Die 4 natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Abendroutine verändern können

Kurz gesagt: Nahrungsergänzungsmittel für Schlaf und Erholung

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unser tägliches Wohlbefinden. Eine erholsame Nacht fördert Konzentration, Energie und Ausgeglichenheit am Tag. Viele Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um vor dem Schlafengehen besser zu entspannen. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen.

• Ashwagandha ( KSM-66 , Kapseln oder Pulver ): bekannt als Adaptogen, das dem Körper hilft, sich zu entspannen.

• Magnesiumkomplex (Citrat, Bisglycinat, Malat): unterstützt die Muskulatur und trägt zu einem Gefühl der Ruhe bei.

• Apigenin : Ein pflanzlicher Extrakt, der häufig als Teil einer entspannenden Abendroutine verwendet wird.

• Baldrian : Traditionelles Kraut, das zur Entspannung vor dem Schlafengehen eingesetzt wird.

Hier finden Sie die vollständige Kollektion natürlicher Schlaf- und Entspannungspräparate.

Guter Schlaf beginnt mit Entspannung, sowohl geistig als auch körperlich.
Regelmäßige Routine, ausreichend Bewegung und der Verzicht auf Bildschirmzeit spielen eine Rolle, aber auch bestimmte natürliche Substanzen können die richtigen Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf schaffen. Im Folgenden werden vier beliebte Nahrungsergänzungsmittel vorgestellt, die oft Bestandteil einer abendlichen Routine zur Entspannung und Regeneration sind.

1. Ashwagandha (KSM-66, Kapseln oder Pulver)

Ashwagandha ist ein Kraut, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet wird. KSM-66 ist ein bekannter, standardisierter Extrakt aus der Wurzel der Pflanze. Ashwagandha wird häufig aufgrund seiner entspannenden und ausgleichenden Wirkung gewählt. Es ist als Kapseln zur einfachen Einnahme oder als Pulver erhältlich, das in Wasser, Milch oder Smoothies eingerührt werden kann.

2. Magnesiumkomplex (Citrat, Bisglycinat und Malat)

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das zu vielen Körperfunktionen beiträgt, darunter Muskelfunktion und Nervenaktivität.
Ein Magnesiumkomplex kombiniert verschiedene Formen für eine breitere Unterstützung:

• Magnesiumcitrat: leicht verdaulich und gut resorbierbar.

• Magnesiumbisglycinat: magenschonend und oft als Teil der Abendroutine gewählt.

• Magnesiummalat: Lässt sich gut mit den anderen Formen kombinieren und unterstützt das Energieniveau.

Ein Komplex mit verschiedenen Magnesiumarten eignet sich für den täglichen Gebrauch und kann zur Entspannung am Ende des Tages beitragen.

3. Apigenin

Apigenin ist ein natürlicher Stoff, der in Pflanzen wie Kamille, Petersilie und Sellerie vorkommt. Er wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die Ruhe und Entspannung fördern sollen. Apigenin lässt sich gut mit anderen Inhaltsstoffen wie Magnesium oder Pflanzenextrakten kombinieren.
Es ist von milder Natur und passt gut in eine ruhige Abendroutine.

4. Baldrian

Baldrian ist ein Kraut, das seit Generationen in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln zur Entspannung eingesetzt wird. Die Wurzel enthält von Natur aus Verbindungen, die zu einem beruhigenden Abendritual beitragen. Baldrian wird häufig vor dem Schlafengehen eingenommen und ist in Kapseln erhältlich.

Häufig gestellte Fragen zu Schlafmitteln

Ist Ashwagandha für den täglichen Gebrauch geeignet?
Ja, Ashwagandha kann innerhalb der empfohlenen Dosierung täglich eingenommen werden. Während der Schwangerschaft oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten sollte es nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.

Welchen Nutzen hat ein Magnesiumkomplex?
Ein Komplex kombiniert verschiedene Magnesiumformen wie Citrat, Bisglycinat und Malat und ist dadurch vielseitiger einsetzbar.

Was genau ist Apigenin?
Apigenin ist ein natürlicher Pflanzenstoff, der in Kamille und Petersilie vorkommt und häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Entspannung verwendet wird.

Wofür wird Baldrian üblicherweise verwendet?
Baldrian wird traditionell als Kraut verwendet, das sich in eine abendliche Entspannungsroutine einfügt.

Können diese Nahrungsergänzungsmittel zusammen eingenommen werden?
Ja, sie werden häufig kombiniert. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder Zweifel haben, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Können diese Nahrungsergänzungsmittel von jedem verwendet werden?
Grundsätzlich sind sie für Erwachsene bestimmt. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Krankheit leiden, sollten Sie sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwenden.