Cordyceps poeder, capsules of extract: welke kies je?
Kort antwoord: Cordyceps poeder, capsules of extract kies je op smaak, gemak en hoeveel je per dag wilt slikken. Poeder en capsules bevatten gemalen cordyceps, een extract is geconcentreerd. Belangrijker dan de vorm is de soort: Cordyceps militaris mag in de EU niet in supplementen, Cordyceps sinensis wel (NVWA, 2025). Bij ons kost cordyceps per dag €0,27 tot €1,06, afhankelijk van vorm en dosering (prijs op 2 november 2026).
Laatst bijgewerkt: 3 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin
"Hoeveel capsules moet ik per dag nemen?" Die vraag krijgen we via de chat op onze webshop geregeld, en bij cordyceps is het antwoord per vorm echt anders. Daar komt bij dat je bij cordyceps eerst naar de soort moet kijken, en pas daarna naar de vorm. Daarom zet ik hier soort, vorm, dosering en prijs per dag naast elkaar.
Wat is het verschil tussen cordyceps poeder, capsules en extract?
Cordyceps poeder is gedroogde, gemalen cordyceps die je door een drankje mengt. Cordyceps capsules bevatten hetzelfde gemalen materiaal in een afgemeten capsule. Een cordyceps extract is geconcentreerd: stoffen worden met water, alcohol of allebei uit de schimmel gehaald, waarna het extract wordt ingedampt tot poeder. Het verschil zit dus in concentratie, smaak en gemak.
Cordyceps is een geslacht van schimmels die in het wild op insecten groeien. De bekendste soort heet in het Nederlands rupsenzwam, in het Engels caterpillar fungus, en in het Latijn Ophiocordyceps sinensis, met als oude naam Cordyceps sinensis. Voor supplementen wordt cordyceps vrijwel altijd gekweekt. Meer over de soorten lees je in ons artikel over de cordyceps paddenstoel.
Een extractieverhouding zoals 20:1 betekent dat 20 gram gedroogd materiaal is teruggebracht tot 1 gram extract. Dat zegt iets over concentratie, maar niets over het gehalte aan specifieke stoffen. Hoe water en alcohol elk iets anders uit een schimmel halen, staat in dubbele extractie uitgelegd.
Welke cordyceps-soort mag je in Nederland kopen, en waarom is dat belangrijker dan de vorm?
In Nederland mag je cordyceps-supplementen met Cordyceps sinensis kopen, want die soort staat in de EU-catalogus als niet-nieuw voedingsmiddel in voedingssupplementen. Cordyceps militaris is een niet-toegelaten novel food en mag niet als supplement worden verkocht. Een poeder, capsule of extract met de verkeerde soort is dus geen goede keuze, hoe handig de vorm ook is.
Dat is geen theorie. De NVWA controleerde van februari tot en met april 2025 17 bedrijven in Nederland die cordyceps verkochten, en bij 5 daarvan lagen producten met C. militaris die uit de handel moesten (NVWA, 2025). Bij de andere 12 ging het om C. sinensis of was de verkoop al gestopt.
De soortnaam op het etiket moet ook kloppen. In een Chinese studie werden 43 monsters met DNA-barcoding onderzocht, waaronder wilde cordyceps, reinculturen en namaak. Bij 8 monsters klopte de soortaanduiding niet met de DNA-analyse (Zhang et al., 2018). Welke paddenstoelen en delen in de EU wel en niet mogen, staat in paddenstoelen en novel food.
Cordyceps poeder, capsules of extract: welke vorm past bij jou?
Wil je cordyceps door koffie, thee of een smoothie doen, dan past poeder. Wil je niets proeven en een vaste hoeveelheid per keer, dan past een capsule met gemalen cordyceps. Wil je zo min mogelijk slikken en een vermeld gehalte polysachariden, dan past een extract. Er is geen vorm die voor iedereen het beste is.
| Vorm | Wat zit erin? | Smaak | Per dag (verpakkingsadvies GOYU) | Past bij jou als... |
|---|---|---|---|---|
| Poeder | Gemalen cordyceps | Mild, aards | 1 tot 3 schepjes (1 tot 3 g) | je het door een drankje of smoothie wilt mengen |
| Capsules 500 mg | Gemalen cordyceps in een HPMC-capsule | Geen | 1 tot 2 capsules, een of twee keer (0,5 tot 2 g) | je geen smaak wilt en zelf wilt kunnen variëren |
| Extract capsules 400 mg | Geconcentreerd extract | Geen | 2 capsules (800 mg extract) | je weinig wilt slikken en een vaste dosis prettig vindt |
| Paddenstoelen complex | Per capsule 100 mg extract van elk van 4 paddenstoelen | Geen | 1 tot 2 capsules, een of twee keer | je cordyceps samen met andere paddenstoelen wilt |
Poeder vraagt eigenlijk het meeste gedoe, want je moet scheppen en mengen. Daar staat tegenover dat je de hoeveelheid per keer het makkelijkst aanpast. In onze reviews noemen klanten de capsules vooral handig en geurloos, en het poeder makkelijk door koffie, shakes en yoghurt te mengen (Judge.me).
Hoeveel cordyceps capsules neem je per dag?
Hoeveel cordyceps capsules je per dag neemt, hangt af van de vorm en staat op de verpakking van jouw product. Voor cordyceps bestaat geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Bij onze capsules met gemalen cordyceps is het advies 1 tot 2 capsules, een of twee keer per dag, en bij de extract capsules eenmaal daags 2 capsules.
Gemalen cordyceps en een extract kun je niet één op één vergelijken. Een rekenvoorbeeld: 2 extract capsules van 400 mg zijn samen 800 mg extract. Bij een verhouding van 20:1, die op onze productpagina staat, komt dat rekenkundig overeen met 16 gram gedroogd materiaal.
Dat getal zegt alleen iets over concentratie. Het betekent niet dat je 16 gram aan bepaalde stoffen binnenkrijgt. Combineer je cordyceps met het Paddenstoelen complex, tel het dan bij elkaar op en blijf binnen het advies op beide verpakkingen.
Wat kost cordyceps per dag in poeder, capsules of extract?
Bij GOYU kost één verpakking cordyceps poeder, capsules of extract op 2 november 2026 €15,95. Met het verpakkingsadvies kom je dan op €0,27 tot €0,80 per dag voor poeder, €0,27 tot €1,06 voor capsules en €0,53 voor extract. In een 4-pack zakt de prijs per verpakking naar €11,96.
| Product (prijs op 2 november 2026) | Inhoud | Dagen per verpakking | Prijs per dag (1 stuk à €15,95) | Prijs per dag (4-pack à €47,85) |
|---|---|---|---|---|
| Cordyceps Poeder Biologisch | 60 g | 20 tot 60 | €0,27 tot €0,80 | €0,20 tot €0,60 |
| Cordyceps Capsules 500 mg Biologisch | 60 capsules | 15 tot 60 | €0,27 tot €1,06 | €0,20 tot €0,80 |
| Cordyceps Extract Capsules 400 mg | 60 capsules | 30 | €0,53 | €0,40 |
De laagste prijs per dag hoort bij de laagste dosering, de hoogste bij de hoogste dosering op de verpakking. Het extract heeft maar één dosering, dus één bedrag. Prijzen veranderen, dus reken het even na op het moment dat je bestelt.
Waar let je op bij het kopen van een cordyceps supplement, los van de vorm?
Bij elke vorm let je op dezelfde vier dingen: de wetenschappelijke naam van de soort, geen Cordyceps militaris, een vermeld gehalte aan polysachariden of bèta-glucanen en een analysecertificaat per batch. Een product dat alleen "cordyceps" op het etiket heeft staan, zegt eigenlijk te weinig.
- Soort. Staat er een wetenschappelijke naam op, zoals Cordyceps sinensis of Ophiocordyceps sinensis? Staat er niets, vraag het dan na.
- Geen militaris. Producten met Cordyceps militaris worden online nog steeds aangeboden, maar mogen in de EU niet als supplement worden verkocht.
- Gehalte. Bèta-glucanen zijn suikerketens uit de celwand van schimmels. Een gemeten bèta-glucaangehalte zegt meer dan alleen "polysachariden", lees daarover bèta-glucanen in paddenstoelen.
- Analysecertificaat. Een CoA per batch laat zien wat er getest is, bijvoorbeeld zware metalen. Zo lees je een CoA.
Wilde O. sinensis is schaars en duur, en daardoor worden er ook namaakproducten verhandeld (Zhang et al., 2020). Een goedkoop product dat "wilde cordyceps" belooft, zou ik daarom met een flinke korrel zout nemen. Alle criteria voor alle paddenstoelen op een rij vind je in het beste paddenstoelensupplement kiezen.
Wanneer is cordyceps in geen enkele vorm een goed idee?
Cordyceps is in geen enkele vorm een goed idee als je allergisch bent voor paddenstoelen of schimmels. Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker. De vorm verandert daar niets aan, want het onderzoek bij mensen is klein en kort.
Wat er over bijwerkingen bekend is, lees je in ons artikel over de cordyceps paddenstoel.
Wat staat er op de verpakking van onze cordyceps?
We hebben cordyceps in drie vormen, en op alle drie de productpagina's staat als soort Cordyceps sinensis. De Cordyceps Poeder Biologisch (60 g) en de Cordyceps Capsules 500 mg Biologisch (60 stuks) bevatten gemalen cordyceps. De Cordyceps Extract Capsules 400 mg bevatten een geconcentreerd extract, met volgens de productpagina 30% polysachariden. Het extract is niet biologisch.
In geen van de drie zitten vulstoffen, kleur- of conserveermiddelen, en de capsulewand is van HPMC. Alles is veganistisch en wordt in de EU gemaakt. Op Judge.me hebben het poeder 15 reviews (gemiddeld 4,87), de capsules 17 (4,82) en het extract 10 (4,60), opgehaald op 2 november 2026.
Eerlijk gezegd vermelden we voor cordyceps geen gemeten bèta-glucaangehalte, alleen polysachariden bij het extract. Zoek je juist dat getal, dan zijn wij hier niet de beste keuze. Van elke batch hebben we wel een analysecertificaat, en dat stuur je gewoon op aanvraag via support@getgoyu.com.
En die vraag over hoeveel capsules? Ik zou onderaan het gebruiksadvies beginnen, dus 1 capsule per keer, en nooit boven de 4 capsules per dag uitkomen. Wil je liever één vaste dosis, kies dan het extract.
Samenvatting in 3 punten
- Kijk eerst naar de soort: Cordyceps sinensis mag in de EU in supplementen, Cordyceps militaris niet. De NVWA trof die laatste in 2025 aan bij 5 van de 17 gecontroleerde bedrijven.
- Poeder en capsules bevatten gemalen cordyceps, een extract is geconcentreerd. Twee extract capsules van 400 mg (20:1) staan rekenkundig gelijk aan 16 gram gedroogd materiaal.
- Bij ons kost cordyceps op 2 november 2026 €0,27 tot €1,06 per dag bij één verpakking, afhankelijk van vorm en dosering.
Veelgestelde vragen
Is cordyceps extract beter dan cordyceps poeder?
Niet per se. Een extract is geconcentreerder en vermeldt vaak een gehalte polysachariden. Poeder bevat de hele gemalen cordyceps en kun je overal doorheen mengen. Welke vorm past, hangt af van je routine.
Kan ik cordyceps poeder in mijn koffie doen?
Ja, dat kan. Cordyceps poeder smaakt mild en aards, en in koffie, cacao of een smoothie valt dat weinig op. Recepten staan in paddenstoelenkoffie zelf maken.
Hoe herken je Cordyceps militaris op een etiket?
Aan de wetenschappelijke naam Cordyceps militaris of C. militaris in de ingrediëntenlijst. Staat er alleen "cordyceps", vraag dan de verkoper welke soort het is.
Kan ik cordyceps capsules en poeder combineren?
Dat kan, maar tel het dan bij elkaar op en blijf samen binnen de dagdosering op de verpakking.
Bronnen
- NVWA. Inspectieresultaten Cordyceps militaris 2025. nvwa.nl (gecontroleerd op 2 november 2026).
- Zhang P, Cui S, Ren X, Kang S, Wei F, Ma S, Liu B. Discriminatory Power Evaluation of Nuclear Ribosomal RNA Barcoding Sequences Through Ophiocordyceps sinensis Related Samples. Front Microbiol. 2018;9:2498. Europe PMC 30405561
- Zhang FL, Yang XF, Wang D, Lei SR, Guo LA, Liu WJ, Song J. A simple and effective method to discern the true commercial Chinese cordyceps from counterfeits. Sci Rep. 2020;10(1):2974. Europe PMC 32076084
- Productpagina's en gebruiksadvies Cordyceps Poeder, Cordyceps Capsules en Cordyceps Extract Capsules van GOYU, prijzen gecontroleerd op 2 november 2026.
- Klantreviews cordyceps poeder (15 reviews, gemiddeld 4,87), capsules (17, 4,82) en extract capsules (10, 4,60). Judge.me, opgehaald op 2 november 2026.
Alle vormen naast elkaar vind je op de pagina cordyceps kopen.
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je arts of apotheker.
