Ashwagandha das ideale Kaffee-Upgrade

Immer mehr Produkte kommen auf den Markt, die Ihre Stimmung verbessern und Ihnen zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen sollen. Doch die Frage ist: Was wirkt und was nicht? Sie möchten Ihr volles Potenzial ausschöpfen, und Nahrungsergänzungsmittel können Sie dabei unterstützen. Aber welches Produkt ist das richtige für Sie? Zunächst sollten Sie sich überlegen, was Sie erreichen möchten. Wünschen Sie sich mehr Energie oder mehr innere Ruhe? Wenn Sie sich mehr Ruhe und weniger Stress wünschen, könnte Ashwagandha das Richtige für Sie sein.

Was ist das?

Ashwagandha ist eine Pflanzenart aus dem Ayurveda. Der Name bedeutet wörtlich „die Wissenschaft der Langlebigkeit“. Die Pflanze wächst hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien sowie Teilen Afrikas und ist in westlichen Ländern noch nicht weit verbreitet. Sie hat wunderschöne violette oder grüne Blüten und rote Früchte. Ashwagandha ist ein wichtiges Heilkraut in der ayurvedischen Medizin und wird seit Jahrtausenden verwendet. Es dürfte daher nicht mehr lange dauern, bis sie auch in westlichen Ländern bekannter wird.

Was bewirkt es?

Ashwagandha ist einzigartig, weil es ein Adaptogen ist. Adaptogene bieten zahlreiche Vorteile für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Sie stärken die Widerstandskraft und bringen Energie, Nerven- und Immunsystem ins Gleichgewicht. Sie helfen, sich bei körperlicher Belastung zu entspannen , unterstützen Energie und Ausdauer, fördern den Muskelaufbau und tragen zu einem guten mentalen Gleichgewicht bei. Ashwagandha bietet viele körperliche und geistige Vorteile und kann Sie beim Sport unterstützen. All diese Vorteile können auch die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessern. Da Ashwagandha zu einem körperlichen und seelischen Gleichgewicht beiträgt, kann Stress reduziert werden, was sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Ashwagandha kann auch helfen , den Blutdruck zu senken. Seien Sie ^jedoch vorsichtig, wenn Sie bereits niedrigen Blutdruck haben oder Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen. Besprechen Sie dies immer mit Ihrem Arzt ^, bevor Sie sich für die Einnahme entscheiden. Wissenschaftliche Studien haben außerdem gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha zu deutlichen Verbesserungen bei Stress, Körpergewicht und BMI führen kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Gewichtskontrolle bei Erwachsenen eingesetzt werden kann. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Extrakt völlig sicher und ^{gut verträglich} ist.

Worauf sollten Sie achten?

Sie möchten Ashwagandha ausprobieren? Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel sind auf dem Markt erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln und Pulver. Obwohl Ashwagandha für manche noch ein unbekanntes Produkt ist, sollten Sie beim Kauf einige Punkte beachten. Am besten wählen Sie einen Extrakt, der ausschließlich aus den Wurzeln der Pflanze hergestellt wird. Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung ist es ratsam, Ashwagandha eher am späten Nachmittag oder Abend einzunehmen. Die Einnahme vor dem Schlafengehen ist ideal, um sanft einzuschlafen. ^Am Ende eines anstrengenden Tages ist der Stress oft groß, und die Gedanken kreisen um alles Erlebte oder die Aufgaben des nächsten Tages. Ashwagandha kann Ihnen helfen, nach einem stressigen Tag zu entspannen.

Kann man Ashwagandha mit Kaffee kombinieren?

Ashwagandha ist ideal in Kombination mit Kaffee. Das Koffein im Kaffee steigert zwar Energie und Konzentration, kann aber auch Stress verursachen. Vielleicht kennen Sie das selbst: feuchte Hände, ein nervöses, unruhiges Gefühl und vielleicht sogar Herzklopfen nach einer Tasse Kaffee oder einem Energy-Drink.

Die Kombination von Koffein und Ashwagandha, einem Adaptogen, reduziert Stress. Man erhält die Energie des Koffeins, jedoch ohne das damit verbundene Stressgefühl.

Möchten Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel erfahren? Lesen Sie unseren Blog über den Chaga-Pilz .

Quellen

¹ Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. 2017 Jan;22(1):96-106. doi : 10.1177/2156587216641830