In het kort: vitamines voor haargroei
- Veel haarsupplementen online worden gepromoot met overdreven claims, waardoor het vertrouwen vaak laag is.
- Persoonlijke ervaring laat zien dat sommige supplementen wel degelijk zichtbaar effect kunnen hebben op haar, huid en nagels.
- Vitamine E: ondersteunt een gezonde hoofdhuid, vermindert haaruitval, voorkomt gespleten haarpunten en zorgt voor glans.
- Vitamine B-complex: stimuleert haargroei, voorkomt haaruitval en ondersteunt het energiemetabolisme; belangrijk om een volledig complex te kiezen.
- Zink: bevordert RNA- en DNA-productie, beïnvloedt hormonen en stimuleert daardoor haargroei en nagelgezondheid.
- Biotine: bekendste haargroei-vitamine, zorgt voor sterker, sneller groeiend haar en gezonde nagels.
Heb je wel eens gezocht naar haar supplementen? Dan ben je waarschijnlijk in een net beland van lugubere sites met rare goedjes en enorme claims “slik dit voor drie dagen en ga van kaal naar een volle bos haar”. Misschien heeft dit ook je geloof in werkende haar supplementen gestremd, dit heeft het in ieder geval bij mij gedaan. Tot ik een aantal jaar geleden ineens merkte dat zowel mijn haar en nagels een stuk sneller gingen groeien en er ook erg gezond uit zagen. Wat had ik anders gedaan? Ik was ineens een nieuw supplement gaan slikken en zonder dat dat mijn intentie was had dat een enorm positief effect op mijn haar, huid en nagels. Vooral als je op zoek bent naar een goede vitamine voor haargroei, kan een degelijk supplement echt het verschil maken. Dit bracht mijn geloof terug. Toen ben ik het internet af gaan speuren en tientallen supplementen gaan testen. Hieronder vind je mijn top 4 favoriete haar supplementen.
1. Vitamine E
We beginnen bij de basis, namelijk je hoofdhuid. Veel vrouwen gebruiken vitamine E olie en smeren dit in op hun hoofdhuid. Dit voorkomt een schilferige hoofdhuid. Zelf neem ik gewoon vitamine E pillen. Naast dat deze goed zijn voor je hoofdhuid helpt dit ook met het voorkomen van haaruitval en zorgt het ervoor dat je haar er glimmend en glanzend uit ziet. Als je je afvraagt welke vitamine voor haaruitval effectief is, dan is vitamine E een mooie plek om te beginnen. Daarnaast zijn er ook wat onderzoeken gedaan, waar is uitgekomen dat vitamine E het splitten van je haarpunten weet te voorkomen en ik hoor van veel vriendinnen om me heen ook dat het hun haar er voller uit laat zien.
2. Vitamine-B-complex
Wat zijn dit toch essentiële vitamines. Naast dat ze bijdragen aan je energiemetabolisme zijn ze ook cruciaal voor een gezonde look. Uit onderzoek blijkt voornamelijk dat vitamine B helpt je haar sneller te laten groeien en daarbij voorkomt vitamine B ook haaruitval. Voor vitamine B voor je haar is het belangrijk om een compleet vitamine B complex haar-supplement te kiezen, zodat je alle nodige B-vitamines binnenkrijgt. Hiervoor slikte ik eerst vitamine-B-complex vitamines. Tegenwoordig ben ik overgestapt naar Cupplement aangezien hier aan de koffie al vitamine B is toegevoegd.
3. Zink
Dit was het supplement waar ik het hierboven over had. Ik ging na een tijdje testen met zink en ik zag het effect bijna direct in mijn nagels en haar. Ontzettend gaaf om dat zo mee te maken. Dit komt voornamelijk omdat zink je RNA en DNA-productie verbeterd. Dit heeft invloed op je hormonen en zo op je haar. Zink is daarnaast een van de krachtigste voedingssupplementen voor haargroei die je kunt nemen.
4. Biotine
Het bekendste haarsupplement. Naast dat veel vrouwen dit slikken voor sneller groeiend en gezonder haar, is dit ook een belangrijk supplement voor gezonde nagels. Als je haar sneller wilt laten groeien, dan is biotine een uitstekende haargroei vitamine. Veel mensen zien het als dé vitamine haargroei keuze vanwege de zichtbare resultaten.
Wil je meer tips voor gezonde huid en haar, download dit gratis ebook
Veelgestelde vragen over haargoei vitamines
Welke vitamine helpt het beste tegen haaruitval?
Vitamine E en vitamine B-complex staan bekend om hun positieve effect op haaruitval. Vitamine E ondersteunt de hoofdhuid, terwijl B-vitamines haargroei stimuleren en uitval verminderen.
Is biotine echt effectief voor haargroei?
Ja, biotine is een populair supplement vanwege de zichtbare resultaten op sterker en sneller groeiend haar. Het helpt ook bij het versterken van nagels.
Waarom is zink belangrijk voor haargroei?
Zink ondersteunt de aanmaak van RNA en DNA, wat invloed heeft op hormoonbalans. Dit proces stimuleert gezonde haargroei en zorgt voor stevigere nagels.
Moet ik losse supplementen nemen of een combinatie?
Een combinatie kan het meest effectief zijn, bijvoorbeeld een compleet vitamine B-complex in plaats van losse B-vitamines. Bij voorkeur kies je voor een uitgebalanceerd supplement dat meerdere essentiële stoffen bevat.
Zijn er ook natuurlijke alternatieven voor supplementen?
Ja, veel voedingsstoffen die bijdragen aan haargroei vind je ook in voeding: vitamine E in noten en zaden, B-vitamines in volkorenproducten, zink in vlees en peulvruchten en biotine in eieren en noten. Supplementen zijn vooral nuttig als aanvulling bij tekorten.
