Ashwagandha kopen bij Kruidvat of online: waar let je op?

Kort antwoord: Of je ashwagandha bij Kruidvat of online koopt, je let op dezelfde zes dingen: KSM-66-extract of gemalen wortel, hoeveel mg er in een dagdosis zit, biologisch of niet, welke hulpstoffen erin zitten, wat het per dag kost en welke waarschuwingen op het etiket staan. Waar je koopt maakt minder uit dan wat er in de pot zit. Wil je eerst weten wat ashwagandha is, lees dan ons uitlegartikel.

Laatst bijgewerkt: 5 november 2026 · Geschreven door Florian Fermin

Veel mensen zoeken op "ashwagandha Kruidvat", vaak samen met KSM-66. Logisch: je loopt er toch langs. Wij verkopen zelf ashwagandha, dus je mag dit artikel kritisch lezen. We vergelijken hier geen merken. Je krijgt de checklist die we zelf gebruiken als we een etiket bekijken, en die werkt in de winkel net zo goed als online.

Ashwagandha (Withania somnifera) is een struik uit de nachtschadefamilie. In supplementen zit bijna altijd de wortel, als gemalen poeder of als extract.

Ashwagandha kopen bij Kruidvat of online: wat is het verschil?

Het verschil zit vooral in gemak en keuze, niet in de plant. In de winkel heb je het meteen mee en lees je het etiket in het schap. Online heb je meer keuze en kun je etiketten rustig naast elkaar leggen. De ashwagandha van GOYU ligt niet bij Kruidvat: je bestelt hem online.

• In de winkel: pak de pot op en lees de achterkant, niet alleen de voorkant. Op de voorkant staat vaak het grootste getal, op de achterkant staat wat er per dagdosis in zit.
• Online: zoek naar een foto of tekst van het volledige etiket, met ingrediëntenlijst, dagdosis en waarschuwingen. Staat dat er niet bij, vraag het dan na voordat je bestelt.

KSM-66 of gewone ashwagandha: wat is het verschil?

KSM-66 is een merknaam voor een extract dat alleen van de wortel van ashwagandha wordt gemaakt en gestandaardiseerd is op withanoliden, een groep plantenstoffen uit ashwagandha. "Gewone" ashwagandha is meestal gemalen, gedroogde wortel. Dat is geen extract: je krijgt de hele wortel binnen, zonder vastgelegd gehalte.

Let ook op het plantendeel. De wortel is het deel dat traditioneel wordt gebruikt en waar het meeste onderzoek over gaat. Staat er alleen "ashwagandha extract" zonder plantendeel, dan weet je niet wat je koopt. Capsules, tabletten, poeder en gummies naast elkaar zie je in ashwagandha capsules, tabletten of poeder.

Hoeveel mg ashwagandha zit er in een dagdosis?

Kijk naar de mg per dagdosis, niet per capsule. Twee capsules van 250 mg is evenveel als één van 500 mg. In de drie studies hieronder kregen volwassenen 240 tot 600 mg extract per dag, 8 weken of 60 dagen lang.

• 60 volwassenen met veel ervaren stress kregen 60 dagen lang 240 mg extract of een placebo. De onderzoekers maten angst- en stressscores en cortisol (Lopresti et al., 2019).
• 60 volwassenen kregen 8 weken 250 mg, 600 mg of een placebo per dag (Salve et al., 2019).
• 64 volwassenen kregen 60 dagen tweemaal per dag 300 mg wortelextract of een placebo (Chandrasekhar et al., 2012).

Een overzicht van 5 slaapstudies met samen 400 deelnemers ging over extracten van 120 tot 600 mg per dag, 6 tot 12 weken lang. De onderzoekers schrijven er zelf bij dat er te weinig gegevens zijn over veiligheid bij langdurig gebruik (Cheah et al., 2021). Het gaat in al deze studies om extracten. De mg van een extract kun je niet één op één vergelijken met de mg van gemalen wortel. Meer is ook niet beter: houd je aan de dagdosis op het etiket.

Biologische ashwagandha: hoe herken je dat?

Biologisch herken je aan het groene EU-logo met daarbij de code van de controleorganisatie en de herkomst van de grondstof, bijvoorbeeld "niet-EU-landbouw". Alleen het woord "bio" op de voorkant is niet genoeg. Al onze ashwagandha is biologisch: het poeder, de capsules en de KSM-66 capsules.

Welke hulpstoffen en vulstoffen zitten erin?

Dat lees je in de ingrediëntenlijst. Veel capsules bevatten naast de ashwagandha ook vulmiddelen zoals microkristallijne cellulose of maltodextrine, en antiklontermiddelen zoals magnesiumstearaat of siliciumdioxide. Dat zijn toegestane stoffen, maar ze nemen ruimte in de capsule in. Hoe meer hulpstoffen, hoe minder plek er is voor de ashwagandha zelf. Wil je weten wat die stoffen en E-nummers zijn, lees dan wat E-nummers zijn.

In onze capsules zitten twee ingrediënten: ashwagandha en de plantaardige capsulewand (HPMC). Ons poeder is één ingrediënt: gemalen ashwagandhawortel. Geen vulstoffen.

Wat kost ashwagandha per dag?

De prijs per dag reken je uit door de prijs van de verpakking te delen door het aantal dagdoses dat erin zit. Een goedkope pot kan per dag duurder zijn als je er meer capsules per dag van nodig hebt.

1. Zoek op het etiket de dagdosis op, bijvoorbeeld "1 capsule per dag" of "1 schepje (1 gram) per dag".
2. Kijk hoeveel capsules of gram er in de verpakking zitten.
3. Deel de inhoud door de dagdosis. Dat is het aantal dagen dat je ermee doet.
4. Deel de prijs door dat aantal dagen.
5. Vergelijk daarna ook de mg extract of wortel per dag, anders vergelijk je appels met peren.

Rekenvoorbeeld met ronde getallen: een pot van €15 met 60 capsules, 1 per dag, gaat 60 dagen mee. Dat is €0,25 per dag. Moet je er 2 per dag van nemen, dan doe je er 30 dagen mee en betaal je €0,50 per dag. Onze capsules (60 stuks, 1 per dag) en ons poeder (60 gram, 1 gram per dag) gaan allebei 60 dagen mee.

Welke waarschuwingen horen op het etiket?

Kijk of het etiket iets zegt over zwangerschap en borstvoeding, over medicijngebruik en over de lever. In Frankrijk zijn vijf waarschuwingen verplicht: niet aanbevolen bij zwangerschap of borstvoeding, onder de 18 jaar, bij hormonale aandoeningen (vooral van de schildklier), bij lever- of hartproblemen, en niet autorijden na gebruik of combineren met middelen die het zenuwstelsel dempen (Compl'Alim).

Het RIVM adviseerde in maart 2024 uit voorzorg om kruidenpreparaten met ashwagandha niet te gebruiken, vooral niet tijdens de zwangerschap. Artsen hadden schadelijke effecten gemeld op de lever en op schildklierhormonen en cortisol (RIVM, 2024). Dat hoort bij een eerlijk verhaal. Wat dat voor jou betekent, en wat andere landen adviseren, lees je in ashwagandha poeder gebruiken: hoeveel, hoe en waar let je op.

Op onze productpagina's staat: niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding, en niet als je een leveraandoening hebt of hebt gehad. Op het nieuwe etiket van ons poeder noemen we daarnaast mensen onder 18 jaar en mensen met schildklierproblemen. Gebruik je medicijnen, zoals schildkliermedicatie? Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Waar koop je ashwagandha van GOYU?

Ashwagandha van GOYU koop je online in onze webshop, niet bij Kruidvat. We hebben drie vormen: ashwagandha KSM-66 capsules voor wie een gestandaardiseerd extract wil, capsules met gemalen wortel, en ashwagandha poeder voor wie het door een drankje wil roeren. Alle drie biologisch en zonder vulstoffen. Ze staan ook in onze collectie supplementen voor stress en slaap, samen met valeriaan en rhodiola.

Samenvatting in 3 punten

• Bij Kruidvat of online: kijk naar de vorm (KSM-66 of wortelpoeder), de mg per dagdosis, biologisch en de ingrediëntenlijst.
• Reken de prijs per dag uit: prijs gedeeld door het aantal dagdoses in de verpakking.
• Lees de waarschuwingen. Het RIVM raadt ashwagandha uit voorzorg af en in Frankrijk zijn vijf waarschuwingen verplicht.

Veelgestelde vragen

Is ashwagandha van Kruidvat goed?

Dat hangt af van het product, niet van de winkel. Check de vorm, de mg per dagdosis, de hulpstoffen en de waarschuwingen op het etiket. Met de checklist in dit artikel vergelijk je elk product op dezelfde manier.

Ligt GOYU ashwagandha bij Kruidvat?

Nee. Onze ashwagandha bestel je online. Je vindt er KSM-66 capsules, capsules met gemalen wortel en poeder, allemaal biologisch.

Wat is beter: KSM-66 of ashwagandha poeder?

Dat hangt af van wat je zoekt. KSM-66 is een extract met een vast gehalte withanoliden in een capsule. Poeder is de gemalen wortel die je door een drankje roert. Ze zijn niet uitwisselbaar per gram, dus volg het etiket van het product dat je gebruikt.

Mag ashwagandha in Nederland verkocht worden?

Ja. Ashwagandha staat in de EU-catalogus als geen novel food in voedingssupplementen. Het RIVM raadt het gebruik wel uit voorzorg af. In Denemarken is ashwagandha sinds 2023 niet toegestaan in voedingssupplementen.

Hoe lang doe je met een pot ashwagandha?

Dat hangt af van de inhoud en de dagdosis. Onze potten met 60 capsules en onze zak van 60 gram poeder gaan bij de dosering op het etiket 60 dagen mee.

Bronnen

1. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie met 240 mg ashwagandha-extract per dag bij 60 volwassenen met ervaren stress, 60 dagen. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186. PubMed 31517876
2. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie met 250 en 600 mg ashwagandha-wortelextract per dag bij 60 volwassenen, 8 weken. Cureus. 2019;11(12):e6466. doi:10.7759/cureus.6466. PubMed 32021735
3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie met tweemaal daags 300 mg ashwagandha-wortelextract bij 64 volwassenen, 60 dagen. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022. PubMed 23439798
4. Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Systematische review en meta-analyse van 5 studies (400 deelnemers) naar ashwagandha-extract en slaap. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. doi:10.1371/journal.pone.0257843. PubMed 34559859
5. RIVM. Risk assessment of herbal preparations containing Withania somnifera (Ashwagandha). Rapport 2024-0029, 5 maart 2024. doi:10.21945/rivm-2024-0029. rivm.nl
6. Compl'Alim (Franse overheid), ingrediëntfiche Withania somnifera (L.) Dunal: verplichte waarschuwingen op het etiket, geraadpleegd 5 november 2026. compl-alim.beta.gouv.fr
7. Europese Commissie, Novel Food Status Catalogue, vermelding Withania somnifera (L.) Dunal: "not novel in food supplements", geraadpleegd 5 november 2026. food.ec.europa.eu
8. Patwardhan B, Chaturvedi S, Tillu G, Deshpande S, Hegde BM. Redactioneel stuk over het Deense verbod op ashwagandha in voedingssupplementen (geschreven door voorstanders van ashwagandha). J Ayurveda Integr Med. 2024;15(4):101028. doi:10.1016/j.jaim.2024.101028. PubMed 38969606
9. NutraIngredients (vakblad). Timeline: will authorities de-throne the king of herbs? Overzicht van besluiten over ashwagandha, met het Deense verbod (2023) en de DTU-risicobeoordeling (2020), 6 juli 2026. nutraingredients.com
10. GOYU, etiketten en productpagina's Ashwagandha KSM-66 Capsules 500 mg Biologisch, Ashwagandha Capsules 500 mg BIO en Ashwagandha Poeder Biologisch, geraadpleegd 5 november 2026.

Alle vormen van onze ashwagandha vind je op de pagina ashwagandha kopen.

Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Overleg bij twijfel, zwangerschap of medicijngebruik met je huisarts of apotheker.