5 Gründe für ausreichend Vitamine

Immer mehr Menschen achten heutzutage auf ihre Ernährung, wenn auch oft nicht ausreichend. Die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen ist entscheidend. Alle Vitamine und Mineralstoffe haben zusammen unzählige Funktionen. Im Folgenden besprechen wir die fünf wichtigsten Folgen eines Vitaminmangels und wie man ihnen vorbeugen kann.

1. Haarausfall

Die meisten Menschen lieben schönes, volles Haar. Natürlich ist das Haarwachstum teilweise genetisch bedingt, aber es gibt eindeutig Faktoren, die den Zustand des Haares beeinflussen. Wenn Sie unter dünner werdendem Haar oder Haarausfall leiden, spielt Vitamin B wahrscheinlich eine Rolle. Vitamin B8 (Biotin) fördert insbesondere gesundes Haarwachstum und trägt zur Keratinproduktion bei. Dieses Vitamin ist nicht nur für Ihr Haar wichtig, sondern auch für schöne Haut und starke Nägel. Vitamin B8 kommt hauptsächlich in Eiern, Milch, verschiedenen Nüssen und Erdnüssen vor. Vitamin B8 ist noch nicht in Cupplement enthalten, könnte aber in einer neuen Mischung enthalten sein.

2. Krampf

Krämpfe entstehen oft durch einen Mineralstoffmangel. Dadurch senden die Nerven falsche Signale an die Muskeln, was zu unkontrollierten Muskelkontraktionen führt. Verantwortlich dafür sind Kalzium, Magnesium und Kalium. Diese Mineralstoffe gehen durch Schwitzen verloren. Wer beispielsweise viel Sport treibt, sollte ausreichend Mineralstoffe zu sich nehmen. Sie sind vor allem in Produkten wie Bananen, Äpfeln, Mandeln und Haselnüssen enthalten. Kaffee enthält diese Mineralstoffe derzeit noch nicht, könnte es aber sein, sobald das Sortiment erweitert wird.

3. Hautausschlag

Rote Flecken, trockene Haut, Ausschläge , blaue Flecken und verzögerte Wundheilung. All diese Hautprobleme entstehen durch einen Mangel an Zink, Vitamin A, B7, D, E und K. Das zeigt, wie viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe allein für schöne und kräftige Haut verantwortlich sind. Du willst alles, was du brauchst? Dann ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend! Iss viel Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Avocado und Lachs!

4. Kribbeln

Kribbeln und Taubheitsgefühle, vor allem in Händen und Füßen, treten häufig auf? Das liegt an einem Mangel an Vitamin B, insbesondere an B6, B11 (Folsäure) und B12. Diese Vitamine wirken sich auf die Nerven aus, insbesondere auf die direkt unter der Haut liegenden. Ein Mangel kann außerdem zu Depressionen und hormonellen Ungleichgewichten führen. Das will natürlich niemand! Grundnahrungsmittel wie Spinat, Bohnen und Eier können helfen. Aber auch Tintenfische, Muscheln und Austern sind Vitaminlieferanten.

5. Gelbliche Augen

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal bei jemandem gesehen oder selbst erlebt: gelbe Augen. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von DNA, die für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt wird. Ein Vitamin-B12-Mangel führt daher zu Problemen bei der Bildung roter Blutkörperchen in Ihrem Körper. Die beste Möglichkeit, ausreichend B12 zu sich zu nehmen, ist über Fisch, Fleisch und Milchprodukte. Für Vegetarier oder Veganer sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative. Ein Beispiel dafür ist Cupplement . Sie können mit einer Tasse Kaffee ausreichend B12 aufnehmen!

Abschluss

Wie Sie sehen, sind viele körperliche Beschwerden auf einen Vitamin-B-Mangel zurückzuführen. Eine ausgewogene Ernährung ist natürlich der erste Schritt. Bei bestimmten Ernährungseinschränkungen sind Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine willkommene Ergänzung. Eine Tasse Cupplement ist daher ein guter Start in einen gesunden Lebensstil!