Zurück zum Fokus: So kommen Sie nach den Sommerferien wieder in Schwung!
Der Sommer ist leider vorbei. Noch vor wenigen Tagen hast du sonnige Nachmittage, spontane Ausflüge und entspannte Morgen genossen, an denen du in aller Ruhe aufwachen konntest. Und plötzlich klingelt der Wecker schon wieder früh und du musst dich wieder konzentrieren und in deinen Alltag zurückfinden. Der Wechsel vom Urlaub zur Arbeit oder Schule kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Aber keine Panik! Mit ein paar cleveren Gewohnheiten und natürlicher Unterstützung kannst du allmählich wieder in deinen Rhythmus finden. So startest du entspannt in den Tag und fühlst dich energiegeladen und ausgeglichen, bereit, das Leben in Angriff zu nehmen.
1. Beginnen Sie mit Ihrem Schlaf
Ein gleichmäßiger Schlafrhythmus ist der Schlüssel zu einem energiegeladenen Start in den Tag. Versuchen Sie, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und Ihre Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Baldrian kann eine hilfreiche Ergänzung Ihrer Abendroutine für einen ruhigen Moment vor dem Schlafengehen sein.
2. Energie und Konzentration während des Tages
Nach einem Urlaub voller Energie in den Tag zu starten, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Kleine Morgenroutinen machen oft einen großen Unterschied: ein flotter Morgenspaziergang, ein großes Glas Wasser oder ein nahrhaftes Frühstück, um den Körper langsam in Schwung zu bringen.
Viele Menschen genießen es, morgens einen grünen Kick zu erleben. Eine Tasse Matcha beispielsweise kann ein erfrischender Start in den Tag sein. Spirulina und Chlorella finden sich zunehmend in Smoothies und Frühstücksbowls als farbenfrohe und natürliche Ergänzung für den Tag.
3. Sogar eine Pause
Nach den Feiertagen kann die Rückkehr in den Alltag manchmal etwas stressig sein. Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und durchzuatmen. Ashwagandha ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in traditionellen Gesundheitspraktiken wie dem Ayurveda verwendet wird und dort oft in den Alltag integriert wird.
4. Kleine Routinen machen den Unterschied
Um wieder in den Rhythmus zu kommen, sind nicht nur Nahrungsergänzungsmittel wichtig. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die wichtigsten Eckpfeiler. Doch schon ein wenig bewusste Unterstützung wie die oben erwähnte kann dazu beitragen, dass Ihr Alltag wieder reibungslos verläuft.
Tipp: Fangen Sie langsam an, bauen Sie kleine Gewohnheiten auf und hören Sie auf Ihren Körper. Ehe Sie sich versehen, fühlen Sie sich wieder ausgeglichen und bereit, den Tag voller Energie und Konzentration anzugehen.
