MCT C8 of C10: wat is het verschil?

Kort antwoord: C8 (caprylzuur) en C10 (caprinezuur) zijn allebei middellange vetzuren in MCT olie. Het verschil zit in de lengte van de keten: C8 heeft 8 koolstofatomen, C10 heeft er 10. Pure C8 olie is vloeibaar, pure C10 olie is bij kamertemperatuur vast. Veel MCT olie is een mix van C8 en C10, onze MCT C8 olie bestaat uit C8.

Laatst bijgewerkt: 5 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin

Op een fles MCT olie staat vaak C8, C10 of C8/C10. Wat betekent dat, en maakt het uit? Hier zetten we de feiten op een rij, zonder beloftes. Wij verkopen zelf MCT C8 olie. Verderop laten we zien wat er volgens de labanalyse in onze fles zit.

Wat is het verschil tussen MCT C8 en C10?

C8 en C10 verschillen vooral in ketenlengte en in hoe ze zich bij kamertemperatuur gedragen. In MCT olie zitten de vetzuren vast aan glycerol, als triglyceride. Pure C8 olie heet dan tricapryline, pure C10 olie tricaprine.

Bronnen bij de tabel: Vandenberghe et al., 2017 en St-Pierre et al., 2019. De laatste rij komt uit de vetzuuranalyse van onze grondstof.

Wat is caprylzuur (C8)?

Caprylzuur, ook wel octaanzuur, is een verzadigd vetzuur met 8 koolstofatomen. In kokosolie zit er weinig van: in de kokosolie uit een Canadese studie was het ongeveer 3% (Vandenberghe et al., 2017). Voor een C8 olie wordt het caprylzuur daarom uit kokosolie of palmpitolie gehaald.

In die studie kregen 9 gezonde volwassenen (gemiddeld 34 jaar) op aparte testdagen twee keer 20 ml van verschillende oliën: kokosolie, pure C8, pure C10, een gewone MCT olie (55% C8 en 35% C10) en mengsels. Pure C8 gaf over 8 uur de grootste stijging van ketonen in het bloed. Kokosolie kwam tot ongeveer een kwart van de piek van C8 (Vandenberghe et al., 2017).

Wat zegt dat wel en niet? Het gaat om een kleine groep en één testdag per olie. Of je er bij dagelijks gebruik iets van merkt, is daarmee niet gezegd. Ketonen zijn een meetwaarde in het bloed, geen bewijs van een effect op hoe je je voelt.

Wat is caprinezuur (C10)?

Caprinezuur, ook wel decaanzuur, is een verzadigd vetzuur met 10 koolstofatomen. Pure C10 olie is bij kamertemperatuur vast. In beide studies moesten de onderzoekers het eerst smelten in een waterbad van 60 °C voordat ze het konden mengen (Vandenberghe et al., 2017; St-Pierre et al., 2019).

In de vervolgstudie met opnieuw 9 gezonde volwassenen gaf C8 ongeveer drie keer zoveel ketonen als C10, en ongeveer zes keer zoveel als C12 (laurinezuur) (St-Pierre et al., 2019). De onderzoekers melden zelf dat een van hen bedrijven in MCT- en ketonproducten adviseert en testmateriaal van zulke bedrijven kreeg. Goed om te weten als je de resultaten leest.

Wat is beter: C8 of C8/C10?

Een duidelijke winnaar is er niet. Kijk je naar ketonen, dan gaf pure C8 in twee kleine studies de grootste stijging. In de ene studie was dat ongeveer een vijfde tot een kwart meer dan een C8/C10 mix, in de andere was het verschil met de mix niet significant. Over andere verschillen in je lichaam is te weinig bekend om iets te beloven.

• Ketonen: C8 het meest, C8/C10 iets minder of vergelijkbaar, pure C10 duidelijk minder (Vandenberghe et al., 2017; St-Pierre et al., 2019).
• Vorm: C8 en C8/C10 zijn vloeibaar, pure C10 is vast bij kamertemperatuur.
• Buik: of C8 of C10 beter valt, is bij mensen niet goed vergeleken. Voor allebei geldt: rustig opbouwen. Meer daarover lees je bij de nadelen van MCT olie.

Wij kozen voor pure C8, onder andere omdat de olie vloeibaar blijft. Dat is een keuze, geen belofte over wat het met jou doet.

Is kokosolie hetzelfde als MCT olie?

Nee. Kokosolie bevat maar een klein beetje C8 en C10. In de kokosolie uit de Canadese studie zat 3% C8 en 5% C10, en het grootste deel was laurinezuur (C12, 45%) en vetzuren met een nog langere keten (Vandenberghe et al., 2017). MCT olie is een gezuiverd deel van kokosolie of palmpitolie.

Wil je weten hoe je kokosolie of MCT olie door je koffie gebruikt, lees dan kokosolie in koffie: zo maak je het.

Wat zit er in GOYU MCT C8 olie?

Onze MCT C8 Olie Biologisch bestaat volgens de ingrediëntenlijst uit 100% biologische MCT-olie C8 uit kokosolie. In de vetzuuranalyse van een extern laboratorium bij onze grondstofbatch van januari 2025 was 99,2% caprylzuur (C8) en 0,7% caprinezuur (C10). De specificatie van onze leverancier vraagt minimaal 95% C8.

• Herkomst: biologische kokosnoten, zonder palmolie. Volgens het analysecertificaat wordt de olie gemaakt met gefractioneerde destillatie.
• Voedingswaarde per 100 g: 900 kcal, 100 g vet, waarvan 100 g verzadigd.
• Gebruiksadvies: 1 tot 3 eetlepels per dag (1 eetlepel is 12 ml), in warme of koude bereidingen. Bouw rustig op als je het voor het eerst gebruikt.
• Vorm: helder, smaakneutraal en vloeibaar, ook in de koelkast.

Vragen over de analyse? Mail ons via support@getgoyu.com.

Waar let je op bij het kiezen van MCT C8 olie?

Kijk vooral naar wat er precies in de fles zit. Een goede MCT olie vermeldt welke vetzuren erin zitten en in welke verhouding.

1. C8, C10 of een mix: staat er alleen "MCT", dan is het vaak een mix van C8 en C10. Wil je pure C8, kijk dan of het percentage C8 vermeld staat.
2. Bron: kokos of palmpitolie. Dat staat in de ingrediëntenlijst.
3. Biologisch: dan hoort er een EU-biologisch logo met controlecode op het etiket te staan.
4. Dosering: kijk hoeveel ml een eetlepel of portie is, zodat je weet hoeveel vet en calorieën je neemt.
5. Analyse: vraag gerust om de vetzuurverdeling als die niet op de verpakking staat.

Samenvatting in 3 punten

• C8 (caprylzuur) heeft 8 koolstofatomen, C10 (caprinezuur) heeft er 10. Pure C8 olie is vloeibaar, pure C10 olie is vast bij kamertemperatuur.
• In twee kleine testdagstudies bij gezonde volwassenen gaf pure C8 de grootste stijging van ketonen, C10 duidelijk minder. Wat dat bij dagelijks gebruik betekent, is niet onderzocht.
• Onze MCT C8 olie bestaat uit C8: in de labanalyse van de grondstof uit 2025 was dat 99,2% C8 en 0,7% C10.

Veelgestelde vragen

Is C8 hetzelfde als caprylzuur?

Ja. C8 is de korte naam voor caprylzuur, ook wel octaanzuur genoemd. Het getal staat voor het aantal koolstofatomen in de vetzuurketen. In MCT olie zit het vast aan glycerol, als tricapryline.

Wat betekent C8/C10 op MCT olie?

Dat de olie een mix is van caprylzuur (C8) en caprinezuur (C10). Een veelgebruikte verhouding is ongeveer 55 tot 60% C8 en 35 tot 40% C10, zoals de gewone MCT olie in de studies hierboven. Op een goede verpakking staan de percentages.

Is MCT C8 olie hetzelfde als kokosolie?

Nee. Kokosolie bestaat vooral uit laurinezuur (C12) en langere vetzuren en bevat maar een paar procent C8. MCT C8 olie is het C8-deel dat uit kokosolie is gehaald. Daardoor is het vloeibaar en smaakneutraal.

Hoeveel MCT C8 olie per dag?

Ons gebruiksadvies is 1 tot 3 eetlepels per dag, waarbij 1 eetlepel 12 ml is. Begin met minder en bouw rustig op, omdat MCT olie bij veel in één keer buikklachten kan geven.

Wordt MCT C8 olie vast in de koelkast?

Nee, onze MCT C8 olie blijft vloeibaar, ook in de koelkast. Dat is een verschil met kokosolie, die onder ongeveer 24 °C vast wordt.

Bronnen

1. Vandenberghe C, St-Pierre V, Pierotti T, Fortier M, Castellano CA, Cunnane SC. Cross-overstudie met 9 gezonde volwassenen naar ketonen na kokosolie, C8, C10 en MCT olie (testdag van 8 uur). Curr Dev Nutr. 2017;1(4):e000257. doi:10.3945/cdn.116.000257. PubMed 29955698
2. St-Pierre V, Vandenberghe C, Lowry CM, et al. Testdagstudie met 9 gezonde volwassenen naar ketonen en vetzuren in het bloed na C8, C10, C12 en MCT olie. Front Nutr. 2019;6:46. doi:10.3389/fnut.2019.00046. PubMed 31058159
3. Traul KA, Driedger A, Ingle DL, Nakhasi D. Toxicologisch overzicht van medium chain triglycerides, met de samenstelling (vooral C8 en C10). Food Chem Toxicol. 2000;38(1):79-98. doi:10.1016/s0278-6915(99)00106-4. PubMed 10685018
4. Vetzuuranalyse grondstof Coconut MCT C8 Oil Organic (ISO 12966), extern laboratorium, rapport 7 februari 2025, en analysecertificaat van de leverancier, grondstofbatch januari 2025.
5. GOYU, productpagina MCT C8 Olie Biologisch (ingrediënten, voedingswaarden en gebruiksadvies), geraadpleegd 5 november 2026.

Onze MCT olie en de accessoires vind je op de pagina MCT olie kopen.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je huisarts of apotheker.