Chlorella dosering: hoeveel tabletten per dag?

Kort antwoord: Een officiële aanbevolen hoeveelheid chlorella bestaat niet, dus je volgt het etiket. Op onze chlorella tabletten staat 2 keer per dag 3 tabletten van 500 mg, bij of direct na een maaltijd: samen 3 gram chlorella per dag. In studies bij mensen kregen deelnemers meestal 5 tot 10 gram per dag, enkele weken tot drie maanden lang. Dat zegt iets over wat onderzocht is, niet over wat jij moet nemen.

Laatst bijgewerkt: 5 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin

"Hoeveel chlorella tabletten per dag?" is een vraag die we vaak krijgen. Het antwoord lijkt simpel, maar de juiste chlorella dosering hangt af van het product: losse chlorella, een tablet met spirulina erbij of twee verpakkingen naast elkaar. Hieronder reken ik het per product voor je uit, laat ik zien welke hoeveelheden in onderzoek zijn gebruikt en lees je wanneer je eerst overlegt.

Wat chlorella is en waar je op let, lees je in ons artikel chlorella: wat is het en is het gevaarlijk.

Hoeveel chlorella per dag?

Neem niet meer dan de dagdosering op de verpakking. Voor chlorella bestaat geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, zoals voor vitamines. Het etiket is dus je houvast:

De milligrammen per tablet staan op onze etiketten. De grammen per dag en het aantal dagen heb ik daaruit berekend.

Hoeveel chlorella tabletten per dag?

Van onze chlorella tabletten neem je 6 per dag: 3 bij de ene maaltijd en 3 bij een andere, met water. Elke tablet bevat 500 mg biologische chlorella (Chlorella pyrenoidosa), dus samen is dat 3 gram.

Gebruik je chlorella van een ander merk, reken dan terug naar grammen. Het gewicht per tablet verschilt per merk. Waar je verder op let bij het kiezen van tabletten, lees je in chlorella tabletten: waar let je op.

1. Zoek op het etiket het aantal milligram chlorella per tablet.
2. Vermenigvuldig met het aantal tabletten per dag: 6 x 500 mg = 3.000 mg.
3. Deel door 1.000 voor grammen: 3.000 mg is 3 g.
4. Deel het aantal tabletten in de verpakking door het aantal per dag: 300 / 6 = 50 dagen.

Je hoeft niet meteen met 6 tabletten te beginnen. Minder nemen dan op het etiket staat, mag altijd. Zelf zou ik de eerste dagen met 3 tabletten bij één maaltijd beginnen en dan opbouwen. Dat is mijn eigen advies, geen regel van het etiket.

Hoeveel chlorella is in onderzoek gebruikt?

In de studies bij mensen die een overzichtsartikel uit 2020 bespreekt, kregen deelnemers meestal 5 tot 10 gram chlorella per dag, gedurende enkele weken tot drie maanden (Bito et al., 2020). Twee van de vier auteurs van dat overzicht werken bij een chlorella-producent; dat is goed om te weten.

Een paar voorbeelden van gebruikte hoeveelheden:

• In Amerikaanse studies kregen deelnemers elke dag 10 gram chlorella in tabletvorm plus 100 ml van een vloeibaar chlorella-extract, twee tot drie maanden lang (Merchant en Andre, 2001).
• In een kleine pilotstudie zonder controlegroep met dezelfde hoeveelheid vonden de onderzoekers na twee maanden geen opvallende veranderingen in standaard bloedwaarden (Merchant et al., 2000).

Wat die studies verder vonden, laat ik bewust weg. Voor chlorella zelf heeft de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd, en het ging om kleine groepen. Ik noem ze alleen om te laten zien welke hoeveelheden zijn onderzocht. De 3 gram van onze tabletten ligt daaronder.

Wat wel mag, is deze voedingsclaim voor onze chlorella tabletten: Chlorella is van nature rijk aan eiwitten**.

**Goedgekeurde gezondheidsclaim (Verordening (EU) nr. 432/2012) of voedingsclaim (Verordening (EG) nr. 1924/2006).

Wanneer neem je chlorella in?

Neem chlorella tijdens of direct na een maaltijd, zoals op onze verpakking staat. Een beste tijdstip, ochtend of avond, is niet onderzocht.

• Verdeel over 2 momenten: bijvoorbeeld 3 tabletten bij het ontbijt en 3 bij het avondeten.
• Met water: slik de tabletten door met een glas water. Je proeft de alg dan nauwelijks.
• Vergeten? Neem de volgende portie gewoon op het volgende moment, en geen dubbele hoeveelheid.
• Bewaren: droog en koel, buiten bereik van kinderen. Gebruik de tabletten niet als het zegel verbroken is.

Chlorella en spirulina samen: hoeveel neem je dan?

Gebruik je chlorella en spirulina allebei, volg dan bij elk product de dagdosering op het etiket. Tel ook op hoeveel chlorella je in totaal binnenkrijgt:

• Spirulina Chlorella Tabletten: 250 mg chlorella en 250 mg spirulina per tablet. Bij 6 tabletten per dag is dat 1,5 g van elk. Let op: in deze tablet zit Chlorella vulgaris, in de losse chlorella tabletten Chlorella pyrenoidosa.
• Combideal Chlorella & Spirulina: 6 chlorella tabletten en 6 spirulina tabletten per dag, samen 3 g chlorella en 3 g spirulina.
• Daily Greens: bevat 4% chlorella. Eén maatschep van 8 g levert ongeveer 0,3 g chlorella (berekend).

Neem je tegelijk losse chlorella tabletten en de Spirulina Chlorella Tabletten, dan kom je samen op 4,5 g chlorella per dag. Dat is meer dan het etiket van elk product apart aanraadt. Kies dan liever één van de twee. Hoe spirulina en chlorella verschillen en hoe je ze samen neemt, staat in spirulina of chlorella. Hoeveel spirulina je per dag neemt, lees je in spirulina dosering.

Kun je te veel chlorella nemen?

Ja. Meer is niet beter, en groot onderzoek naar wat er gebeurt bij veel chlorella over lange tijd hebben we niet gevonden. Houd je daarom aan het etiket. Wat in de literatuur aan bijwerkingen beschreven is, komt vooral uit losse patiëntverslagen: allergische reacties, huidreacties in de zon en een enkele reactie in de nieren. Die zet ik op een rij in chlorella bijwerkingen.

Krijg je na het starten klachten, neem dan minder of stop, en ga naar je huisarts als ze aanhouden.

Wie overlegt eerst?

Overleg eerst met je huisarts of apotheker als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt. Dat staat op onze verpakking. Verder:

• Bloedverdunners: chlorella bevat vitamine K. Gebruik je acenocoumarol of fenprocoumon, overleg dan eerst met je trombosedienst of apotheker.
• Kinderen: op onze verpakking staat geen dosering voor kinderen. Geef ze geen chlorella zonder overleg met een arts.
• Algenallergie: gebruik dan geen chlorella.
• Spirulina Chlorella Tabletten: op het etiket staat dat ze bètacaroteen bevatten, dat niet wordt aanbevolen voor rokers.

Samenvatting in 3 punten

• Een officiële dagelijkse hoeveelheid chlorella bestaat niet. Op onze chlorella tabletten staat 2 keer per dag 3 tabletten van 500 mg, samen 3 gram, en een verpakking gaat 50 dagen mee.
• In studies kregen mensen meestal 5 tot 10 gram per dag, enkele weken tot drie maanden. Dat is wat onderzocht is, geen advies.
• Combineer je chlorella met spirulina of Daily Greens, tel dan op en blijf binnen de dagdosering. Overleg eerst bij bloedverdunners, zwangerschap of medicijnen.

Veelgestelde vragen

Hoeveel chlorella tabletten per dag?

Bij onze tabletten van 500 mg zijn dat 2 keer per dag 3 tabletten, met water en bij of direct na een maaltijd. Dat zijn 6 tabletten en 3 gram chlorella per dag. Ga niet boven die hoeveelheid.

Hoeveel gram chlorella per dag?

Een officiële hoeveelheid bestaat niet. Op ons etiket staat 3 gram per dag. In studies kregen deelnemers meestal 5 tot 10 gram per dag, maar dat waren kleine, korte studies en geen advies voor dagelijks gebruik.

Wanneer neem je chlorella het best in?

Tijdens of direct na een maaltijd, zoals op het etiket staat. Een beste tijdstip is niet onderzocht, dus verdeel de tabletten over twee maaltijden die in je dag passen.

Hoe lang kun je chlorella gebruiken?

Het gebruiksadvies is per dag bedoeld en noemt geen maximale duur. De studies duurden enkele weken tot drie maanden, dus over jarenlang gebruik is weinig bekend. Overleg bij twijfel met je huisarts.

Kan ik chlorella en spirulina samen nemen?

Ja. Kies dan de Spirulina Chlorella Tabletten of de combideal en volg de dagdosering op het etiket. Neem niet ook nog losse chlorella tabletten erbij, anders kom je boven de dagdosering.

Bronnen

1. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Nutrients. 2020;12(9):2524. doi:10.3390/nu12092524 (overzichtsartikel; twee auteurs werken bij een chlorella-producent)
2. Merchant RE, Andre CA. Altern Ther Health Med. 2001;7(3):79-91. PubMed 11347287 (overzicht van eigen gerandomiseerde studies)
3. Merchant RE, Carmack CA, Wise CM. Phytother Res. 2000;14(3):167-173. doi:10.1002/(SICI)1099-1573(200005)14:3<167::AID-PTR560>3.0.CO;2-R (pilotstudie zonder controlegroep, 20 deelnemers)
4. Productpagina's en verpakkingsteksten Chlorella Tabletten, Spirulina Chlorella Tabletten, Combideal Chlorella & Spirulina en Daily Greens, geraadpleegd 5 november 2026.

Al onze chlorella tabletten vind je op de pagina chlorella kopen.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je huisarts of apotheker.