Chaga bijwerkingen: oxalaat, nieren en wie moet opletten?

Kort antwoord: De bekendste bijwerking van chaga heeft met oxalaat te maken: er zijn drie patiëntverslagen van ernstige nierschade na maanden tot jaren dagelijks chaga poeder. Over andere bijwerkingen is weinig bekend, omdat goed onderzoek bij mensen ontbreekt. Gebruik je bloedverdunners of bloedsuikerverlagende medicijnen, heb je nierproblemen (gehad) of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Laatst bijgewerkt: 4 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin

Over chaga lees je online vooral wat het allemaal zou doen. Over de nadelen lees je veel minder. Daarom zetten we hier op een rij wat er over bijwerkingen bekend is, wat niet, en wanneer je eerst even met je huisarts overlegt.

Chaga (Inonotus obliquus, in het Nederlands berkenweerschijnzwam) is een schimmel die als harde, zwarte knol op berken groeit. Je vindt het als poeder, capsules en extract.

Welke bijwerkingen van chaga zijn bekend?

De belangrijkste bekende bijwerking van chaga is nierschade door oxalaat, bij langdurig gebruik van veel chaga. Dat weten we uit drie patiëntverslagen en een dierstudie. Daarnaast is in lab- en dieronderzoek gekeken naar effecten op de bloedstolling en de bloedsuiker, en dat is van belang als je medicijnen gebruikt. Andere bijwerkingen zijn bij mensen nauwelijks onderzocht.

Waarom is oxalaat in chaga een aandachtspunt?

Oxalaat is een zout van oxaalzuur dat ook in spinazie en rabarber zit en zich in het lichaam aan calcium kan binden. Krijg je er lange tijd veel van binnen, dan kunnen er calciumoxalaatkristallen in de nieren neerslaan. Dat is precies wat artsen zagen bij de patiënten die veel chaga gebruikten (Kikuchi et al., 2014; Lee et al., 2020; Kwon et al., 2022).

Chaga bevat er veel van. In een Koreaans verslag werd het chaga poeder van de patiënt gemeten: 14,2 g oxalaat per 100 g. Poeders van twee andere fabrikanten bevatten 2,8 en 11,2 g per 100 g (Lee et al., 2020). Het gehalte verschilt dus flink per product. Volgens dezelfde onderzoekers zit er in een gewoon voedingspatroon 200 tot 300 mg oxalaat per dag.

Oxalaat lost op in water. Thee van chaga en een extract bevatten het dus ook, niet alleen het poeder. Op ons etiket staat geen oxalaatgehalte.

Wat laten patiëntverslagen over chaga en de nieren zien?

In PubMed vonden we drie patiëntverslagen waarin artsen nierschade koppelen aan chaga. Het ging steeds om mensen die maanden tot jaren elke dag chaga poeder namen.

Wat zeggen deze verslagen wel en niet? Ze laten zien dat het kan gebeuren, niet hoe vaak het gebeurt. Het gaat om drie mensen, en in twee gevallen om flink meer dan op onze verpakking staat (1 tot 3 g per dag). Tegelijk nam de man uit het verslag van Lee eerst vier jaar lang 3 g per dag, precies het advies van zijn fabrikant, voordat hij naar 9 g ging. Eerlijk gezegd kunnen we dus niet beloven dat binnen de dagdosering alles zeker goed gaat. Langdurig onderzoek bij mensen is er gewoon niet.

In een rattenstudie uit 2026 kregen dieren chaga poeder in twee doseringen. Bij de hoge dosis vonden de onderzoekers oxalaatkristallen en schade aan de nieren (Lee et al., 2026). Een rat is geen mens, maar het past bij wat de patiëntverslagen laten zien.

De onderzoekers van het verslag uit 2020 noemen daarnaast overmatig veel vitamine C als een bekende andere oorzaak van oxalaat in de nieren. Neem je naast chaga een hoge dosis vitamine C, bespreek dat dan met je huisarts.

Kan chaga samengaan met bloedverdunners of diabetesmedicatie?

Of chaga samengaat met bloedverdunners of diabetesmedicatie, is bij mensen niet onderzocht. Wat er is, komt uit het lab en uit dierstudies. Dat zegt niets over wat ons product bij jou doet, maar het is reden genoeg om eerst met je huisarts of apotheker te overleggen.

• Bloedverdunners: Koreaanse onderzoekers haalden een klein eiwitfragment (een peptide) uit gekweekt chaga-mycelium. In het lab en bij muizen remde dat het samenklonteren van bloedplaatjes (Hyun et al., 2006). Bloedverdunners grijpen ook in op de bloedstolling. Meld chaga dus bij je arts of apotheker, en ook vóór een operatie.
• Bloedsuikerverlagende medicijnen: in dieronderzoek is gekeken naar het effect van een stof uit chaga op de bloedsuiker (Xu et al., 2021). Bij mensen is dat niet onderzocht. Gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Heeft chaga thee bijwerkingen?

Chaga thee heeft dezelfde aandachtspunten als chaga poeder, omdat oxalaat in water oplost. Bij thee van losse brokken weet je bovendien niet hoeveel chaga je binnenkrijgt, en losse chaga als gewoon levensmiddel geldt in de EU als novel food (Europese Commissie, 2024). Wij maken chaga thee daarom van poeder, met de hoeveelheid in gram. Hoe dat gaat, lees je in chaga thee van chaga poeder.

Wie moet extra voorzichtig zijn met chaga?

Voor de groepen hieronder is te weinig onderzocht om chaga zonder overleg aan te raden.

• Nierproblemen of nierstenen (gehad): overleg eerst met je huisarts, vanwege het oxalaat.
• Bloedverdunners of medicijnen die de bloedsuiker verlagen: overleg eerst met je huisarts of apotheker.
• Zwanger of borstvoeding: daar is geen onderzoek naar, dus niet zonder overleg met je huisarts of verloskundige.
• Allergie voor paddenstoelen of schimmels: gebruik chaga liever niet.
• Binnenkort een operatie: meld dat je chaga gebruikt.
• Kinderen: supplementen zijn niet bedoeld voor kinderen, tenzij je huisarts anders adviseert.

Op de productpagina van onze chaga capsules staat ook letterlijk: "Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Raadpleeg voor gebruik uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft."

Hoe gebruik je chaga zo verstandig mogelijk?

Chaga gebruik je zo verstandig mogelijk door je aan de dagdosering op de verpakking te houden, liever niet meerdere chagaproducten tegelijk te gebruiken en dagelijks gebruik over lange tijd met je huisarts te bespreken. Bij ons chaga poeder is het advies 1 tot 3 schepjes (1 tot 3 g) 1 keer per dag, bij onze chaga capsules 1 tot 3 capsules 1 keer per dag.

• Houd je aan de verpakking. Per vorm staat het uitgewerkt in chaga dosering.
• Gebruik liever niet meerdere chagaproducten tegelijk. Doe je dat toch, tel dan alles bij elkaar op en blijf binnen de dagdosering van het etiket. Denk daarbij ook aan ons paddenstoelen complex, waarin per capsule 100 mg chaga-extract zit.
• Weeg poeder af in gram in plaats van met een theelepel. Hoe je het gebruikt, lees je in chaga poeder gebruiken.
• Voor het oxalaat maakt de vorm niet uit: het geldt voor poeder, capsules en extract. Zie ook chaga poeder of extract.
• Gebruik je chaga elke dag voor langere tijd, bespreek dat dan met je huisarts, zeker als je nierproblemen hebt (gehad).

Samenvatting in 3 punten

• De bekendste bijwerking van chaga is nierschade door oxalaat, beschreven bij drie mensen die maanden tot jaren dagelijks chaga poeder namen.
• Gebruik je bloedverdunners of bloedsuikerverlagende medicijnen, heb je nierproblemen (gehad) of ben je zwanger: eerst overleggen met je huisarts of apotheker.
• Houd je aan de dagdosering, gebruik liever niet meerdere chagaproducten tegelijk en bespreek dagelijks gebruik over lange tijd met je huisarts.

Veelgestelde vragen

Is chaga slecht voor je nieren?

Chaga bevat veel oxalaat, en er zijn drie verslagen van ernstige nierschade na langdurig gebruik van chaga poeder. Heb je nierproblemen of nierstenen (gehad), overleg dan eerst met je huisarts.

Kan chaga maagklachten geven?

Daar is bij mensen geen goed onderzoek naar. Op onze verpakking staat dat je chaga bij voorkeur tijdens of vlak na de maaltijd neemt. Merk je klachten, stop dan en overleg met je huisarts.

Mag ik chaga gebruiken als ik zwanger ben?

Daar is geen onderzoek naar. Overleg met je huisarts of verloskundige.

Kan ik chaga combineren met bloedverdunners?

Dat is bij mensen niet onderzocht. In lab- en muizenonderzoek remde een stof uit chaga het samenklonteren van bloedplaatjes, dus overleg eerst met je huisarts of apotheker.

Bronnen

1. Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, Takayama T, Nagata M, Taguchi T, Yahata K. Patiëntverslag over oxalaatkristallen in de nieren na gebruik van chaga poeder. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. doi:10.5414/CN107655. PubMed 23149251
2. Lee S, Lee HY, Park Y, Ko EJ, Ban TH, Chung BH, Lee HS, Yang CW. Patiëntverslag en literatuuroverzicht over nierschade na langdurig gebruik van chaga. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. doi:10.3346/jkms.2020.35.e122. PubMed 32419395
3. Kwon O, Kim Y, Paek JH, Park WY, Han S, Sin H, Jin K. Patiëntverslag over acute nierschade door oxalaat na chaga poeder. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. doi:10.1097/MD.0000000000028997. PubMed 35451393
4. Lee S, Cui S, Fang X, Lee H, Lim SW, Shin YJ, Li C, Yang CW, Chung BH. Dierstudie naar nierschade bij ratten na een hoge dosis chaga. J Korean Med Sci. 2026;41(3):e37. doi:10.3346/jkms.2026.41.e37. PubMed 41555803
5. Hyun KW, Jeong SC, Lee DH, Park JS, Lee JS. Labonderzoek naar een peptide uit chaga-mycelium dat het samenklonteren van bloedplaatjes remde. Peptides. 2006;27(6):1173-1178. doi:10.1016/j.peptides.2005.10.005. PubMed 16289471
6. Xu T, Li G, Wang X, Lv C, Tian Y. Dierstudie met een chaga-polysacharide bij muizen met kunstmatig opgewekte diabetes. BMC Chem. 2021;15(1):64. doi:10.1186/s13065-021-00789-4. PubMed 34920751
7. Europese Commissie. Consultation process on novel food status: Chaga (Inonotus obliquus). Ontvangende lidstaat: Finland (Finnish Food Authority). Gepubliceerd 14 november 2024. food.ec.europa.eu (PDF)
8. GOYU, productpagina's Chaga Poeder Biologisch en Chaga Capsules 500 mg Biologisch (gebruiksadvies en waarschuwing), geraadpleegd 4 november 2026.

Alle vormen van onze chaga vind je op de pagina chaga kopen.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je huisarts of apotheker.