MCT-Öl: 3 Vor- und Nachteile
Vor zwei Jahren saßen wir in der Bibliothek und lernten für eine Prüfung. Natürlich hatten wir etwas spät angefangen und brauchten diesen Tag dringend. Also waren wir um 8 Uhr morgens da und begannen mit einer leckeren Tasse Kaffee, dann noch einer und noch einer. Irgendwann war es Zeit für die schweren Geschütze, und Red Bull kam zum Einsatz. Das war nicht gerade unsere klügste Entscheidung. Nach so viel Koffein hatten wir überall Schüttelfrost und konnten uns auf nichts mehr konzentrieren. Wir konnten nur noch in der Bibliothek auf und ab laufen. Während wir so hin und her liefen, fragten wir uns: Gibt es nicht eine gesündere Alternative? Ein Produkt, das gesund ist und gleichzeitig langanhaltende Energie liefert? Und ja, die gab es: MCT-Öl. Was ist MCT-Öl? Was sind die Vor- und Nachteile von MCT-Öl, und kann man es mit einer leckeren Tasse Kaffee kombinieren? All das und mehr könnt ihr hier nachlesen.
Was ist MCT-Öl?
MCT steht für mittelkettige Triglyceride . Triglyceride sind Fettmoleküle, die aus einem Glycerin- Grundgerüst bestehen, an das drei Fettsäuren gebunden sind. Mittelkettig bedeutet, dass die Fettsäuren eine mittlere Kettenlänge (6 bis 12 Kohlenstoffatome) aufweisen, im Gegensatz zu „normalen“ Fetten mit langen Ketten (13 bis 22 Kohlenstoffatome). MCT-Öl wird hauptsächlich aus Palm- und Kokosöl gewonnen. Kokosöl enthält etwa 65 % MCT. MCT-Öl zählt zu den gesättigten Fettsäuren. Im Gegensatz zu herkömmlichen gesättigten Fettsäuren sind diese mittelkettigen Fettsäuren nicht schädlich für Herz und Blutgefäße. Tatsächlich bietet MCT-Öl zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die wir in diesem Blogbeitrag näher erläutern werden.
Nun kommen wir zur Frage: Was sind die drei gesundheitlichen Vorteile von MCT-Öl?
Vorteile von MCT-Öl
1. MCT-Öl liefert schnell und gleichmäßig Energie über den ganzen Tag.
Da MCTs kleine Moleküle sind, können sie, ähnlich wie Glukose, direkt über die Darmwand ins Blut aufgenommen und anschließend als Energiequelle direkt zu den Mitochondrien transportiert werden. Sie sind daher leicht verdaulich. Sie liefern den Mitochondrien schnell und sauber Energie und werden daher nicht zur Fettspeicherung genutzt. Im Gegensatz zu anderen Fetten benötigen MCTs keine Energie aus Leber, Galle oder Bauchspeicheldrüse für die Verdauung. Daher sind sie nicht am Cholesterinstoffwechsel in der Leber beteiligt und erhöhen somit auch nicht den Cholesterinspiegel .
2. Gewichtsverlust durch MCT-Öl
MCT-Öl kann auch beim Abnehmen helfen . Zwei Hormone sind für das Sättigungsgefühl verantwortlich: Leptin und Peptid YY. Je satter wir sind, desto weniger essen wir. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von MCT-Öl ein Sättigungsgefühl fördert und die Teilnehmer dadurch weniger essen. Weitere Studien belegen, dass der Konsum von MCT-Öl zu einem niedrigeren Gewicht und einem reduzierten Taillenumfang führt und sogar Übergewicht vorbeugen kann. Darüber hinaus wird MCT-Öl direkt in der Leber in Energie umgewandelt. Dadurch wird verhindert, dass es als Körperfett gespeichert wird.
3. MCT-Öl verbessert Ihre geistige Leistungsfähigkeit
Unser Gehirn nutzt hauptsächlich Glukose als Energielieferanten, kann aber auch Ketone verwerten. Ketone werden in der Leber aus Fetten als Energiequelle gebildet. Die Fette im MCT-Öl werden von der Leber leicht in Ketone umgewandelt. Dadurch stehen sie unserem Gehirn als Energielieferant zur Verfügung. Da sie ein guter Treibstoff für das Gehirn sind, können sie zu optimaler geistiger Leistungsfähigkeit beitragen. Dies geht weit über die Fähigkeit hinaus, klar zu denken und sich über längere Zeiträume zu konzentrieren.
Nachteile von MCT-Öl
Wie Sie gelesen haben, bietet die Einnahme von MCT-Öl viele Vorteile. Doch welche Nachteile gibt es? Zu viel MCT-Öl kann verschiedene Nebenwirkungen wie Blähungen oder Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Daher empfiehlt es sich, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, bis die gewünschte Wirkung eintritt. Beginnen Sie also mit einem Teelöffel MCT-Öl pro Tag und steigern Sie die Zufuhr allmählich auf maximal acht Teelöffel, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
