magnesium in seltenen Fällen Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, wie z. B. einigen Antibiotika oder Diuretika, hervorrufen kann.