Spirulina of chlorella: wat is het verschil?

Kort antwoord: Spirulina of chlorella: het grootste verschil is wat het is. Spirulina is een blauwgroene cyanobacterie (Arthrospira platensis) uit warme, zoute meren, chlorella is een groene, eencellige zoetwateralg met een stevige celwand. Spirulina koop je als poeder of tabletten, chlorella bij ons als tabletten. Je kunt ze ook samen nemen, in één tablet of uit twee potten, zolang je je aan de dagdosering op het etiket houdt.

Laatst bijgewerkt: 5 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin

Spirulina en chlorella worden vaak in één adem genoemd. Allebei groen, allebei alg, allebei in tabletvorm te koop. Toch zijn het echt verschillende organismen, met andere aandachtspunten.

In dit artikel zet ik de verschillen naast elkaar, vertel ik wanneer je eerder voor de een of de ander kiest en hoe je ze samen neemt. Wil je eerst meer weten over één van de twee, lees dan wat is spirulina of wat is chlorella.

Wat is het verschil tussen spirulina en chlorella?

Spirulina is een cyanobacterie, chlorella een echte groene alg (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025). Chlorella heeft een celwand van cellulose die je niet kunt verteren als die heel is. Daarom wordt die celwand in de meeste supplementen mechanisch gebroken (Bito et al., 2020). De belangrijkste verschillen op een rij:

Over B12: in spirulina tabletten bleek ongeveer 83% van de gemeten B12 pseudovitamine B12 te zijn (Watanabe et al., 1999). In chlorella-producten liep het gemeten B12-gehalte uiteen van minder dan 0,1 tot 400 µg per 100 gram, en sommige bevatten inactieve varianten (Bito et al., 2020). Reken dus voor B12 op geen van beide.

Beide algen staan in de Novel Food-catalogus van de Europese Commissie als "not novel in food". Ze werden al voor 1997 in de EU gegeten en mogen gewoon in voedingsmiddelen en supplementen (EU Novel Food-catalogus).

Welke chlorella-soort zit in onze producten?

Dat verschilt per product. In Chlorella Tabletten 500 mg Biologisch zit volgens de productpagina Chlorella pyrenoidosa. In Spirulina Chlorella Tabletten 500 mg Biologisch zit Chlorella vulgaris. De Combideal Chlorella & Spirulina Tabletten bestaat uit een pot Chlorella Tabletten en een pot Spirulina Tabletten.

De indeling van chlorella-soorten is de laatste jaren veranderd. Chlorella pyrenoidosa staat in de EU-catalogus inmiddels ook onder de naam Auxenochlorella pyrenoidosa. Voor de wettelijke status maakt dat niet uit: alle genoemde soorten zijn "not novel" (Europese Commissie, 2022).

Spirulina of chlorella: wat is beter?

Geen van beide is beter: ze verschillen in vorm, smaak en aandachtspunten. Kies op basis van hoe je het wilt gebruiken en of een van de aandachtspunten voor jou geldt.

• Je wilt poeder door je smoothie: kies spirulina. Chlorella verkopen wij alleen als tabletten.
• Je gebruikt een vitamine K-antagonist (zoals acenocoumarol of fenprocoumon, via de trombosedienst): overleg eerst, vooral bij chlorella. In een Japans patiëntverslag werkte warfarine minder goed nadat iemand chlorella was gaan gebruiken (Ohkawa et al., 1995).
• Je hebt PKU: ANSES raadt spirulina af bij PKU (ANSES, 2017). Ook chlorella bevat fenylalanine (Bito et al., 2020). Overleg bij allebei met je arts of diëtist.
• Je bent allergisch voor algen: neem geen van beide.
• Je wilt allebei: dat kan, zie hieronder.

Voor onze producten gelden deze voedingsclaims: Spirulina is van nature rijk aan eiwitten**, Chlorella is van nature rijk aan eiwitten** en voor de combinatietablet Spirulina en chlorella zijn van nature rijk aan eiwitten**.

**Goedgekeurde gezondheidsclaim (Verordening (EU) nr. 432/2012) of voedingsclaim (Verordening (EG) nr. 1924/2006).

Kun je spirulina en chlorella samen nemen?

Ja, spirulina en chlorella kun je samen nemen. Er is geen bekende reden waarom die combinatie niet zou kunnen, maar onderzoek dat specifiek naar de combinatie kijkt, hebben we niet gevonden. Houd je aan de dagdosering per product en tel op hoeveel alg je in totaal binnenkrijgt.

Bij ons kan dat op twee manieren:

Met de combinatietablet heb je één potje en neem je van allebei een kleinere hoeveelheid. Met de combideal neem je van allebei de volle dagdosering, dus 12 tabletten per dag. Combineer de combinatietablet niet ook nog met losse potten, tenzij je arts dat goed vindt.

Hoeveel je van elk neemt, lees je in spirulina dosering en chlorella dosering.

Spirulina en chlorella samen innemen: zo doe je dat

1. Kies of je de combinatietablet of twee losse potten wilt.
2. Neem de tabletten met water, tijdens of vlak na een maaltijd.
3. Verdeel ze over twee momenten, bijvoorbeeld bij het ontbijt en bij het avondeten.
4. Gebruik je nog een ander product met algen, zoals een greens-mix? Tel dat mee en blijf binnen de dagdosering.
5. Krijg je buikklachten of huiduitslag, stop dan en overleg met je huisarts.

Waar let je op bij het kopen?

Bij spirulina en chlorella let je op dezelfde dingen: welke soort erin zit, hoeveel milligram per tablet, of er per batch is getest op zware metalen en (bij spirulina) microcystines, en wat er nog meer in zit. Algen kunnen zware metalen zoals cadmium en lood bevatten (Verbraucherzentrale Hamburg, 2025), en ANSES adviseert bij spirulina producten met een duidelijke fabrikant en herleidbare herkomst (ANSES, 2017).

Al onze spirulina en chlorella tabletten zijn biologisch, zonder kunstmatige toevoegingen. Een analysecertificaat (CoA) kun je opvragen via support@getgoyu.com. Wat er in de CoA van onze spirulina staat, lees je in wat is spirulina. Waar je bij chlorella tabletten op let, lees je in chlorella tabletten: waar let je op.

Samenvatting in 3 punten

• Spirulina is een blauwgroene cyanobacterie, chlorella een groene zoetwateralg met een celwand die in supplementen meestal gebroken is.
• Geen van beide is beter. Let bij chlorella op vitamine K als je bloedverdunners gebruikt, en bij spirulina op PKU en zuiverheid.
• Samen nemen kan: met de combinatietablet (1,5 g van elk per dag) of met twee potten (3 g van elk per dag), volgens het etiket.

Veelgestelde vragen

Wat is gezonder: spirulina of chlorella?

Daar is geen eenduidig antwoord op: we hebben geen onderzoek gevonden dat ze goed met elkaar vergelijkt. Ze verschillen vooral in soort, vorm en aandachtspunten. Kies wat bij jouw gebruik en eventuele medicijnen past.

Kun je chlorella en spirulina tegelijk innemen?

Ja, je kunt ze op hetzelfde moment innemen, bijvoorbeeld bij een maaltijd. Houd je aan de dagdosering van elk product. Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, overleg dan eerst met je apotheker.

Hoeveel spirulina en chlorella zit er in een combinatietablet?

In onze Spirulina Chlorella Tabletten zit per tablet 250 mg spirulina en 250 mg chlorella (Chlorella vulgaris). Met 6 tabletten per dag is dat 1,5 gram van elk.

Is chlorella hetzelfde als spirulina?

Nee. Chlorella is een groene alg met een celkern en een celwand van cellulose, spirulina is een cyanobacterie. Ze worden vaak samen verkocht, maar het zijn verschillende organismen.

Bronnen

1. Verbraucherzentrale Hamburg. Algen essen: Auf den Jodgehalt achten, 4 februari 2025. vzhh.de
2. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a dietary supplement to promote human health. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (twee auteurs werken bij een chlorella-producent)
3. Watanabe F, Katsura H, Takenaka S, et al. Pseudovitamin B12 is the predominant cobamide of an algal health food, spirulina tablets. J Agric Food Chem. 1999;47(11):4736-4741. doi:10.1021/jf990541b
4. Europese Commissie. Novel Food-catalogus, vermeldingen Arthrospira platensis, Chlorella vulgaris en Chlorella pyrenoidosa: not novel in food. food.ec.europa.eu
5. Europese Commissie. Consultatie novel food-status Chlorella sp., 2022. food.ec.europa.eu
6. Ohkawa S, Yoneda Y, Ohsumi Y, Tabuchi M. Warfarin therapy and chlorella. Rinsho Shinkeigaku. 1995;35(7):806-807. PubMed 8777808
7. ANSES. Compléments alimentaires à base de spiruline (advies 2014-SA-0096), 30 november 2017. anses.fr
8. Productpagina's en verpakkingsteksten Spirulina Tabletten, Chlorella Tabletten, Spirulina Chlorella Tabletten en Combideal Chlorella & Spirulina Tabletten, geraadpleegd 5 november 2026.

Bekijk alle opties op de pagina's spirulina kopen en chlorella kopen.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je huisarts of apotheker.