Blog

Goede slaap begint bij ontspanning, zowel mentaal als fysiek. Een regelmatig ritme, voldoende beweging en het vermijden van schermlicht spelen een rol, maar ook bepaalde natuurlijke stoffen kunnen helpen bij het creëren van de juiste omstandigheden voor nachtrust. In deze blog vind je vier populaire supplementen die vaak onderdeel zijn van een avondroutine gericht op rust en herstel.

Electrolytes poeder is een natuurlijke, vegan aanvulling die helpt uitdroging tegen te gaan, energie te verhogen en concentratie te verbeteren. Het vult verloren mineralen aan, ondersteunt spieren en zenuwen, en werkt snel: vaak merk je binnen 15–30 minuten verschil. Ideaal voor sport, reizen of een drukke werkdag, en gemakkelijk dagelijks te gebruiken.

Biotine capsules ondersteunen niet alleen sterk haar, stevige nagels en een gezonde huid, maar spelen ook een rol bij energie, spijsvertering en mentale scherpte. Ze helpen je lichaam voeding om te zetten in brandstof en dragen bij aan een gezond metabolisme en neurotransmitterproductie. In combinatie met een gevarieerd dieet, beweging en voldoende slaap kan een dagelijkse Biotine capsule je algehele welzijn van binnenuit versterken.

Yerba mate is een traditionele Zuid-Amerikaanse thee die op een natuurlijke manier energie en focus geeft. Rijk aan cafeïne, antioxidanten en vitamines, ondersteunt het je lichaam zonder de sterke pieken en dalen van koffie. Door een kopje yerba mate in je ochtend- of middagroutine op te nemen, creëer je niet alleen een natuurlijke energieboost, maar ook een moment van rust en bewustzijn. Kleine dagelijkse rituelen, zoals het zetten van de thee en een korte pauze nemen, kunnen je helpen om je dag energiek en in balans te starten.

Matcha is de laatste jaren niet meer weg te denken uit koffiebars, keukens en social media. Maar niet alle matcha is hetzelfde. In dit artikel leggen we het verschil uit tussen culinaire matcha, premium matcha en ceremoniële matcha, zodat je precies weet welke variant het beste bij jouw smaak en gebruik past.

Matcha is overal: in cafés, op TikTok en Instagram bij influencers, en steeds vaker in recepten. Het felgroene poeder springt meteen in het oog en roept bij veel mensen vaak een  gedachte op: “Smaakt dit niet gewoon naar gras?”. Misschien heb je het zelf al eens geprobeerd, of misschien staat het nog op je lijstje om te ontdekken. Wat je ervan denkt bij de eerste slok verschilt vaak: sommigen zijn direct fan, anderen trekken een wenkbrauw op. Voordat je je oordeel velt, is er een hoop interessante informatie over matcha die je zal verrassen en laten zien waarom het zoveel meer is dan alleen een groene trend.

De zomer is voorbij, en ineens zitten we weer in de vroege ochtenden en volle dagelijkse routines. Voel jij je nog niet helemaal energiek of gefocust? Geen zorgen! Ontdek een aantal slimme gewoontes en natuurlijke tips die je helpen om je ritme terug te vinden, je energie een boost te geven en je weer helemaal in balans te voelen.

Het combineren van koud en warm is een krachtige manier om je immuunsysteem te versterken en je algehele gezondheid te verbeteren. In deze blog ontdek je de voordelen van koud douchen, de sauna en het warm-koud protocol. Door deze rituelen af te wisselen, boost je je bloedcirculatie, verminder je ontstekingen en verhoog je je energie. Lees hoe je deze technieken kunt toepassen voor een betere weerstand en een gezonder lichaam.

Microplastics kunnen op verschillende manieren in ons lichaam terechtkomen, van voedsel en water tot luchtvervuiling. In deze blog lees je hoe je je blootstelling aan microplastics kunt verminderen door slimme keuzes te maken in je voeding, kleding en producten. Daarnaast delen we tips over hoe je je lichaam kunt ondersteunen bij het afvoeren van deze deeltjes, bijvoorbeeld door middel van hydratatie, beweging en detoxkruiden.

Ademen door je mond kan invloed hebben op je slaapkwaliteit, wat kan leiden tot een droge mond, snurken of onrustige slaap. In deze blog lees je waarom neusademhaling beter is voor je slaap en hoe mondtape je kan helpen om je ademhaling tijdens de nacht te verbeteren. Ontdek hoe een eenvoudige aanpassing zoals mondtape je slaap kan bevorderen en waarom het belangrijk is om via je neus te ademen.

Wist je dat fel en blauw licht in de avond je slaap flink kan verstoren? In deze blog lees je hoe licht invloed heeft op de aanmaak van melatonine, wat je zelf kunt doen om beter te slapen – én hoe een speciale bril met oranje of donkerrode glazen je daarbij kan helpen. Ontdek praktische tips voor een diepere, herstellende nachtrust zonder dat je meteen hulpmiddelen nodig hebt.

Denk je dat koffie de beste manier is om je dag te beginnen? Misschien kun je beter even wachten! Direct na het wakker worden koffie drinken kan je natuurlijke energieboost verstoren en je op de lange termijn afhankelijker maken van cafeïne. Wil je weten waarom dat zo is? Ontdek waarom het beter is om eerst je lichaam de kans te geven zijn eigen energie op te bouwen en hoe je je ochtendroutine kunt aanpassen voor een stabieler energieniveau door de dag heen.

Zonlicht heeft een verrassend grote invloed op je hersengezondheid. We weten dat het essentieel is voor sterke botten en een goed humeur, maar de effecten op je brein worden vaak over het hoofd gezien. Toch speelt zonlicht een belangrijke rol bij de aanmaak van neurotransmitters, de regulatie van je slaap-waakritme en zelfs je cognitieve prestaties. In deze blog ontdek je waarom dagelijks zonlicht zo belangrijk is voor je mentale welzijn en hoe je hier optimaal van kunt profiteren.

Je brein heeft de juiste voeding nodig om optimaal te presteren. In dit artikel ontdek je welke voedingsmiddelen je hersenen versterken, je concentratie verbeteren en je geheugen ondersteunen. Leer ook welke voedingsstoffen je beter kunt vermijden voor een gezonde geest.

Rhodiola rosea, ook wel bekend als rozenwortel, is een krachtige adaptogene plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. Het helpt het lichaam om beter met stress om te gaan, verbetert de mentale helderheid en bevordert het energieniveau. Daarnaast wordt het vaak gebruikt om vermoeidheid te verminderen en het immuunsysteem te ondersteunen. Ontdek de veelzijdigheid van Rhodiola rosea!

Ginkgo biloba, een van de oudste boomsoorten ter wereld, staat bekend om zijn positieve effecten op de gezondheid. Het wordt vaak gebruikt om de concentratie en het geheugen te verbeteren, dankzij zijn ondersteuning van de bloedsomloop en hersenfunctie. Daarnaast heeft het krachtige antioxidante eigenschappen die helpen bij het beschermen tegen vrije radicalen. Ontdek de voordelen van Ginkgo biloba!